KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
做好這件事!瘦得比你節食、運動還更有效率!|越診所 x 陳君琳醫師
Күн бұрын
做好這件事!瘦得比你節食、運動還更有效率!|越診所 x 陳君琳醫師
Рет қаралды
206,428
越診所 | 功能醫學 x 陳君琳醫師
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 148
@jyunyuan4352
Жыл бұрын
這部看完,之後的影片都打算邊睡邊看
@lexcellencehealth
Жыл бұрын
歡迎~ 睡眠學習法 XD
@liucassie2481
11 ай бұрын
我都邊睡邊上班(X
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
哈哈哈哈哈老闆你看他啦(扯衣袖~~~~
@高銘琪
11 ай бұрын
最近很有感 因為摔傷尾椎受傷只能臥床,換先生跟一歲半女兒睡,我自己獨立睡一間,因媽媽幫忙煮飯無法飲食控制受傷無法運動,反而2週不到倒瘦0.7公斤⋯🤣 第一次感覺到睡飽可以瘦身這件事
@crysstalkingdom
11 ай бұрын
這是肌肉流失😅
@cocomei1223
Жыл бұрын
好受用!感覺自己就是睡不夠的那群,謝謝醫師❤
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
謝謝您,歡迎分享與身邊親友,大家一起健健康康!如有健康上相關的問題,歡迎來越功能醫學諮詢唷 預約傳送門👉lin.ee/hX6j15B
@圓圓-c7g
11 ай бұрын
現代人要正常準時早睡 幾乎很難吧
@Linlin-rw2fb
11 ай бұрын
我的天,这么多年一直听我妈念我说我瘦不下来是因为熬夜,我都不想听,只是觉得她怕我搞坏身体而已,但没想到我妈还说对了,但今天听到医生的分析才心服口服,我也很奇怪,因为我前几年一直在努力减脂,生酮,低碳,重训,有氧,一周五天都运动,但除了最初生酮算是有效,其他减脂都几乎看不到效果,我的体脂一直下不来,就生酮的时候我瘦了很多,但体脂也就降下来一些后就再也不动了,但生酮又影响了我的内分泌和消化系统,整个一个状态不好,停下来后现在不管怎么运动都无效,而且口欲很重,尤其一饿就想吃高脂肪高糖高碳水重口味的东西。我今天才算明白,我是一个万年熬夜党,从初中就是熬夜,简直根深蒂固的恶习,尤其心情不好的时候,再困都不想去睡觉,半夜12点睡觉对我来说都是早睡了,以前没孩子虽然熬夜但至少还可以睡够,有了孩子后事情多,加上熬夜睡3.4个小时是常态😔😔 我以前只是以为熬夜会造成暴饮暴食,所以我减脂的时候有控制我的卡路里和吃的东西,但效果依然很小,尤其肚子简直可怕,现在都快没信心了,加上最近半年孩子的事情多我也没有时间去运动,结果才半年,我的腰围猛增,现在都1米了,一米的腰围啊,我都快自暴自弃了,现在听到医生分析,我基本确定我就是熬夜睡不够造成代谢降低,我以前就一直觉得我代谢好像不强,还以为只是年龄增加又生了孩子的缘故,现在想想就是我的作息习惯太糟糕,我现在的代谢不是低,是非常低,我的小腿和脚也有水肿的问题,医生只说我是口味太重,但我之前减盐分什么的也没有多大帮助,说来说去就是代谢问题,听君一席话胜读十年书,感谢医生分享,我真的要好好检讨,把作息习惯强扭过来,希望成功😔😔😔
@lexcellencehealth
9 ай бұрын
很開心聽到你的反饋,的確我很常遇到許多來找我減脂的人是因為壓力、忙碌、睡眠缺乏,體重就慢慢飄上去了。女性尤其辛苦,往往會經歷一段要顧著家人、孩子、工作,蠟燭多頭燒的狀況,顧好了別人,最後卻犧牲了自己的體態和健康。睡眠真的很重要,很開心這段影片有機會被你看見,期待有一天聽你分享減重成功的故事,我會非常開心!
@Linlin-rw2fb
9 ай бұрын
@@lexcellencehealth 谢谢医生,我会尽力,如果成功一定来这里报喜👍👍
@vving222
Жыл бұрын
陳醫師我想請問~如果熬夜到2-3點睡覺,但實際睡眠時間一樣有8小時,加上控制飲食和運動的情況下,也會影響減重成效嗎?謝謝🥰
@emmachiang242
Жыл бұрын
+1,我是音位工作需求,常常3點左右睡,會有影響嗎?
@lexcellencehealth
Жыл бұрын
多少還是會,但是比睡眠時間不夠好很多!請期待下集 :)
@choifrancesca
11 ай бұрын
還是會影響。 畢竟晚睡影響荷爾蒙。
@LucyLu-v6r
11 ай бұрын
其實影響多少看個人耶,有些人習慣夜貓,喜歡趴趴走甚至夜遊運動,騎車環島,那個感覺真的很不錯,精神也好,這樣的熬夜反而變瘦。但是如果是精神不濟硬撐的人就會很慘😂
@hongmengwong347
11 ай бұрын
嚇得我馬上去睡覺
@aki88298
Жыл бұрын
想請教工作關係每天10點過後下班、隔天7點上班 (回家洗澡.拉伸.冥想放空.寫日記完都差不多12點) 晚上一定都睡不滿7小時只好每天下午小睡的生活該怎麼辦QQ 睡太短會慢性睡眠不足…睡太長又容易晚上難入眠或是起床昏沉 幾乎每餐都自炊也會每週運動 食物有秤重計算卡路里 已經糾結一年了還是適應不了 體重體脂完全不動QQ
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
如有健康上相關的問題,歡迎來越功能醫學諮詢唷 預約傳送門👉lin.ee/hX6j15B
@riley.z
11 ай бұрын
晚上很晚才下班,回家洗漱後都差不多要十二點了,但因為上班關係五點又要起床準備,本身也有在飲控跟健身,但數字真的好難掉下來呀
@zwaax0808
11 ай бұрын
是不是該換工作了?
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
如有健康上相關的問題,歡迎來越功能醫學諮詢唷 預約傳送門👉lin.ee/hX6j15B
@fantasticmundo7046
11 ай бұрын
我覺得這很符合我自己體驗到的現象!很讚的知識分享!👍
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
謝謝您,歡迎分享與身邊親友,大家一起健健康康!如有健康上相關的問題,歡迎來越功能醫學諮詢唷 預約傳送門👉lin.ee/hX6j15B
@fioch1372
11 ай бұрын
天吶,我還納悶我今天食慾怎麼那麼好,我昨天確實熬夜了😂
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
如有健康上相關的問題,歡迎來越功能醫學諮詢唷!預約傳送門👉lin.ee/hX6j15B
@莊子瑩-m8w
Жыл бұрын
原來我少吃兩週瘦好慢,肌肉掉的比脂肪快的原因是這個😨
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
如有健康上相關的問題,歡迎來越功能醫學諮詢唷 預約傳送門👉lin.ee/hX6j15B
@argao751
11 ай бұрын
如果吃進去的食物都是通過計算熱量的,保持熱量赤字還是會胖?
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
不一定會胖,但有可能瘦不下來 因為熱量赤字需要同時知道 in 和 out in 可以計算,那 out 呢?
@kuanchao4520
Жыл бұрын
如果晚睡晚起呢?會有影響嗎?
@賴縈
11 ай бұрын
+1
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
這個會再拍一集細說~
@kamanlau1110
11 ай бұрын
那午睡,或者分段睡,對胃口和選擇食物會不會也有影響?因為我輪班上班,有時候就會分段睡😅
@lexcellencehealth
9 ай бұрын
基本上午睡和分段睡會比沒有補眠來的好,但因為沒有直接做相關研究,所以無法斷言。
@h90376
11 ай бұрын
想請教我每天正常三餐,高熱量的食物也沒少攝取,也一樣熬夜體重卻沒有增加,該如何增加體重
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
改善腸胃道
@Ha_澄澄
11 ай бұрын
難怪我一段時間沒健身但是還是有做好飲食控管雖然體重有掉差不多7公斤(體脂率28.6降到24.8),但還是掉了2公斤的肌肉😢
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
謝謝您,歡迎分享與身邊親友,大家一起健健康康!如有健康上相關的問題,歡迎來越功能醫學諮詢唷 預約傳送門👉lin.ee/hX6j15B
@bellmsky
11 ай бұрын
除了飲食、運動,好像心跳也有影響,可以搜搜燃脂心率
@shawnluo4230
11 ай бұрын
淦,我在看这个视频,刚说完熬夜会多长300卡后我立刻就躺下睡觉了诶。。。
@sheri28111
11 ай бұрын
謝謝陳醫師用心製作影片,幫助很大
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
謝謝您,歡迎分享與身邊親友,大家一起健健康康!如有健康上相關的問題,歡迎來越功能醫學諮詢唷 預約傳送門👉lin.ee/hX6j15B
@jason810131
11 ай бұрын
我相信,因為我剛剛才吃完一碗泡麵(平常168,10點半就寢,今天值夜班凌晨還無法就寢)
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
XDD 不過還是要說 夜班辛苦了!
@rtyu63092
11 ай бұрын
除了強敵環伺,也有可能是想交配
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
有道理 🤔
@李小君-i8e
20 күн бұрын
謝謝感恩
@linamber7444
Жыл бұрын
我睡眠品質不好,常常半夜1、2點醒來,睡眠時間大約6小時,真的感覺很累
@lexcellencehealth
Жыл бұрын
辛苦了!睡不好真的很折騰
@biyuyang8255
11 ай бұрын
謝謝陳醫師的分享,想了解自己因為血清素不足導致失眠,目前已有搭配藥物治療下,每晚能睡7-8小時。請問若像這樣的自律神經失調,但睡眠時間是足夠情況,是否還是會影響代謝及導致肥胖呢?
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
如果睡眠品質是好的,且時間足夠,影響就不至於太大。但是吃安眠藥物的睡眠和一般自然入睡的睡眠結構是不太一樣的。
@A力-v7u
Жыл бұрын
陳醫師晚安!!(馬上睡)
@lexcellencehealth
Жыл бұрын
哈哈好的,晚安!
@archangelttn
11 ай бұрын
有點混淆睡眠不足跟熬夜概念的感覺,引用的研究是針對睡眠不足,影片卻一直說成熬夜的危害,如果有人熬夜但睡眠充足那要算哪一邊呢?請問有單純熬夜但睡眠充足的研究嗎?
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
謝謝你的反饋,的確有理,這部影片所提及之所有研究是針對 #睡眠不足 做的,因此結論也僅能適用於睡眠不足的狀況。睡眠時間長但品質不佳,我認為也是一種睡眠不足,而 #晚睡族群 特別容易有睡眠品質不佳的問題,在不同時段睡眠結構也不盡相同。 近期會有一集影片先提到 #晝夜節律 跟 #如何快速調整時差 (出國、#輪班都適用)。未來應該還會拍一集細說 不同的睡眠階段 (REM、NREM) 與其功用,而 #熬夜 會影響睡眠結構,因此我才會說熬夜/晚睡族群容易有睡眠品質不佳的問題,導致實質睡眠時間未必足夠。倘若這樣,那睡眠不足研究的結果就會適用了,但的確不能直接拿來推論。
@bs.0123
Жыл бұрын
陳醫師晚安,馬上睡!
@lexcellencehealth
Жыл бұрын
晚安 :D
@tahitiborabora-ry7by
11 ай бұрын
難怪躺平變成年輕人常態 原來是對健康有益啊
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
原來是這樣啊 (筆記)
@hlh7152
10 ай бұрын
那如果斷食睡不著 應該不會變胖吧 因為沒有攝取熱量 只是基礎代謝下降 瘦比較慢而已對吧
@lexcellencehealth
10 ай бұрын
如果真的睡不著,久了還是會造成影響 斷食的精神亢奮應不至於一直持續,若空腹持續讓你飢腸轆轆睡不著,應重新審視自己適不適合斷食。
@hero7681
11 ай бұрын
如果晚睡晚起,有睡8小時,也沒吃消夜,平常也沒多吃,卻還是胖呢
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
如有健康上相關的問題,歡迎來越功能醫學諮詢唷!預約傳送門👉lin.ee/hX6j15B
@CL-vu6cx
11 ай бұрын
难怪我一年胖了8kg!😢
@魚片-s2o
11 ай бұрын
那睡午覺行嗎 我晚上都睡六小時白天再補兩小時(工作原因 也是試了很多減重辦法都瘦不下來
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
其實睡午覺是會有幫助的唷!
@S-l7t-v4h
11 ай бұрын
但有身邊有不少人因為失眠卻默默瘦😅
@熊阿-s1e
Жыл бұрын
學會了 好實用的影片!
@lexcellencehealth
Жыл бұрын
謝謝您,歡迎分享與身邊親友,大家一起健健康康! 如有健康上相關的問題,歡迎來越功能醫學諮詢唷 預約傳送門👉lin.ee/hX6j15B
@joylove1781
10 ай бұрын
如果一整天非連續睡眠時數有達到7-8小時,這樣可以嗎?
@lexcellencehealth
10 ай бұрын
會比睡眠時數不足來的好,但還是會比連續睡眠差一些
@紫昕-n1f
11 ай бұрын
造型像曾沛慈
@李佳蓁-u3j
11 ай бұрын
所以如果睡前只剩2小時,應該要睡覺而不是出門運動嗎,讚喔那我明天就把健身房退掉
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
上班前運動呢
@bearisred
11 ай бұрын
反過來說熬夜不吃就可以少攝取300大卡,一個月就少攝取9000大卡少1.16公斤囉!
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
整天都不吃嗎?他是算全天攝取熱量
@アキラ-r1f
Жыл бұрын
請問陳醫師~倘若我因為夜尿頻率過高因素或常做惡夢醒來等其他因素導致常常沒有一次睡滿8小時,而是都斷斷續續醒過來一小段時間後才又入睡[約1~2小時醒來一次,5~30分鐘過後才又有辦法入睡] 這樣也是減重成效極差的那種狀況嗎?[每日平均加起來的總睡眠[含午睡]共5~6小時而已]
@lexcellencehealth
Жыл бұрын
會有影響,因為睡眠結構不完整
@anitayu4657
Жыл бұрын
所以我一直瘦不下來
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
如有健康上相關的問題,歡迎來越功能醫學諮詢唷 預約傳送門👉lin.ee/hX6j15B
@shihakyuusai
11 ай бұрын
昨天告訴自己要早睡 然後就比平時還要晚一個小時睡了 兩點半睡七點起😂
@lexcellencehealth
9 ай бұрын
XDD 明天繼續努力!
@何孟軒-g2w
11 ай бұрын
如果是值班工作者怎麼辦,常常會有時差問題根本調不過來,剛調整好馬上又要再換班很困擾
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
@lexcellencehealth 1 秒前 如有健康上相關的問題,歡迎來越功能醫學諮詢唷 預約傳送門👉lin.ee/hX6j15B
@we81209
Жыл бұрын
我也立馬睡
@lexcellencehealth
Жыл бұрын
那麼~ 晚安 :D
@蔡易軒-l1g
11 ай бұрын
我覺得是自己有沒有忌口 我也睡六個小時而已
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
的確,但睡眠不足會讓忌口變得更困難。
@donachang1270
11 ай бұрын
脂肪細胞 會分泌瘦素,但肥胖的人擁有更多的脂肪,應該會吃更少,但事實不是這樣...
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
因為到一定程度,會產生所謂的 瘦素阻抗 (leptin resistance) 瘦素不管用了
@TinaFan-z1v
11 ай бұрын
隔壁一直吵很難睡的話建議先離婚嗎😂
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
XDDDDDDDDDDD哎呀哎呀
@weiwei1619
11 ай бұрын
請問醫生🤚 如果是斷斷續續的熬夜呢 例如一週當中四天 是不是影響稍小
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
會比較好,但還是有傷唷 記得睡眠債是高利貸
@emily19880908
11 ай бұрын
請問是一次夜晚的睡眠時間要7-9H 還是有包含午睡時間呢?
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
因為研究沒有針對把睡眠拆成夜眠和午覺,很難 100%肯定回答你。但是睡眠科學家 Matthew Walker 認為 對部分人來說,其實午睡對健康和精神是有幫助的。
@ruru_drinks_milktea_everyday
11 ай бұрын
請問影片看到一半決定去睡覺,後半段沒辦法看完該怎麼辦
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
明天繼續~
@maygarden4852
11 ай бұрын
瘦素是什麼東東....沒有這個科學名詞...
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
Leptin
@顏宥安學儀
11 ай бұрын
難怪睡眠不足的媽媽們.....都瘦不下來...🤣
@lexcellencehealth
9 ай бұрын
沒開玩笑,這是真的!
@黃黃-w3i
Жыл бұрын
小學生睡眠時間充足,也照樣胖啊😂
@candyalyssa
Жыл бұрын
在没吃饭和糖的情况下吗?😂
@張愷謙
Жыл бұрын
熬夜看影片的人,哈哈
@lexcellencehealth
Жыл бұрын
哈哈哈哈哈哈哈哈我們都在逆天~~
@賴縈
11 ай бұрын
你有餓嗎
@張愷謙
11 ай бұрын
@@賴縈 很餓。 走吧,吃宵夜!
@賴縈
11 ай бұрын
😂😂😂
@KAKING8888
11 ай бұрын
請問你自己覺得自己肥唔肥?
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
極低碳水高油脂飲食
@蜜雅-o6c
Жыл бұрын
看完這個影片直接趕快關燈睡覺😂
@lexcellencehealth
Жыл бұрын
藍光功能也要開啟一波XD
@ongciaying
11 ай бұрын
睡眠不足的胖子按了不喜歡👎
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
如有健康上相關的問題,歡迎來越功能醫學諮詢唷 預約傳送門👉lin.ee/hX6j15B
@BS33875
2 ай бұрын
真正的健康減重,謝謝
@lexcellencehealth
2 ай бұрын
不客氣 :)
@leowu9173
11 ай бұрын
如果運動導致睡眠時間減少會不會本末倒置.我之前6月-8月的時候有自重重訓+慢跑快走.那段時間 除了睡眠品質變差外.時間也變短.那3個月還加上了飲食控制但是體重一公斤也沒掉
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
如果太晚運動、或是過量運動,的確有可能適得其反。也許你是屬於壓力賀爾蒙 (腎上腺) 型的肥胖,不妨參考不同賀爾蒙類型減重的影片,也許會有幫助
@jessiehu231
11 ай бұрын
謝謝說明~~終於了解其中關連.
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
謝謝您,歡迎分享與身邊親友,大家一起健健康康! 如有健康上相關的問題,歡迎來越功能醫學諮詢唷!預約傳送門👉lin.ee/hX6j15B
@廖冠瑀-w3m
11 ай бұрын
請問醫師市面上的助眠保健品真的有用嗎,因為真的很貴
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
如有健康上相關的問題,歡迎來越功能醫學諮詢唷 預約傳送門👉lin.ee/hX6j15B
@qiongwan6265
11 ай бұрын
酸枣仁泡茶喝可以帮助睡眠
@ericakuo5815
11 ай бұрын
睡不飽的人這樣到底要不要補眠呢
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
如有健康上相關的問題,歡迎來越功能醫學諮詢唷 預約傳送門👉lin.ee/hX6j15B
@user-Xuw3mjqts0
11 ай бұрын
我好像就是這種人,我做設計業從業十年,從第一年工作開始每天都只睡4-5小時,本來自詡蕭薔第二😂,結果十年胖了15公斤😢😢😢
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
如有健康上相關的問題,歡迎來越功能醫學諮詢唷!預約傳送門👉lin.ee/hX6j15B
@林淑珍-l3k
11 ай бұрын
有沒有什麼可以迅速入睡的小訣竅可以分享
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
如有健康上相關的問題,歡迎來越功能醫學諮詢唷 預約傳送門👉lin.ee/hX6j15B
@KS-gg4fw
11 ай бұрын
醫師是不是快禿了?要好好休息不要太累喔
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
謝謝關心,我會多留意的 :)
@賴縈
11 ай бұрын
失眠也沒胃口
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
如有健康上相關的問題,歡迎來越功能醫學諮詢唷 預約傳送門👉lin.ee/hX6j15B
@vivihsueh9327
11 ай бұрын
醫師 我想問 我哄睡小孩睡10-12點,然後起來運動跳繩一個小時,再用一用差不多兩點在上床睡呢,大概會有6-7小時呢?這樣運動是否有效率
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
辛苦了,看來你是很自律的人,先幫你拍拍手!但是我會比較建議,可以把跳繩的時間移到早上,如果不太餓甚至可以空腹進行,這樣不僅不會影響睡眠品質,燃脂效果還更好哦
@cindyko4972
11 ай бұрын
醫師是中醫還是西醫?醫師與醫生有什麼分別?
@lexcellencehealth
7 ай бұрын
西醫喔
@haopinglei
Жыл бұрын
熬夜但是睡眠時間足夠 也會受影響嗎?
@lexcellencehealth
Жыл бұрын
多少還是會,但是比睡眠時間不夠好很多!請期待下集 :)
@yun-l2e
Жыл бұрын
請問陳醫師如果常常做夢(很常會記得),這樣睡眠品質是不是不算太好~
@lexcellencehealth
Жыл бұрын
有可能,你可以幫自己的睡眠打分數,0到10分 10分是睡醒神清氣爽 0分是超累 你是幾分呢?
@yun-l2e
Жыл бұрын
@@lexcellencehealth 大概在5-6左右!
@airphotoer
11 ай бұрын
以上, 對 [ 自律 ] 的人就無用了! 只對 [ 一般人 ] 會這樣! 因為熬夜吃的東西, 會加量運動除去, 或想吃東西時, 克制自己或吃對的食物!
@Fckhhhyohrhurselfhhasshole
11 ай бұрын
那我是狼型怎麼辦.. 晚睡的時間不就注定當個胖紙了
@lexcellencehealth
11 ай бұрын
晚睡,但不要太晚,顧好睡眠品質
Пікірлер: 148