התרגול המצורף מיועד לנשים בהריון בעיקר בשליש הראשון והשני. בצעי את התרגול בהקשבה לגופך. אם יש תנועה או תנוחה שיוצרים לחץ לא נעים על הבטן המנעי ממנה. הצטיידי בכריות או בולסטרים (כריות ארוכות וקשות יחסית) ורצועת בד או חגורה. מצאי לך אזור נעים בבית ותרגלי על מזרון יוגה, שטיח או כל מצע אחר - אפילו במיטה אם היא לא רכה מדי. התרגול יכול להיעשות באופן יומיומי, מאוד מומלץ לבוקר כשהגוף נוקשה מהשינה, או לפני השינה לעודד שינה נינוחה ומתוקה.
נורית סיון, מלמדת יוגה נשית, יוגה להריון ויוגה תרפיה ברחבי תל-אביב וגוש דן.
nurayoga.co.il/
בפייסבוק: יוגה נשית עם נורית סיון
On the Earth (and of the Tree) by SackJo22 (c) copyright 2015 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. dig.ccmixter.or... Ft: Jeris
Негізгі бет יוגה להריון לשחרור גב ומפרקים עם נורית סיון
Пікірлер: 1