Если у вас сильный прогиб в пояснице, вы скорее всего знакомы с понятием гиперлордоза😢 Проблема неприятная, но поддающаяся коррекции. Но, помимо коррекционных техник для гиперлордоза, нужно также знать, КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОГУТ НАВРЕДИТЬ ИЛИ УСУГУБИТЬ СИТУАЦИЮ!
Тест на гиперлордоз и коррекционные техники вы найдете в этом видео 👉 • Исправляем осанку | КО...
💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → clck.ru/326bob
💥Все программы Newyorkfitspo → clck.ru/Z7UHf
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → clck.ru/Z7R4u
Увы, большинство даже не подозревают о том, что у них есть гиперлордоз (сильный прогиб в пояснице), а при появлении дискомфорта инстинктивно подкручивают таз, чтобы компенсировать нарушение. Но это не выход ☝🏻 Подкручивание таза не решит проблему, а только приведет к перенапряжению мышц тазового дна. К тому же, лучше воздержаться от ряда популярных упражнений и поискать им умные альтернативы.
📝 Гиперлордоз - это нарушение осанки, при котором прогиб в пояснице патологически увеличен из-за излишнего наклона таза вперед.
📌 Последствия гиперлордоза очень неприятные:
► дискомфорт и боль в пояснице,
► ограничение подвижности тазобедренных суставов (ТБС),
► неэффективность тренировок,
► вечно вываливающийся живот.
Тайм-коды:
00:00 Какие упражнения нельзя делать при гиперлордозе
01:23 Правила выполнения упражнений на пресс
03:09 Сжимание ягодиц в упражнениях
04:27 На что еще обратить внимание
📍Больше тренировок на самые разные проблемные зоны ждут Вас в этом плейлисте 👇:
• Тренировки с Newyorkfi...
📍Плейлист с тренировками для стройных ног и красивых ягодиц 👇
• Упругие ягодицы
📍МФР (умный самомассаж)
• МФР (умный самомассаж)
📍Идеально плоский Живот
• Идеально плоский живот
Присоединяйтесь в с социальных сетях:
vk.com/newyorkfitspo
zen.yandex.ru/newyorkfitspo
t.me/newyorkfitspo
Понравилось видео? - Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → goo.su/3y0X
Задать вопрос Виктории Боровской → mail@newyorkfitspo.ru
#ШколаЗдоровогоФитнеса #ВикторияБоровская #гиперлордоз #больвпояснице #осанка #поясница
Негізгі бет Спорт Забудьте об ЭТИХ УПРАЖНЕНИЯХ, если у вас ГИПЕРЛОРДОЗ. ОПАСНЫЕ упражнения при гиперлордозе
Пікірлер: 21