Trening ima svoje 3 osnovne faze koje treba ispoštovati. Prva je uvodna faza ili "zagrevanje" koju bi mnogi da preskoče, ali je vrlo bitna. Druga je glavna faza, kada radimo ono što je glavni cilj trening, a to može biti razvoj snage, brzine , izdržljivosti itd.
Treća faza je logično završna, kada treba smiriti telo, odraditi vežbe rastezanja i disanja, koju takodje mnogi preskoče.
U ovom videu sam dao primer uvodne faze, sa vežbama koje pripremaju celo telo, pa šta god da je cilj u glavnoj fazi. Bitno je da se ova faza ne preskače, jer organizam treba postepeno pripremiti za stres kako bi postigli pravi efekat.
Rade se uglavnom vežbe mobilnosti i jačanja posturalnih mišića čime doprinosimo i boljim performansama u glavnom delu treninga. Takodje, ovo je prevencija od nastanka povreda koje se vrlo često dese ako nepripremljeni radimo kompleksne vežbe.
Ako vam se svidi video, pratite me i na Instagramu i Tik Tok-u, na profilima Prevencija kao lek.
Негізгі бет Спорт Zagrej se pravilno | Uvodna faza treninga
Пікірлер: 2