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長座で骨盤後傾してしまうのをセルフで整えるプログラム|骨盤立てる
Күн бұрын
長座で骨盤後傾してしまうのをセルフで整えるプログラム|骨盤立てる
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Senshinryochi
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Пікірлер: 23
@そらみみ-k9r
10 ай бұрын
体幹強化で骨盤の位置をキープしやすくする 5:18 ①プランク 8:56 ②ブリッジ 骨盤周りと太ももの柔軟性をアップする 13:21 ①足の付け根(前)を伸ばす 18:21 ②腿裏を伸ばす 19:49 腿裏をさらに伸ばしたい場合 セルフケア 25:10 背中の筋膜リリース 27:50 腰を伸ばす 30:21 骨盤底筋に力を入れやすくする 32:39 コツ
@ck4854
Жыл бұрын
求めていたないようでした😂ありがとうございます!
@좋다-p7e
Жыл бұрын
いつも大変分かりやすい動画をありがとうございます。今回もまさに私にとって必要な内容でした。知りたい事があるのですが、バレエ業界では半身浴や全身浴の位置づけとかありますか?普段、私は半身浴全身浴しませんが少しでもバレエされている方に近づきたいのでルーティンとして当たり前の事であれば取り入れたいと思います。
@プラム-k4c
Жыл бұрын
腰痛の対策によく効いています!とくに背中の筋膜リリースだけでも、いたみがかなり引きました。今回のフルコースで腰痛を防いで行きたいと思います
@ミカエルチューバッカ
28 күн бұрын
ストレッチでどうしても苦手な長座で、ストレッチの得意な人から骨盤後傾が原因ではないかと言われて、こちらの動画に辿り着きました。 解説は分かりやすく、一度やっただけで長座でいつもより手が前にいくのを実感しました!😊 解説抜きで、テレビを見ながら一緒に最初から最後まで順を追ってストレッチできるような動画を作成していただきたいです‼︎
@かわふるる
Жыл бұрын
なるほど。順番ですね。あれもこれもじゃだめですね!
@Schan-y3u
7 күн бұрын
長座で骨盤後傾してたの気になってたのでありがとうございます!
@きよ-e4s
6 ай бұрын
バレエダンサーではありませんが、骨盤が後傾に悩み、坐骨神経痛になり、どうやって床に座るのがわからなく、こちらにたどり着きました。 わかりやすく、続けていければと思います。ありがとうございました。
@そらまめ-v9b
11 ай бұрын
5:17 プランク 肘は肩の真下 外旋と呼吸 強く吐く→3回短く→息を吐き切りお腹が硬くなったら息を吸う 9:01ブリッジ 手と肩は地面を押す 足に力は入れすぎない 息を吐きながら腰を下ろす
@kk-vm6ip
Жыл бұрын
プランクトレーニングを姿勢矯正に利用するというのが目からウロコでした。イイネさせてもらいました。 ちなみに各ストレッチ、トレーニングは一日のどのタイミングにするのが効果的でしょうか?
@ich-dn1lh
Жыл бұрын
ありがとうございます!
@chaka3
Жыл бұрын
プランクの効かせ方とても参考になりました。ありがとうございます!
@わちゃわちゃ-e3k
9 ай бұрын
18:24 もも裏 →★19:49 ジャックナイフ→かかとへ体重をかけやすくなる 25:24背中の筋膜リリース(?) 28:10★腰の下を曲げやすくなる、太ももの旋回ともも裏に効く 30:54★骨盤底筋 肛門締める 31:50(慣れたらブリッジで)
@金澤優佑-g1v
5 ай бұрын
腰から足が動きが悪いのでやってみます
@aymie4255
10 ай бұрын
すごい贅沢な解説!ありがとうございます。一つのポーズも意識の仕方で全然違う...長年の悩みなので、続けてみます。
@bowjijin2289
11 ай бұрын
一回やってみただけで、呼吸が楽になって驚きました! 続けてみます!
@AKIRA-TTSS
Жыл бұрын
プランクについて、自分のインストラクターさんからは”全力でおしりのあなをしめろ!”って指示されました ちなみに、女性のインストラクタさんですww
@たゆ-q8t
Жыл бұрын
ありがとうございます 頑張ってみます よろしくお願いします。
@FesToneBrain
Жыл бұрын
今の自分にドンピシャな内容でした。改善できるように今後も参考にさせていただきます。
@mizkix2003
11 ай бұрын
なんと嬉しい視点!ありがとうございます。
@paundo2
Жыл бұрын
筋トレ始めてから硬くて可動域が取れなかったりするので、参考にしたいと思います。ありがとうございます!
@mayutama-y4q
Жыл бұрын
盛りだくさん!ありがとうございます😊 開脚目標で頑張ってます。 美しい姿勢で歩けるようなりたいです。❤❤❤
@ARISUNIZUN
Жыл бұрын
一番こういう動画が見たかったです、ありがとうございます。
Пікірлер: 23