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En este vídeo encontrarás todas las claves sobre las Zancadas traseras, su ejecución, sus errores comunes, como solucionarlos y mucho más. Si quieres tener una técnica perfecta en las #ZancadasTraseras este es tu video.
Las zancadas traseras son uno de los mejores ejercicios que puedes realizar para tus piernas, desarrollar tu masa muscular, ganar fuerza o mejorar tu rendimiento deportivo.
Es un ejercicio muy versátil, que según la variante que realices, implicarás más una musculatura u otra y podrás adaptarlo a tu nivel fácilmente.
Es un ejercicio unilateral, es decir, se ejecuta con una pierna. Y podrá ayudarte a corregir déficits de fuerza y descompensaciones de una pierna respecto a la otra.
Este ejercicio trabajará principalmente la musculatura de tus glúteos y cuádriceps.
Y secundariamente también participarán Tus isquiotibiales y tus aductores.
Como puedes ver, es un ejercicio muy completo. Pero para aprovecharte de él al máximo, deberás ejecutarlo correctamente, cosa que no siempre pasa, y el gimnasios se suelen ver muchos errores.
En este vídeo veremos las claves de su ejecución y los principales errores que se comente, par que puedas evitarlos y tener una técnica perfecta en tus zancadas traseras.
🔴 Aquí puedes ver la segunda parte, donde te incluyo 16 Tipos de Zancadas, no te lo pierdas:
• ZANCADAS 🔥 16 Tipos de...
🔴¿Cómo enfatizar los Glúteos VS Cuádriceps?
• ZANCADAS para GLUTEOS ...
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ÍNDICE DEL VÍDEO:
0:00 Inicio
0:31 Musculatura y función
1:20 Formas de Ejecutar
1:42 Con Mancuernas
2:05 Con Barra
2:40 Claves y Errores
2:49 Distribución Peso
3:34 Pie Trasero
4:13 Tensión Constante
4:33 Apoyo Rodilla
5:06 Ejecuciones por lados
5:29 Apoyo pie trasero
6:25 Amplitud Zancada
6:53 Alineación Rodilla
7:29 Regular intensidad
7:43 Segunda parte
8:10 Fin
Негізгі бет Спорт Zancadas traseras | 8 claves para una técnica perfecta ✅ Tutorial Completo
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