Agora sim. Eu resolvi fazer esse vídeo pra compartilhar a minha experiência tomando banho frio pelos últimos 3 anos. E isso porque, no meio de uma live no nosso instagram, nos pediram qual hábito mais importante pro nosso dia a dia e eu fiquei pensando...
E, pra mim, é o banho frio. Ao mesmo tempo que em alguns dias eu já questionei por que faço isso comigo mesmo, na maior parte dos meus dias ele acaba sendo um divisor de águas entre um dia produtivo e um dia preguiçoso.
E eu sei que, pra muitos e talvez pra você, encarar esse desafio pode ser díficil então resolvi compartilhar minha experiência, e assim espero que ajude você a encontrar maneiras de vencer essa resistência e desenvolver esse hábito incrível também na tua vida
Se você chegou até aqui e tá achando toda essa história de banho frio muito maluca, calma, eu também já pensei exatamente a mesma coisa
Meu primeiro contato com uma espécie de banho frio foi com o desafio do Ice Bucket, balde de gelo, em 2014.
Na época eu tava morando na Alemanha então não foi exatamente algo prazeroso.
E eu lembro que logo depois desse período um amigo disse:
"Cara mas tu sabia que o banho frio tem vários benefícios?
E eu ri, porque achei que ele tava fazendo uma piada. Mas ele insistiu.
"Mas é sério. Pesquisa que tu vai ver".
E eu pesquisei. E realmente existiam, e existem, estudos que indicam maior energia, vitalidade, menor propensão a doenças... mas sendo sincero, o que me chamou mais atenção foi aumento de foco e produtividade porque naquela época, em 2014, eu estava fissurado por estratégias que me ajudassem a produzir mais no meu dia.
Então eu resolvi testar.
Cara... outono na alemanha, temperatura abaixo de 10 graus... aliás, mais ou menos assim: eu entrei embaixo daquela água e pensei que ia ter um troço.
Então quando eu desliguei o registro pensei: "realmente isso é coisa de maluco".
Mas a verdade é que eu estava um pouco maluco, talvez ainda esteja, porque eu continuei fazendo.
Só que no começo, não foi nada consistente... então vamos aproveitar e falar sobre como foram esses anos e o que eu fiz para manter essee hábito até hoje na minha vida.
Primeiro que no começo, eu não coloquei nenhuma pressão e eu acho que essa é uma parte primordial: o teste.
Pra falar bem a verdade de 2014 até 2015 eu tomava banho frio quando tinha vontade.
Naqueles dias, que naquela época eram mais incomuns ainda, que eu acordava disposto, com vontade, eu tomava o banho frio, às vezes até tomava o banho quente e somente no final eu esfriava a água.
E olhando pra trás eu vejo que esse período de teste sem compromisso foi fundamental para eu sentir de verdade os benefícios e a diferença entre fazer e não fazer o banho frio.
Inclusive nessa época eu ainda tomava o banho frio sem qualquer controle da respiração: eu entrava embaixo da água gelada, passava xampu e sabonete correndo e saía do banho.
Então em 2016 eu pensei: hoje eu tomo banho frio somente quando acordo me sentindo bem, e o banho frio me ajuda a me sentir melhor ainda. Então por que nos dias ruins eu não tomo para tornar eles bons? ou menos piores, pelo menos?
E a partir de dali eu decidi que iria tomar banho frio diariamente.
Inclusive a partir de 2016 até a maneira que eu tomava o banho frio mudou.
Depois de conversar com o Guto, ele me explicou que havia visto que era importante controlar a respiração durante o banho frio.
Eu comecei a fazer isso e a experiência mudou completamente.
O banho frio deixou de ser essa tortura que eu precisava aguentar para um teste que eu precisava controlar.
Isso porque controlar a respiração quando embaixo da água gelada é um desafio até mesmo fisiológico: seu corpo e mente estão tentando tirar você daquela situação.
Controlar a respiração é controlar seu emocional e esse continua sendo até hoje, pra mim, o benefício mais incrível do banho frio.
E a partir de entãoo o banho frio se tornou peça praticamente diária no minha rotina.
Mas já antecipando algumas perguntas:
Hipotermia: Não, você não terá hipotermia. Basta você se secar e colocar uma roupa logo depois do banho.
Dias de inverno: Esses são os mais legais, honestamente: são aqueles dias que você quase perde o ar quando entra embaixo da água, ao mesmo tempo se sente quase um super herói quando termina. Eu moro em uma região quente: Nossa sugestão é você encher com água duas garrafas PET de 2L cada ou mais, e colocar na geladeira durante a noite. Use a primeira garrafa para se molhar e a segunda para se enxaguar. Não será a mesma experiência, mas já é alguma coisa.
E antes de encerrar o vídeo eu quero dizer que depois de anos ajudando centenas de pessoas a construirem melhores rotinas, existe uma mudança que precisa acontecer para qualquer hábito ficar na sua vida:
Você precisa querer.
__
Editado por:
/ davisoare5
Vídeo "Banho gelado! Vale a pena?"
• Banho gelado! Vale a p...
__
Se você busca o melhor gerenciamento de tempo da sua vida, clica aqui:
@MentoriaTita
Негізгі бет 3 Anos de Banho Frio: O que eu aprendi
No video
Пікірлер: 3,4 М.