Základní cviky při bolestech kyčlí.
Cviků je více a na fyzioterapii ti ukážu víc. Ale toto je pár základních cviků, které slouží jako prevence a léčba občasných nebo mírných bolestí kyčlí. Pokud máš artrózu III.stupně, pak kromě posledního cviku je video i pro tebe.
Nezapomeň kouknout na ostatní videa na mém profilu, ať víš, které návyky kyčelním kloubům škodí.
Protahovací cviky dělej pomalu a plynule, ať mají účinek.
❇️ Každý cvik stačí 3-5 opakování. Řiď se vlastními pocity. Cviky ti musí být příjemné.
❇️ Každodenní ranní protažení snižuje bolest, zlepšuje prokrvení a napětí svalů.
❇️Efekt cvičení poznáš už po několika dnech. Třeba v tom, že ti cvik jde lehčeji a že si snáze oblečeš ponožky nebo ostříháš nehty na nohou.
Негізгі бет Základní cviky na kyčelní klouby
Пікірлер: 4