كيف نعرف الوزن المتالي هل الطول يكون متساوي مع الوزن
@lamiaothmeni3718
2 жыл бұрын
يدكتور انا وزني 52 بعدن لحضت بداءت انحف صارت51 وطولي164 عملت حسابة لقيت .. 19 كم لزم ازيد من كيلو
@nourhanmaged9396
2 жыл бұрын
انا تقريبا نفس قصتك دي بظبط بالاصافة ان عندي عسر هضم وديدان واميبا وقولون وبكشف وحاسة اني مبروقش او بنتظمش فالعلاج لفترة طويلة اول اسبوعين وشكرا مشعارفة اكشف تاتي بقا ولا اي
@user-us7tn7ft3n
2 жыл бұрын
قولتى كل اللى عندى نفسي اتخن تعبت
@user-wc6lf1km4g
2 жыл бұрын
انا بشكرك جدا انك شاركتينا تجربتك انا طلعت ١٦.٥ انا وزني ٤٥ وطولي ١٦٠ شجعتيني والله ربنا يجعله في ميزان حسناتك وجزاك الله الجنه 🌸💜❤️
@bassma8834
2 жыл бұрын
وصلتي لايه دلوقتي؟ 😥
@travelaroundtheworld5599
2 жыл бұрын
انا شوف نفس شي ماتغير شي من بين صورتين
@user-fs4ri3xd1x
2 жыл бұрын
عسسسسل
@diziediits4918
2 жыл бұрын
شكرا جدا ❤️🔥
@user-sp8ye1rq2v
2 жыл бұрын
لطيفة و الفيديو لطيف شكرا 💓
@user-dw2nb7fb7p
2 жыл бұрын
طب مفيش فرصة اني اروح جيم واكلتي ضعيفة
@mariembenjemaa7681
2 жыл бұрын
اسأل مجرب و لا تنسى و لا تنسى و لا تنسى الطبييييب
@ibrahimahmed6089
3 жыл бұрын
طولي ١٨٣ ووزني ٥٣ 😞
@Sam-gh9ki
2 жыл бұрын
مش وحش
@samadarwesh8621
3 жыл бұрын
ايه التمارين اللي كنتي بتعمليها
@reviewsbyseiry1935
3 жыл бұрын
ممكن تقولى نوع الروج و درجته بليز♥ تحفه استفدت جدا ممكن كمان نعرف انواع التمارين اللى نشتغل عليها
@alaamohamed763
3 жыл бұрын
انا عايزة اتخن في 3 شهور حوالي 20 كيلو ماما عيزاني اروح لدكتور تغذية بس انا عايزة اروح الجيم كمان نفسيتي بقت تحت الصفر لاني رفيعة جدا جدا ودي حاجة مديقاني جدا دي مش اول مرة اروح لدكتور رحت 3 مرات قبل كده لاحسن الدكاترة في القاهرة بس برضو مفيش فايدة كنت بفضل ثابتة عملت تحاليل معنديش حاجة فانهي احسن اروح لدكتور ولا الجيم ممكن تفيديني ؟!♥️✨والجيم هيديني بروتينات ولا لا عشان مرحتش قبل كده؟!♥️
@esraaashraf8011
3 жыл бұрын
أنصحك بالاتنين مُكملين لبعض و أصلًا في جزء من دكاترة التغذية بينصحوا انك تروحي چيم بصراحه أولا لازم تكوني راضية عن نفسك ولو نسبيًا وتصبري شويه و ممكن تبقى طبيعة جسمك يعني الجبم هيظبطها انما مش هيتخنك بمقدار كبير و دهون وكل ده لأ خالص هو الأمر هيكون محتاج تشتغلي على جانب الأكل و الرياضة و جايز متكونيش محتاجه ال٢٠ك دول كلهم بتحسبي حاجة اسمها BMI تعرفي انتي توصلي لوزن مثالي ازاي فالأفضل تحاولي تعملي الاتنين لو أنتي رفيعة أوي وفي أي مشكلة ف التغذية ذاتها، وبالنسبة للبروتينات لا هو الچيم مش بيديهالك انتي بتاكلي اكل فيه بروتينات انما متشتريش المُكملات دي لانك مش عايزه تبقي بطلة كمال اجسام مثلا احنا يادوب بنزود عادي كتلة عضلية بسيطة كمان فا متضغطيش على نفسك أوي و بإذن الله تقدري تعملي ده ووتوصلي لللي أنتي حاباه♥️♥️♥️
@aliaawwe5150
3 жыл бұрын
يارب يحبيبتي ونا كمان ♥
@maisalah4207
3 жыл бұрын
ايه الأكلات اللي حضرتک كنتي بتاكليها
@esraaashraf8011
3 жыл бұрын
بعد الچيم مباشرة كنت باكل فول، بيض، جبنة، فراخ، لحمة، سمك حاجات فيها بروتين يعني و في حاجات كتير تاني بروتينات ومعاها عيش أو رز نشويات بالنسبة ببقى للأكلات عامة اللي بيكون فيها كالوريز كتير بيتعمل سموزي كده حاجات فوق بعض الأساسي فيها اللبن و يتضاف موز و شكولاتة مثلا او زبدة فول سوداني و هكذا
@maisalah4207
3 жыл бұрын
حبيتک اويي♥🥺
@esraaashraf8011
3 жыл бұрын
حبيبتي ربنا يخليكي بجد 😍♥️♥️
@dr_so1360
3 жыл бұрын
فيديو مفيد جدا وكمان منظمه وفيديو مختصر وفيه كل حاجه احلي فولو للقمر😘💗
@esraaashraf8011
3 жыл бұрын
شكرًا جدًا ♥️♥️
@zhraazhang9359
3 жыл бұрын
انا العب رياضه حق زيادة وزن وبدون اثقال هل تفيدني او ع لفاضي ؟
@esraaashraf8011
3 жыл бұрын
لا طبعًا مفيش رياضة ع الفاضي إطلاقًا، الرياضة هتخلي الجسم Fit هتحرق الدهون هتبدأ العضلات تتقسم إحنا هدفنا الكتلة العضلية تزيد؟ اه بتزيد بس على المدى الطويل يعني محتاجه شويه صبر لو مش بنزود أوزان، لكن النتيجة الأسرع هي الوزن لكن الرياضة عمرها ما كانت ع الفاضي و أظن إن ف الآخر بيبقى هدفنا جسمنا يكون مظبوط اللي هيظبطه أي نوع رياضة نستمر عليها بانتظام ♥️
@zhraazhang9359
3 жыл бұрын
انزين انا حاليا العب رياضة لزيادة الوزن بدون اثقال وسهلة جدا هل تفيدني او ماراح اشوف نتيجة
@esrrrt7393
2 жыл бұрын
حاولي العبي بوزن لأن من غير وزن خالص كده مش هيفيدك لأنك تضغطي على العضلة و بعدين ف آخر كل تمرين زودي الوزن أكتر من مقدرتك و العبي ٤ أو ٥ عدات بس بالوزن الثقيل دا لحد ما تحسي انك خلاص مش قادرة ترفعي الوزن التقيل دا........و بعد الرياضة بلاش تكون أول حاجة تدخل جسمك الأكل اللي بعد التمرين لأنك ف الرياضة بتبقى استهلكتي طاقتك ف لو الأكل أو البروتين اللي اكلتيه هوا اللي دخل الاول هيتوجه لملئ مراكز الطاقة مش هيمتص ف العضلات اللي لعبيتها. ف هيروح عالفاضي و مش هيبقى في زيادة ف الكتلة العضلية......بعد التمرين اشربي عصير برتقال أو أفوكادو أو أي عصير او فاكهة عشان تملي مراكز الطاقة الأول و بعدين كلي وجبتك ❤️
@tasnemshaban2545
3 жыл бұрын
انا عندى مشكله فى ان انا اصلا مش مياله للأكل من النوع الى لو مكلتش مش هيفرق معايا عادى والكلام دا مع الوحبات كلها عادى الى بحبها والى مش بحبها وجسمى اصلا بيزيد بطريقة بطييييئه جداا من السنه للسنه عادى جسمى ممكن ميزيدش وانا بقى دلوقتى عاوزه اتخن عشان بس فى لبس كتير جدا بيعجبنى بس للأسف بقى وعشان حتى صحتى لأنى من ممكن كذا مجهود بتعب فى حين ان انا بلاقى ناس تانيه تقدر عادى ومش بالنسبالها مشكله ولا حاجه ف انا إن شاء الله هبدأ وهستمر لمده شهرين كده واشوف النتيجه بس بجد انا لو متخنتش ساعتها انا مش هفكر فى ان انا اتخن تانى 😂😂
@esraaashraf8011
3 жыл бұрын
أولًا الأكل ده شيء حلو جدًا ممكن كمان تضيفي حاجة في وجبات كده بتكون فيها كالوريز كتير و بتبقى كميات بسيطة خالص فاهتبقي بتاكلي كتير وأنتي مش حاسه و الچيم أصلا كمان بيجوّع جدًا فاهو هيفرق إن حتى اللي هتكوني بتزيديه مش دهون بالعكس دي عضلات و شيء حلو، بإذن الله تفرق معاكي لو انتظمتي ♥️♥️♥️
@tasnemshaban2545
3 жыл бұрын
@@esraaashraf8011 إن شاء الله هبدأ وهحاول انتظم Thank you 💜💜💜
@dihiadjouadi9345
2 жыл бұрын
عالجي فقر الدم و كلي
@queena7444
5 ай бұрын
قدرتي تزودي وزنك بعد المدة دي@@tasnemshaban2545
@dianadidi26
3 жыл бұрын
عايزه اعرف فالجيم اشيل وزن تقيل ولا لا انا ٥٠ كيلو و ١٦٥ طول
@esraaashraf8011
3 жыл бұрын
ده تقريبًا كان نفس وزني وطولي بالظبط أول مابدأت،ف البداية بتلعبي باوزان بسيطة جدًا تقريبًا مايقارب أسبوعين او شهر ثم واحدة واحدة بتزودي الوزن اللي بتلعبي بيه
@dianadidi26
3 жыл бұрын
كويس انك قولتي انا معايا كوتش بس مش بثق ف كلام حد مش مجرب انه يتخن ، شكرا علي ردك حبيبتي
@esraaashraf8011
3 жыл бұрын
@@dianadidi26 العفو حبيبتي ♥️
@user-jq4xh4if3e
3 жыл бұрын
ميرسي يا حبيبتي
@user-mp5uv4fp6q
3 жыл бұрын
😍😍😍😍
@abdelrahmanjudo6684
3 жыл бұрын
فيديو عظمه والله💓
@user-lr7nu2je8m
3 жыл бұрын
رائِع جدًا يا سوسو حقيقي! ربنا ينفع بك يا رب ويبارك لك ♥
@user-zo8rf6xx7x
3 жыл бұрын
انا فعلا كنت محتاج جدا احسب السعرات الحرارية تسلمي يا دكتور💜
@AhmedAshraf-xl1bm
3 жыл бұрын
Wow
@do3a281
3 жыл бұрын
w b3den b2a fel 3zma dy😂❤️
@nadeenmohamed9005
3 жыл бұрын
حلو أوي شكراً إنك شاركتي تجربتك ❤️ كنت حابة أسأل من تجربتك مع الرياضة لو اتمرنت في البيت هيكون الموضوع effective ولا أحسن اروح چيم واتابع مع coach لأن فعلاً مجربتش الحلين قبل كده ومش عارفة انهي أحسن
@esraaashraf8011
3 жыл бұрын
بصراحه الچيم أفضل و أنسب لعدة أسباب -جو الچيم نفسه مشجع جدًا -في آلات متنوعة هتساعدك أكتر -الCoach بتساعد جدًا ع الأقل ف البدايات إنك تعرفي هتعملي كام مجموعة و العدد إيه و ترتيب الآلات و تزودي وزن النهاردة ولا متزوديش، مع الوقت هتعرفي تعمليه لوحدك بس محتاجه البداية تكون هناك . لكن بسبب ظروف الكورونا الفترة دي فا ممكن تشتري دامبلز بس هتحتاجي تبدليها بعد فترة عشان تزودي الوزن و كذلك محتاج ارادة أزيد حبتين تلاتة انك تعملي ده ف البيت و تضغطي على نفسك فا ده بيدي نتيجة لو في التزام لفترة طويلة جدًا إنما الأنسب عمومًا بصراحه هو الچيم حتى و لو كبداية لمدة كام شهر بس
@nadeenmohamed9005
3 жыл бұрын
Esraa Ashraf بالظبط انا كنت بسأل عشان حالياً ظروف الكورونا الي جانب مش عارفة انهي أحسن ف انا فهمت وجهة نظرك وهعتبر البيت حل مؤقت لحد ما الأمور تتحسن ❤️ شكراً جداً علي ردك ووقتك
@esraaashraf8011
3 жыл бұрын
العفو، أنا اللي سعيدة لكلامك حقيقي 💕 و بإذن الله تلاقي نتايج كويسه
@nadeenmohamed9005
3 жыл бұрын
Esraa Ashraf يارب إن شاء الله 💖
@aboaliramadan4027
2 жыл бұрын
٠٠٠٠٠٠
@abdelrahmanjudo6684
3 жыл бұрын
انا رايح اطخن ناو💓
@esraaashraf8011
3 жыл бұрын
أنت ف أي حالة وزنك مثالي أصلًا 😌💕
@mahmoudhanafy9173
3 жыл бұрын
حلو جدا. كلام عظيم برافو يا اسراء
@esraaashraf8011
3 жыл бұрын
شكرًا جدًا 😌
@do3a281
3 жыл бұрын
wallahy bbtsm lw7dy kda wana bshofk el vid. 7lw awy keep going
@shahdahmed8150
3 жыл бұрын
عاش جدا
@ahmedashraf-bf6ih
3 жыл бұрын
عااااش
@MohamedAshraf-sh2jz
3 жыл бұрын
جميل
@abdelrahmanjudo6684
3 жыл бұрын
لقد كنت اعاني من تساقط الشعر ولكن بعد مشاهدة هذا الفيديو اصبحت اعرف كيفية تطويل شعري ومنع سقوطه❤
@esraaashraf8011
3 жыл бұрын
😂😂😂💓💓
@semojudo4430
3 жыл бұрын
بجد أنا استفدت من حجات كتير فالفيديو وكمان في حجات اتفاجئت بيها جدااا❤️❤️❤️
Пікірлер