Сегодня у нас постный завтрак. Необычная подача обычной капусты. Едят с удовольствием даже те, кто совершенно не любит капусту.
Готовить можно и на вафельнице, и на сковороде.
На вафельнице завтрак получается менее жирным, на смазывание вафельницы у меня ушло всего три грамма масла. На сковороде его уйдет больше, следовательно, вафли будут жирней.
✅ Бесплатные рецепты для диабетиков. На канале Перехитри диабет, сотни рецептов, вот ссылка на главную страницу канала, выбирайте на свой вкус / @marideniz
✅ Если вам нужны сборники рецептов, то они здесь, книги в электронном виде www.marideniz.com
✅ Присоединяйтесь к бесплатному Телеграм каналу Пeрехитри диaбeт, и вы не пропустите ни одного нового рецепта t.me/perehitridiabet
✅ Еженедельные встречи с Мари Дениз, видеоответы на все возникающие вопросы в видеоформате. Место для живого общения диабетиков из всех стран мира, все это Международный Клуб Перехитри диабет здесь t.me/MenPerehitri_bot
Ингредиенты:
Капуста белокочанная - 250 грамм;
Вода в капусту - 50 грамм;
Отруби - 20 грамм;
Мука ржаная - 10 грамм;
Псиллиум - 5 грамм (отруби семян подорожника);
Вода для псиллиума - 100 грамм;
Соль, перец - по вкусу;
Масло растительное для смазывания вафельницы - 3 грамма
КБЖУ на 100 грамм:
Белки - 4,4 грамма;
Жиры - 3,7 грамма;
Углеводы - 14,4 грамма
112,3 кКал
Приятного аппетита!
Негізгі бет Завтрак для диaбeтикoв, без пoдъeмa сахара. Постный. Капустные вафли
Пікірлер: 154