0:00 オープニング
0:48 ストレッチ
1:27 筋肉を動かす練習
2:51 ラットプルダウン
5:41 シーデッドロー
6:54 ダンベルローイング
7:53 バックエクステンション
9:02 おしまい
私と一緒にジムでトレーニングして本気で体を変えたいって方はこちらをチェック☺️
しっかり体を見て目的に合ったトレーニングを実践🫶🏼
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Негізгі бет Спорт 【初心者にも超分かりやすい!】ジムでの基本背中トレメニュー
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