려경요가 RK yoga
나마스떼 🙏🏾🤎안녕하세요 하타요가를 지도하며 수련하는 요기니 려경입니다✨
직접 경험한 요가의 지혜를 많은 분들과 공유하고자 유뷰트를 시작하게 됐습니다
초보자부터 숙련자까지 다양한 분들이 함께 할 수 있는 풍성한 요가 콘텐츠를 위해 노력하겠습니다
꾸준한 수련을 통해 몸도 마음도 아름답게, 요가가 일상이 돼서 삶을 변화시키는 그날까지 오래오래 함께 해요 🥰
옴 샨티🙏🏾🪐✨
📺매주 목 오전 10시 업로드
💡오프라인 수업
인천 루원시티 | 하타요가원 | 려경요가
특강 및 수업문의 | linktr.ee/rkyoga
📲후원 및 협업문의
Instagram ID: rk___kim
Kakaotalk ID: blackbn
🌿하타요가를 통한 몸과 마음의 정화
바른정렬과 깊은 호흡으로 나의 몸을 구석구석 살펴보고
불편하고 틀어진 균형을 찾아 호흡으로 머물며 몸을 정렬하고
교정하면서 나아가 내면의식과 마음까지 바라보는 시간
🏷하타요가란?
몸과 마음의 균형, 음과 양의 조화를 위한 육체요가 수행법으로
한 동작에서 짧게는 몇 초 길게는 몇 십분 까지 호흡으로 머물며
근육, 관절, 척추 마디마디를 풀어내고 신체전반의 유연성과 근력을
키워나가며 깊은 후굴각성을 통해 몸 속 에너지를 정화시키고
의식을 각성시키는 요가로 몸과 마음을 함께 단련하여 최종은
명상(라자요가)을 위해 신체를 수행하는 육체적 고전요가
- 15:35
- 14 күн бұрын
「려경요가」 15분 * 꿀잠을 위한 이완스트레칭 요가 / 하루의 피로를 풀며 숙면을 도와주는 힐링요가 / 마음까지 차분하게 / 가벼운 명상으로 마무리 / 누구나 쉽게 남녀노소
- 27:21
- 21 күн бұрын
「려경요가」 27분 * 하타요가 기초 굳은 몸과 마음 편안하게 / 퀵하타요가 시간 부족할 때 / 어깨 골반 허리 등 시원하게 / 전신순환 초급자도 부담 없이 / 앉아서엎드려서누워서
- 1:24:49
- Ай бұрын
「려경요가」 85분 * 하타요가 하루동안 쌓인 몸과 마음의 독소 빼기 / 저녁반 수업영상보며 함께 호흡해요 / 골고루 몸풀고 후굴접근 / 초급도 가능한 만큼 끝까지 함께 수련해요
- 10:28
- Ай бұрын
「려경요가」 10분 * 이완을 위한 척추 순환요가 / 굳은 척추를 풀어주는 쉬운 요가스트레칭 / 남녀노소 누구나 천천히 / 앉아서만 시원하게 골반 어깨까지 순환
- 49:58
- Ай бұрын
「려경요가」 50분 * 하타요가 올레벨 어깨골반 천천히 풀면서 좌법과 스탠딩으로 골고루 / 부담없이 편안하게 수련하기 / 피크포즈 에카파다 우르드바다누라아사나 / 초급은 가능한만큼
- 8:10
- Ай бұрын
「려경요가」 브이로그 * 요가원 원장의 24시간 밀착 기록#3 / 즐거운 오전반수업 후 퇴근 / 아점메뉴 / 매일 같지만 다른 일상 / 허락된 모든 것에 감사하며🙏🏾
- 10:25
- Ай бұрын
「려경요가」 10분 * 하타식 태양경배로 굳은 몸 깨어내기 / 천천히 호흡하며 자세 하나하나 머물러보기 / 척추에너지 깨우기 초급자도 편안하게 / 본격수련 전 몸 따뜻하게
- 34:07
- 2 ай бұрын
「려경요가」 35분 * 퀵하타요가 깊은 후굴없이 편안하게 흘러가기 / 골반어깨 풀어내며 좌법으로 지친 몸과 마음을 위해서 / 퀵하타요가 / 힐링하타요가 / 초중급도 부담없이 언든
- 11:54
- 2 ай бұрын
「려경요가」 브이로그 * 요가원 원장의 24시간 밀착 기록#2 / 수업과 수련 / 저녁반, 새벽반수업과 개인수련 / 매일 같지만 다른 일상 / 허락된 모든 것에 감사하며🙏🏾
- 56:06
- 2 ай бұрын
「려경요가」 55분 * 하타요가 초중급 발목부터 골반 척추 하나씩 세밀하게 풀어내기 / 하체척추순환 / 힘들지 않게 편안하게 수련하며 피크포즈는 우르드바다누라사나
- 20:38
- 2 ай бұрын
「려경요가」 20분 * 머리까지 맑게 뭉친 목어깨 허리 등을 위한 상체집중 순환요가 / 앉아서만 개운한 몸과 마음을 위해 / 가볍고 상쾌한 아침 / 편안한 잠자리를 위해
- 1:17:40
- 2 ай бұрын
「려경요가」 75분 * 하타요가 새벽반수업 초중급을 위한 시퀀스 / 골반확장과 척추순환 도립과 후굴까지 / 편안한 마음으로 천천히 부담없이 가능한 만큼 / 요가원에너지받아가세요
- 23:44
- 2 ай бұрын
「려경요가」 23분 * 하체순환 골반확장과 척추순환까지 이완과 스트레칭 / 사마코나아사나 까지 접근 천천히 단계별로 / 골반 고괄절 가동성 키우기 / 부정에너지 정화 / 골반순환
- 1:24:36
- 3 ай бұрын
「려경요가」 85분 * 하타요가 척추각성 / 파드마싸이클과 역자세 후굴 / 시르사파다 2세트 / 바른골반,척추안정화를 위해 파드마에서 기울고 비틀고 엎드리며 척추 마디마디 분절하기
- 19:08
- 3 ай бұрын
「려경요가」 20분 * 매일해보세요 고관절스트레칭 후굴 전후로 좋은 골반시퀀스 / 골반풀기 / 아프지만 시원한 / 마약같은 고관절풀기 / 척추까지 시원하게 / 골반교정순환시퀀스
- 1:32:26
- 3 ай бұрын
「려경요가」 90분 * 드롭백컴업 108번 하타요가 육체의 한계를 넘어 의식각성까지 번뇌를 정화하며 / 스탠딩과 좌법으로 몸 깊게 풀어내며 접근 / 가능한 만큼해보아요
- 24:56
- 3 ай бұрын
「려경요가」 25분 * 힐링빈야사 상하체 시원하게 뻗어내기 / 짧지만 알차게 야무지게 움직여보아요 / 시간 부족할 때 지쳐있을 때 에너지 끌어올리기 / 가벼운 마음으로 천천히 접근
- 19:59
- 4 ай бұрын
「려경요가」 19분 * 전신을 편안하게 풀어내는 퀵요가 배불러도 할 수 있는 / 골반어깨허리등옆구리하체까지 전신시원하게 / 시간 부족할 때 굳은 몸 풀기 / 천천히 전신순환 홈요가
- 1:04:08
- 4 ай бұрын
「려경요가」 65분 * 하타요가 골반 깊게 풀고 우스트라아사나 5분 유지 / 현자세 싸이클로 고관절 골반 척추 부담 없이 풀어내며 후굴접근 / 초중급도 편안한 마음으로 / 낙타자세
- 31:25
- 4 ай бұрын
「려경요가」 30분 * 빈야사 하체힘과 부드러운 척추를 위해 / 코어강화 유연성과 근력을 함께 키우기 / 둔근강화 / 내전근강화 / 짧지만 알차게 / 전신순환 / 힐링빈야사
- 23:44
- 5 ай бұрын
「려경요가」 23분 * 짧고굵게 전신스트레칭 옆구리 허리 등 하체까지 시원하게 / 시간 부족할 때 굳은 몸 풀기 / 호흡 바라보며천천히 무리 없이 가능한 만큼 / 전신순환/ 홈요가
- 36:43
- 5 ай бұрын
「려경요가」 35분 * 힐링하타요가 부담 없이 전신을 개운하게 풀어봐요 / 목,어깨,허리,등,어깨,골반 시원하게 호흡 바라보며천천히 무리 없이 가능한 만큼 / 쉬운 하타요가
- 27:41
- 5 ай бұрын
「려경요가」 28분 * 앉아서만 전신을 개운하게 풀어봐요 / 목,어깨,허리,등,어깨,골반 시원하게 호흡 바라보며천천히 무리 없이 가능한 만큼 / 쉬운 하타요가 / 초급 숙련 함께
- 1:19:26
- 5 ай бұрын
Пікірлер