10-ти минутный комплекс на пресс.
Мышцы пресса в отличие от других скелетных мышц можно прорабатывать каждый день.
Этот комплекс делаю я сам каждый день. Если будет непросто работать вместе с видео, используй альтернативу. Особенно в планках (стой с колен).
10 кругов. 50 секунд работа, 10 секунд отдых.
1. Планка
2. Кросс-роу
3. Планка
4. Скручивания.
5. Планка
6. Удержание ног 45’
7. Планка
8. Русский твист.
9. Планка
10. Скручивания
Растягивай мышцы живота в перерыве 10-ти секунд.
Если тебе понадобится видео без моего голоса (ну мало ли), с музыкой и таймером - напиши мне в телеграмм. Ник - @RuslanRa
Музыка взята из открытых источников:
1. • HOPEX - Earthquake (fe...
2. • ANTHEM II - Lukrative,...
Негізгі бет Фильм және анимация 10 минут в день для сильного пресса.
Пікірлер: 22