رقم واتس اب الحجز وشراء كتاب التشافي من العلاقة النرجسية 00971568496791
لينك الواتس اب wa.me/message/MKKOMJ3C77WMB1
حجز الاستشارات : kawtharsanad.com/ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:
/ @user-id-kawthers-sanad
أنا تعبت جدا من النرجسي أسوأ حاجة بيعملها لما يستفزني ويعلي الاستفزاز وأنا أصلا روحي في مناخيري وأعصابي مشدودة وعندي توتر وقلق ومش قادرة أتحكم في نفسي وإنتو بمنتهى البساطة بتقولو الثبات الانفعالي نجيب منين الثبات الانفعالي ده وإحنا عايشين مع شخص مستفز وغير منطقي بالمرة نعمل إيه عشان نهدى ونقلل كمية الغضب إللي جوانا عشان نقدر نتعايش مع هذا الشخص المستفز
طبعا بما أنك عايشة مع النرجسي فإنت محطوطة تحت ضغط شديد جدا و عايشة في توتر وقلق و ماشية على قشر بيض أول حاجة عشان تقدري تهدي وتبطلي تمشي على قشر بيض لازم تتخلصي من التعلق المرضي يعني لازم تتخلصي من الإدمان يعني لازم تعملي التشافي إللي هو إيه عشان الناس إللي خايفة تفتح تشافي وبتهيأ لها إنه موضوع صعب هو عبارة عن إنك تلعبي رياضة تحضني اولادك تربي حيوان أليف بتعملي تمارين استرخاء تعيشي حياة صحية تاكلي أكل صحي نمرة واحد نمرة واحد الرياضة خلاص طيب عملنا التشافي بس لسه مش قادرين نوصل للثبات الانفعالي المطلوب لإن النرجسي مستفز هنعمل إيه عشان نقدر نوصل للثبات الانفعالي لازم الأول نفهم مشاعرنا ونهديها ونفضي التراكمات بتاعت المشاعر ما هو إيه إللي بيخلينا نوصل إن إحنا عندنا غضب دائم مستمر وعصبية وتوتر وقلق الضغط الشديد إللي إنتي عايشة فيه الضغط ده مش بتاع اللحظة إللي إحنا فيها ده ضغط السنين إللي فاتت مع النرجسي غير نرجسيين الطفولة إللي إنت عيشتي معاهم ده إذا كان فيه يعني ، طيب خلينا نفهم الأول موضوع المشاعر وبعدين نشوف إحنا حنعمل إيه عشان نتخلص من هذا الضغط إللي مسببلنا الغضب الدائم ده
أول حاجة بتسبب إن إحنا يبقى عندنا ضغط نفسي وعصبي وغضب مستمر بيعلى بسرعة وأحيانا ميبقاش متناسب مع الموقف إن احنا مع النرجسي في البداية بنبقى خايفين منه فمش بنقدر نعبر عن مشاعرنا وبنكبتها ده إذا ما كناش أصلا متعلمين ده من الطفولة متعلمين إن إحنا ممنوع نعبر عن مشاعرنا لأننا اتقال لنا عيب عيب متحبش جدتك دي جدتك بتحبك وهي ممكن تكون كل ماتشوفه تصرخ في وشه مثلا عيب تقولي على عمك إنه شخص مش محترم عشان دة عمك طيب ما هو لو عمها ده اتحرش بيها أو خالها اتحرش بيها وهي جت تعبر عن مشاعرها وإحنا بنقول لها لا متقوليش كده عيب طيب ما هو بدل ما نقول لها ماتقوليش كده عيب نقولها ليه بتقولي كده فننقذها من الصدمة اللي هي فيها ، المهم إنه الطفل اتعلم إنه ما يعبرش عن مشاعره لما يعترض على أذى أو يتظلم أو يتضرب ويعترض فهو ماينفعش يغضب عيب إنه يغضب عيب إنه يعترض عيب إنه يعبر عن مشاعره فهو اتعلم إنه ميعبرش عن مشاعره فلما كبر وبقى إنسان عاقل راشد راح اتجوز واحدة تكمل نفس المشوار بتاع الأهل والبنت بتتجوز واحد بيبرأ لها فتخاف فمبتتكلمش فتكبت ف بتكبت هذا الكبت هو إللي بيسبب لنا بعد كده الانفجارات وبيوصلنا لان مشاعرنا طول الوقت ملتهبة وطول الوقت على وشك الانفجار
الناس إللي بتكتب مشاعرها بتوصل انها مش بتعرف تعبر عنها أصلا وبتوصل مع الوقت لمرحلة إن أي حاجة بسيطة ب تستفزها بتعصبها وتخليها تنفعل بيبقى صعب تتحكم في ردود أفعالها وممكن أصلا رد الفعل يكون مبالغ فيه بالنسبة للموقف ويبقى الموقف ميستهلش رد الفعل ده الناس دي بتبدأ تعتبر أي اختلاف في الرأي أو أي حاجة مش عاجباها إهانة شخصية لها وتبدأ تأخذ موقف دفاعي وتتخانق ممكن ياخدوا قرارات غلط يندموا عليها أو يدمروا علاقاتهم مع إللي حواليهم ومش بيدركوا إللي بيحصل إلا بعد ما يهدو
في كذا حاجة لو عملناها وقت الغضب والانفعال وبدأنا نخليها عادة هتساعدنا نقلل حدة مشاعرنا و ونقدر نسيطر عليها لو استمرينا على العادات دي فترة طويلة مع الوقت هنتغير من شخص مندفع مش بيعرف يتحكم في مشاعره ورد ردود أفعاله لشخص أكثر اتزانا
١- أول حاجة لما بننفعل ونتعرض لموقف محفز مخنا بيفرز مواد كيميائية بسرعة بكمية كبيرة بتحفز عندنا ردود الأفعال القوية والغير منطقية المواد كيميائية دي اسمها هرمونات كربية لو عايزين نسيطر على المشاعر دي لازم نساعد المخ إنه يقلل إفراز المواد الكيميائية دي عن طريق إننا نستنى خمس ثواني قبل ما ندي أي رد فعل بكل بساطة هنعد من واحد لخمسة في خلال الخمس ثواني دول المخ لما يلاقي مفيش رد فعل هيبدأ يسحب إفراز المواد دي تدريجيا وحنبدأ نسيطر على الموقف ونتصرف بحكمة ورد الفعل ما يكونش مبالغ فيه
٢- ثاني حاجة دوري على أصل المشكلة لما تبدأي تحسي إن مشاعر قوية بدأت تتملك منك زي الغضب الشديد أو الحزن دوري على أصل المشاعر دي حد قال حاجة ضايقتك طيب إيه الكلام إللي اتقال ضايقك أصلا لما تحددي المشكلة وتفهميها حتبدأي تهدي وتسيطري على مشاعرك وتفكري بمنطقية أكثر
٣- ثالث حاجة لما نحدد المشكلة وسبب المشاعر اللي اجتاحتنا فجأة لازم نفهم ازاي نتعامل معاها ونفهمها ونعبر عنها بسرعة عشان نقدر نخرج من دائرة الغضب إللي مسيطر علينا ونحل المشكلة من غير ما نقع في مشكلة أكبر منها لإن كل ماطولنا كل ما الغضب هيزيد والمشاعر السلبية حتزيد ممكن ننسى أصلا السبب الأساسي إللي ضايقنا لأننا ماتعاملناش معاه و كتمنا مشاعرنا لكن المشاعر حتفضل تزيد سواء كان غضب أو حزن أو إحراج أو مشاعر مضايقانا كاتمينها
٤- رابع حاجة لازم نسمي مشاعرنا ونفهم إحنا حاسين بإيه بالظبط لأن ساعات بتبقى جوانا كمية من المشاعر إللي مضايقانا وتعبانا ومش .... الباقي في اول تعليق
0:00-0:51 المقدمة
0:51-2:36 أزاى تكونى هادئة
2:36-3:26 أزاى نوصل للثبات الأنفعالى
3:26-6:36 حاجة بتخليكى عصبية و مضغوطة نفسيا
6:36-8:16 أول حاجة تعمليها لما تفقدى السيطرة
8:16-9:49 ثانى خطوة
9:49-10:58 ثالث خطوة
10:58-14:55 رابع خطوة
14:55-15:17 الخاتمة
#صحةـنفسية #القوة #الاكتئاب #النرجسي #النرجسية
Негізгі бет ازاي تتحكمي في اعصابك وتبقي هادية رغم استفزاز النرجسي ليكي طول الوقت
Пікірлер: 135