#肌耐力#跟我一起 #宅在家運動
➤安泰醫療社團法人安泰醫院門診時段:pse.is/tsmh
➤歡迎訂閱我們的KZitem頻道,掌握更多健康:pse.is/tsmh-he...
居家日常肌耐力運動
1.手部三角肌|肌耐力:持水壺手臂打直,平行往上抬做2至3組每組10下。
2.手部綜合肌群|肌耐力:持水壺手臂垂直打直,往上抬做2至3組每組10下。
3.腳部大腿內側收肌群|肌耐力:大腿內側夾毛巾,往內縮在放鬆做2至3組每組10下。
4.腳部股四頭肌群|肌耐力:大腿內側夾毛巾,做2至3組每組10下。
拉筋
1.手部拉筋:手臂打直手腕向下,另一隻手輔助手往下拉10至15秒。
2.腳部拉筋:坐姿腳往前打直,手指盡量往腳延伸,持續10至15秒。
更多影片清單
{醫師來開講}reurl.cc/0xba3b
{婦科大小事}reurl.cc/MkmMpk
{運動好健康 筋膜放鬆伸展}reurl.cc/MkmMp3
{關節痠痛退化-骨科大小事}reurl.cc/MkmMp3
{封面故事}reurl.cc/GbqGWD
Image by pikisuperstar on Freepik
www.freepik.co...
Негізгі бет 在家輕鬆練出好肌力|健康好方法
Пікірлер