To był fajny trening: 00:15 jerk 2x20kg 4 i 3 min 07:47 jerk 2x24kg 2 i 1 min 11:04 jerk 2x28 kg 1 min x 5 16:45 snatch 20kg 8 min Zapraszam do oglądania
Jest to pierwszy z bojów w konkurencji biathlon w girevoy kettlebell sport. Dwa odważniki wędrują w górę dzięki dynamicznemu wybiciu z nóg i bioder i wejściu pod ciężar analogicznie jak robią to ciężarowcy w podrzucie. Tutaj należy zrobić jak najwięcej powtórzeń podczas 10 minutowej rundy, także wytrzymałość siłowa ma tu niebagatelne znaczenie. Mięśnie pracujące: nóg, pleców, barków
@workman3129
2 ай бұрын
@@tatuncio6300 poprawia się dynamika?
@tatuncio6300
2 ай бұрын
@@workman3129 dynamika wybicia z nóg, wygenerowanie siły umożliwiającej podniesienie ciężaru w możliwie najkrótszym czasie, dynamika potrzebna jest też w skokach
Пікірлер: 8