0:00 Неотъемлемой частью моей заминки являются упражнения на пресс!
В данном видео покажу упражнения в паре с партнёром.
В данном варианте упражнения выполняются по 1 подходу до максимума (пока техника совсем не начнёт ломаться).
0:14 - удержание прямых ног на весу, подъём корпуса с броском мяча партнёру.
0:35 - статичное удержание низкого угла и броски мяча от груди двумя руками.
0:53 - удержание низкого угла и броски мяча партнёру поочередно то левой, то правой рукой со скрутом.
1:13 - подъём корпуса с броском набивного мяча из-за головы двумя руками.
1:30 - удерживая прямые ноги выполняем скруты корпуса с касанием мячом пола и бросок мяча партнёру. Сначала выполняем упражнение на одну сторону, потом на другую.
2:22 - сидя на полу друг напротив друга выполняем поочерёдные сгибания и разгибания ног на весу с давлением на стопы партнёра.
2:42 - тоже упражнение, только без касания стопами, добавляем удары руками.
3:04 - обводка ног партнёра внутрь и наружу в седе друг напротив друга.
3:45 - упражнение "книжечка" с бросками мяча.
#тренировка #кикбоксинг #бокс #единоборства #упражнениянапресс #убираембока #плоскийживот #рельефныйпресс
Негізгі бет Спорт Заминка в боксе. Упражнения на пресс. Подтягиваем бока и низ живота.
Пікірлер: 4