Роман Ефимов (EfimovTeam)
Тренер по бегу и ОФП, онлайн и офлайн.Заслуженный мастер спорта России, двукратный чемпион мира по спортивному ориентированию, Чемпион России по бегу по шоссе в категории Masters, более 30 лет в спорте.
Мои рекорды:
• Марафон 42.2км: 2:18:24
• Полумарафон 21.1км: 1:10:09
• 10км: 31:07
• 3км: 8:33
В беговом сообществе EfimovTeam мы проводим индивидуальные, групповые и дистанционные (онлайн) тренировки. Тренируем любителей, начинающих и продвинутых спортсменов. Готовим к выступлениям на забегах любой дистанции. На канале вы найдете примеры тренировок, видео из наших поездок, и всё о беге, спорте и здоровом образе жизни!
Хочешь начать бегать в удовольствие, без травм, с результатами? Напиши нам удобным тебе способом!
- 7:51
- 21 күн бұрын
Заминка после бега: что и как правильно делать после тренировки
- 10:38
- Ай бұрын
Подготовка к марафону: бег в горку
- 7:15
- 2 ай бұрын
Разминка перед бегом | 3-5 минут | EfimovTeam
- 6:30
- 3 ай бұрын
Упражнения для укрепления стопы
- 50:37
- 5 ай бұрын
insanity x Роман Ефимов: как ЗМС тренирует любителей, и как сам выбирает экипировку для бега
- 2:11
- 6 ай бұрын
Как правильно бежать трейл | EfimovTeam
- 3:16
- 6 ай бұрын
Как выбежать марафон из 3 часов | EfimovTeam
- 10:20
- 8 ай бұрын
Тренировка на мышцы кора + пресс | 10 МИНУТ | EfimovTeam
- 3:35
- 9 ай бұрын
Специальные беговые упражнения (СБУ) | EfimovTeam
- 5:37
- 10 ай бұрын
Марафон "Белые Ночи" 2023 | Санкт-Петербург
- 4:14
- 11 ай бұрын
Ак Барс Казанский Марафон 2023 | EfimovTeam
- 3:52
- 11 ай бұрын
Пікірлер