סיימתם לשחות בבריכה ונשארו לכם כמה רגעים?
לפניכם שני תרגילים לחיזוק שרירי הליבה:
1. ישיבה עם רגליים ישירות (להקפיד לא לשכב על הגב !!) - הרגליים בועטות והידיים שומרות על איזון הגוף. תנועת הרגליים תייצר תנועה לאחור.
2. מתחילים את התרגיל עם ברכיים כפופות כך שהכתפיים יהיו שקועות במים. מרימים את שתי הרגליים יחד קדימה, ומושכים אותן חזרה לרצפה - לא לחכות שהרגליים ירדו מעצמן...
הידיים גורפות את המים חזק החוצה - וכך נוצרת תנועה קדימה.
מומלץ לחזור על הרצף 5 פעמים.
📌 אם אתם מדריכים מוסמכים בתחום הכושר/ הידרותרפיסטים או בעלי תעודה רלוונטית בתחום ורוצים להוסיף שיטת אימון מדהימה לארגז הכלים שלכם - הדרך לתעודת מדריך אקווה ג'ים מוסמך - מתחילה כאן: bit.ly/2YYFCXg
📌 לטיפים שימושיים נוספים: bit.ly/32coBpr
📌 ספריית סרטי הדרכה מתקדמים למדריכים -מגוון עצום של תרגילים לפי קטגוריות 👈 bit.ly/3AtxcoE
📌 תכנית האימונים Total Body Workout- אימונים באורך מלא, עם הסברים ודגשים 👈 bit.ly/32YUEe1
📌 השתלמות "תרגילי מוח"👈 www.tanaqua.co...
📌 אימון התנסות באקווה ג'ים - בחינם וללא התחייבות: bit.ly/32YUEe1
לפי חוק זכויות יוצרים התשס"ח 2007- זכויות היוצרים בלעדיות ל-Tanaqua המרכז לספורט אקווה ג'ים.
כל שימוש בחומרים המופיעים באתר האגודה/ערוץ היוטיוב/עמוד האינסטגרם מוגנים לפי חוק זכויות היוצרים התשס"ח 2007.
כל המפר זכות זו צפוי לעונש הקבוע בחוק.
Негізгі бет חיזוק שרירי ליבה בשתי דקות! | תרגילי כושר במים | תרגילים בהתעמלות במים | תרגילי בטן
No video
Пікірлер