Le seul et l'unique youtubeur qui ne met pas de pub. Bravo Nico. Je suis l'une de tes abonnées depuis le début et je continue à l'être. Merci pour toutes ces vidéos.
@Jinxyys
4 жыл бұрын
Beh tant mieux qu’il mette des pub en faite. Comme ça il est rémunéré pour son travail😉
@travailbureau9447
4 жыл бұрын
Un grand merci pour tout vos efforts...
@iancolin1978
3 жыл бұрын
I dont mean to be so offtopic but does anyone know of a trick to log back into an Instagram account? I was stupid forgot the account password. I love any tricks you can offer me
@cadearturo3879
3 жыл бұрын
@Ian Colin Instablaster =)
@iancolin1978
3 жыл бұрын
@Cade Arturo thanks so much for your reply. I got to the site thru google and Im in the hacking process atm. Seems to take a while so I will get back to you later when my account password hopefully is recovered.
@iancolin1978
3 жыл бұрын
@Cade Arturo it worked and I finally got access to my account again. I'm so happy! Thank you so much you saved my ass :D
@cadearturo3879
3 жыл бұрын
@Ian Colin Glad I could help :)
@virgilekojol5344
4 жыл бұрын
Salut ce serait pas mal que tu fasses une vidéo 3 exos haltères pour les triceps !
@rangers7448
4 жыл бұрын
Grave
@marc-andrepouliot2109
4 жыл бұрын
Excellente vidéo mon cher Nico. Ton exposé est très bien expliqué et les exercices bien exécutés.. Tu me donnes de l'énergie! Merci Nico!
@Among_us22
Жыл бұрын
Tgl
@ivanngalic4467
4 жыл бұрын
Séance biceps effectuée avec tes variantes et sensation / congestion au top !
@paulbremard7547
4 жыл бұрын
Avec Nassim je trouve que tu donnes des conseils vraiment très intéressants.
@doriankahn5553
4 жыл бұрын
C'est exactement ce que j'allais écrire mdr
@aiss_snkrs
4 жыл бұрын
Merci pour cette excellente vidéo elle apporte des explications et on comprend comment nos muscles fonctionne contrairement au autres vidéo qui font juste l'exercice et on doit juste imité sans trop avoir d'expliquation ! Merci Nico !
9 ай бұрын
Toujours aussi excellent, on est pas chez in shape, et compagnie. Vidéos explicites et très très bien présentées. Merci Nico!!!!.
@expertsaumon4318
4 жыл бұрын
8:13
@numbretch1895
3 жыл бұрын
Merci
@msieurmarko853
4 жыл бұрын
Trés bonne vidéo : bien expliqué et pleine de bons conseils . Merci !
@hagopjan1478
2 жыл бұрын
Super vidéo 👍 ca fait du bien d'avoir de bonnes explications pour une fois par rapport aux autres vidéos du genre
@sandokan421
4 жыл бұрын
Après 6 mois de muscu et avoir stagner complètement sur les biceps (court) je viens de progresser de 4 kg/haltère en deux semaines : -travail des biceps à chaque séance au lieu d'une ou deux fois par semaine -2 exercices de 3 séries chacun dont le premier en rotation : 1er soit curl incliné unilat, soit traction supination, soit curl marteaux unilat 2éme curl concentré -Ajout de deux kilos à la séance suivante chaque fois que j'arrive à dix répétitions par série et travail des biceps plutôt en fin de séance pour avoir les articulation bien huilé,répétition jusqu’à l'échec/ demi échec.
@mickaelcarrica7031
3 жыл бұрын
Oui, je commence ma prise de sèche, je dois emmagasiné un certains nombres de facteurs c'est à dire j'ai un renforcement fibromusculaire plus en sens iné à mes exercices en isométrie et mes exercices en pliométrie en musculation j'y travaille aux haltères à mon tapis de sol, je pratique un bon gainage d'ne fixé les muscles dense et sa me permet d'avoir ma sécrétion assez simple pour mes trois semaine de remise en forme physique, je me stabilise d'une pression à un bar, j'effectue mes séances de stretching toujours dans la même obtique à mes séances en crossfit j'y compte bien apporté de nombreuses pièces à l'édifice si j'ai étais après une année sans trop rien gonflé mon buste à plus de six année et même dix années en crossfit, il y beaucoup d'entrainement, j'ai chois cinq sport d'ou je me suis dirigé vers la calesthénie à ma prise de masse à un pic en sarcoplasme par hypertrophie pour en revenir à ma prise de masse je pense retrouvé un renforcement musculaire de ce fait je travaille plus ma ceinture abdominal du psychisme à tue tête je suis déja content d'avoir ma corpulence à ma pression systolique et diastolique je dois rétablir un comportement essentiel à ma séance de crossfit bien avant si j'ne viendrai à 5 min et 10 min après trois mois je serai plus sage si tu me suis sur ma page "facebook", je suis de morphologie endofomre d'ou j'ai un bon ensemble de comportement c'est à dire j'ai différente sensation et stimulation à mon système cardio-vasculaire et une fois ma bonne rétention d'eau je dois être toujours sur la continuité et c'est surtout d'y resté groupé à ce régime en hypertrophie puisque mon stress métabolique sera moindre cérébralement pour autant j'ai une bonne valeur azoté et je suis bien conditionné au mieux agréable une fois localisé, j'ai de grosses jambes et si j'ai étais un footballeur dont je peut encore grossir du muscle dans certaine zones sinon une fois un stade d'un pic en sarcoplasme je m'impliquerai plus sur un prise de masse d'ne avoir toujours une bonne élasticité si je ne suis pas capricieux
@TheGin972
3 жыл бұрын
après près de 1ans ou j'applique tes conseils sur le sujet, a raison 1 séance/2 (1e fois biceps 1e fois triceps) en fin de séance avec minimun 3 séance par semaine, la géométrie de mon bras c armonisé, j'avais trop de triceps et la je commence a etre bien équilibré! merci pour t expliquation claire et accéssible, et maintenant j'oublie jamais le brachiale! merci
@anaVerbana
4 жыл бұрын
Excellente vidéo avec des explications claires et complètes 👍 merci
@valentincheel8470
4 жыл бұрын
Tu pourras faire une vidéo pour les avant bras 😋sa serais trop super
@sakono8057
4 жыл бұрын
En vrai si tu choisis de bon exercice pour le dos tu n'as pas besoin de travailler les avant-bras
@valentincheel8470
4 жыл бұрын
C vrai mais justement je sait pas quel exercice 😂
@sakono8057
4 жыл бұрын
@@valentincheel8470 tirage horizontale-tirage poitrine-traction(si tu peux te soulever ou si tu as une machine adapté avec réduction de poids)-semi soulever de terre(rack pulls) choisi parmi cela et je crois que tu es déjà bien. sinon regarde les vidéos de jean onche et de nassim sahili pour voir une variété d'éxo
@phanphan2251
4 жыл бұрын
Enroule une serviette autour de la barre/haltere, pour rendre la prise plu dur et ça devrait le faire
@MonkeyKong38
4 жыл бұрын
Rowing/Tractions. Utilise des Fat Gripz pour le curl marteau, achète des Captain Of Crush. Bras de fer intelligents. Flexions/extensions poignets a la barre. Farmer walk.
@Charles.open.
3 жыл бұрын
C'est de loin la vidéo la plus qualitative que j'ai vu sur les biceps. Je teste depuis un moment c'est vraiment top. Merci !!!
@luismanuelcasanova2404
2 жыл бұрын
Salut Nico! Je suis vénézuélien résidant en france et je trouve que tes vidéos sont top ainsi que très didactiques, de plus il ne faut pas payer aucun frais supplémentaire pour avaoir accès a tes PDFS. Bref, mes salutatations, je suis reconaissant envers toi :)
@duboisquentin8264
3 жыл бұрын
Bravo pour ce travail. C'est très bien construit 👌 Merci
@marc-andrepouliot2109
4 жыл бұрын
Tes vidéos sont toujours bien illustrées, bien expliquées etbien exeécutées commme toujours. Merci Nico!
@lionelhanscotte1270
4 жыл бұрын
Salut nico,super video,bien détaillée.Ca m'a bien aidé,surtout le premier exercice qui je trouve tres efficace.
@Chris-rg7ss
4 жыл бұрын
Merci beaucoup Nico,tes astuces sont très bien pensées et efficaces!
@arnauddebrulle389
4 жыл бұрын
Bravo. Bien résumé les positions suivant les faisceaux ! J attends le même pour les triceps.. Merci
@davroger5365
2 жыл бұрын
Bonjour je viens de voir cette vidéo et après essai , c est la meilleure vidéo sur le sujet avec des haltères.tes explications et la précision des différents mouvements sont parfait.Merci à toi pour cette vidéo et bonne continuation :) Ps : pousse bleu... ☺👍💪
@alexandremorel5721
3 жыл бұрын
Superbe vidéo ! Merci !
@Scoobidou21
4 жыл бұрын
Je vais vous donner un petit secret, les deux portions sont innervées par le même nerf (n. Musculocutané (C5-C6)) du coup c'est pas possible de les isolées puisque qu'elles se contractent au même moment 🤫 Si vous me croyez pas faites un électromyogramme pour prouver le contraire.
@psg1210
4 жыл бұрын
8:08
@jamess_band_vod
3 жыл бұрын
est ce que tu fais la même vidéo mais juste en t'entrainant , genre pour le faire a deux par écrans tu vois ? il est génial ton entrainement , j'ai essayé plein de truc , qui me fatiqué sans évolution physique et là ça a l'air de marché merci
@nicolasdavy8095
4 жыл бұрын
excellente video :) ils font quoi les 2 gars à 5:50 ? tout le long de la vidéo ils sont en récup je crois 😂😂😂 trop de gars comme ca dans les salles de sport.....
@RIM.1207
4 жыл бұрын
Ils s envoient des SMS entre eux 😂😂😂
@nicolasdavy8095
4 жыл бұрын
@@RIM.1207 mdrr
@SuperSilverHaze72
4 жыл бұрын
Excellente vidéo Nico, encore un grand merci. Ton travail m'aide énormément à progresser. Tes conseils technique sont d'une utilité et d'une efficacité inouïe. Précise quand même que le triset pour un débutant, c'est impossible à réaliser correctement xD Je me suis blessé quand j'ai voulu reproduire à l'identique ta séance épaules. J'avais dû oublier que je ne pèse que 70 kilos ! xDD
@Usas11
6 ай бұрын
Super vidéo très bien expliquée
@l2eroy
3 жыл бұрын
Très bonne vidéo!! comme toutes les autres ;)
@LullabyLandMusiqueDouceEnfants
3 жыл бұрын
Je découvre tes vidéo, j'adore, merci beaucoup ✌
@kraps3475
4 жыл бұрын
Merci, oui cette séance me plaît le pouce bleu est lâcher. Y a pas a dire c'est tes vidéo les meileur continu comme ça 😉 !
@Leroux-os8pe
3 жыл бұрын
bons exercices efficaces pour moi merci pour la vidéo!
@stephanelasson8769
4 жыл бұрын
Merci pour tes vidéos Bonnes fêtes de fin d'année à toi
@evolutionamvwork9851
3 жыл бұрын
Merci beaucoup tu m'a sauver ma vie
@tib.tibooo
4 жыл бұрын
Waw précis clair et intéressant super vidéo 👍
@idontknowidontknow3670
4 жыл бұрын
Dommage tu ne parles pas des différences entre biceps court et biceps long
@thomasvrs
4 жыл бұрын
Eh oui l’antepulsion 💪🏻
@addictfoot
4 жыл бұрын
Tres bonne video comme dab. Ma.faiblesse cest les triceps, as tu le.meme genre de video pour les triceps, sachant que je mentraine qua la maison avec banc et haltere... merci
@JD-rs3ft
4 жыл бұрын
Salut Nico, est-ce normal que même avec 4kg, mes coudes essayent de compenser en s'avançant? Est-ce que si s'est remplacer par du prise marteau cela marche aussi?
@willdomac3180
4 жыл бұрын
Après il faut dire que les bras tu l ai boss grave avec tous les autres exo de muscu que se soit tirage ou pousser les bras oui en fin de séances quelque série mais sa reste esthétique!!
@reesmat1165
3 жыл бұрын
Tu explique très bien
@flow72190
4 жыл бұрын
Ne t’inquiète pas ça va bien s’passer
@besenghoursophanith1139
4 жыл бұрын
superbe conseille merci
@patrickbourgeat4701
2 ай бұрын
Parfait Rien a redire !
@josebonanno5382
4 ай бұрын
C'est indtructif jeune homme
@johnnkomb1108
4 жыл бұрын
Très bien expliqué rien a dire 👌🏾
@davidkusmider2140
4 жыл бұрын
Juste parfait !
@zumajacob2373
4 жыл бұрын
Trop cool ces exercices
@nonoa.3314
Жыл бұрын
Good job 💪
@On_ne_sait_pas
4 жыл бұрын
2:24 long supinateur ?
@louispelletier2130
3 жыл бұрын
Bonne vidéo merci
@shield1156
4 жыл бұрын
Merci Rayan Reynolds 👌🏽😁
@SofianeFatnassi
4 жыл бұрын
merci nico, testé et validé
@kyliancrv9012
4 жыл бұрын
Super vidéo !
@RIM.1207
4 жыл бұрын
Oui j adore les trisets 😍
@mdevre9898
Жыл бұрын
Merci
@mooolooo806
4 жыл бұрын
A oui on vois direct la différence merci 👌
@kittenwithagun6983
3 жыл бұрын
Je suis débutant , merci pour cette vidéo ! Est ce que je peux faire ce genre d’exercice avec trois kilos pour vraiment commencer ? Très bonne explication en tout cas ! +1 abonné !
@sonixbs
2 жыл бұрын
Oui bien sûr tant que tu es proche de l'échec
@yocel4083
Жыл бұрын
Bonjour Nico. Merci pour ces exercices. Combien de fois par semaine doit-on les réaliser?
@Valentin-tq8jc
3 жыл бұрын
Note a moi-même 2:50 5:30 et 6:30
@psg1210
3 жыл бұрын
j'ai bcp de sensation merci jtm :)
@alanderdenne4380
4 жыл бұрын
salut Nico, merci :)
@Hamza-ms1ds
3 жыл бұрын
Je me suis blessé le dorsal gauche, cela fait maintenant 2 semaines que la blessure perdure...
@Karzok
3 жыл бұрын
combien de repos entre serie ?
@yacine4977
3 жыл бұрын
Salut, je viens de finir ton programme! Tu me conseilles de la répéter combien de fois par semaine ?
@l4irga_off414
3 жыл бұрын
Perso je le fait 4 fois par semaines
@naguesbalioneloubda1561
3 жыл бұрын
@@l4irga_off414 2 fois max il faut aussi travailler les autres muscles
@l4irga_off414
2 жыл бұрын
@@naguesbalioneloubda1561 merci ^^ j'avoue que je suis débutant mais j'ai bien changer ça depuis !^^^
@bagel1546
3 жыл бұрын
Merci tu gères CT cool
@djintropad959
2 жыл бұрын
Et aussi tu me conseille de prendre combien de KiLos ( max 6 )
@mamoun8795
4 жыл бұрын
une question ; les haltères rendent t'il plus petit ??
@HugoteteGhdjdj
4 жыл бұрын
cherchez pas les mecs si vous avez pas progressé depuis 1 an c'est pas un exo qui va faire la différence :D
@owrzageris4731
4 жыл бұрын
La stagnation mais il y’a des méthodes pour chacun 😁😁
@redareda201
3 жыл бұрын
Quand tu dit 4 séries ou 3 ces par bras ? Ou 4 séries diviser en 2
@antoninrien2076
2 жыл бұрын
Super vidéo surtout que j ai que 2 haltèreserci encore
@1111italia1111
4 жыл бұрын
super tres pédagogue j'adore ta façon de t'exprimer, simple limpide efficace ! pourrais tu sortie une série de videos spécifique aux travails avec haltères du genre gym @ home ? pour ceux qui comme moi non pas le temps d'aller dans une salle (travail/gym éloigné) mais qui veulent quand meme faire du sport et s'entretenir :) biceps/tricpes/chest/épaule/abs/legs. je vais implementer ces exo de ta vidéo ca m'évitera d'etre répétitifs sur la semaine, d'autant que je sens mon bras gauche est moins dessiné :p j'utilise des haltères de 7,5kg de décat (forme triangle sympa) et avec le geste parfait meme dans la descente en retenant le mouvement et je sens la brulure, vers la 8eme rep je suis content car je sens que je suis en contrôle! quand je sentirai que c'est easy je monterais a 12 reps :) inutile pour toi d'aller a 15 reps? je pense qu'a terme, je me procurais les 15kg mais je n'irai jamais plus haut :) merci pour tes contenus de qualités et tres bien expliqué :)
@cyrilsearel8792
2 жыл бұрын
Hello super tes vidéos Question quand je veux travailler les biceps avec les poids cela me fait plus travailler mes avant bras sans que le biceps bouge??!! Que faire stp$? Merci.
@Se7enRun
3 жыл бұрын
Salut Nico j'ai une question : es tu sur que la main vers l'extérieur sur le curl (coudes en avant ) focalise sur la courte portion ? Car moi quand je contracte le biceps 💪🏼 si j'ai la main vers l'intérieur c'est là que je sens le + la contraction a l'intérieur donc sur la longue portion...et vis versa quand je ramène un poids mains à l'extérieur je ressens + la portion courte...
@Anti-F13
3 жыл бұрын
Bonjour,conseilles tu le arm blaster pour bosser les biceps ?
@octogone905
10 ай бұрын
Faites des tractions paumes vers soi, ca sera bcp plus efficace que les haltères
@labrax3572
4 жыл бұрын
Super 👍😉
@djintropad959
2 жыл бұрын
Je voulais savoir ci je pouvais faire ces exos car j'est 14 ans ????
@Baji13
3 жыл бұрын
J'ai vraiment besoin de conseil , sa fais longtemps que je me bute vraiment mais le lendemain je n'ai aucune courbature au biceps cela est til grave (je fais 10 min de biceps intense chaque jours )
@matheofits8422
3 жыл бұрын
Salut ! Essaye de changer l'intensité de ton entraînement, plutot des séances de 30min ! Ou alors change d'exercices ! N'hesite pas a checker ma chaine j'ai fais une vidéo pour les biceps !
@naniiicatak1294
3 жыл бұрын
Salut mec top tes videos vraiment juste dis moi. Ces exos tu les conseilles combien de fois dans la semaine?
@almaiso9029
4 жыл бұрын
Salut, sur d'autres vidéos tu précises que le biceps a un temps de récupération rapides et préconise 30 secondes en unilatérale, pour 1min30 ici, quelle est la différence ?
@ugurazadturgut4454
3 жыл бұрын
Est-ce que la musculation fait perdre du poids s’il vous plaît ? Et autre question est-ce que par exemple en travaillant les épaules aux haltères les autres partie du bras travaillent aussi ?
@gabinburry1481
3 жыл бұрын
Salut je débute la muscu avec des altères et je ne sais pas à quelle fréquence faire mes exercices (je fais des séances de 30 à 40 minutes) pour l’instant je fais 1 séance par jour mais si vous avez des conseils, ça m’aiderait
@jonathandali4359
9 ай бұрын
Bien meilleur avec un banc incliné pour que la gravité soit dans l'axe des fibres ;)
@Mad1az
4 жыл бұрын
Nico : Pour les temps de repos en format classique, OK pour 1'30 à 2' entre les séries, mais combien de repos entre chaque exo ?! 3 à 4 min ça te semble bien ?
@antoinegioani4065
4 жыл бұрын
c'est beaucoup trop 3-4min je dirais entre 15 et 30 secondes
@chapeau_melon8244
4 жыл бұрын
T'es fou je consein 45 minutes de pose c'est moins fatiguant 🤣
@MonkeyKong38
4 жыл бұрын
Utiliser des Fat Gripz peut-être assez cool aussi pour les sensations !
@dimitrilevaux5949
4 жыл бұрын
Salut Nico, comment conseillerais tu d'incorporer ces exercices pour qqun qui s'entraîne en full body? Sachant que je m'entraîne maxi 3 fois par semaine, avec une séance "lourde", une intermédiaire et une plus légère. Quels exercices conviendrait le mieux par rapport au différents type de séances ? Merci.
@bironjr5237
4 жыл бұрын
Les mêmes mon ami simplement ils seront chacun repartient si une des 3 séances car avant les méthodes d'intensification le plus important c'est le volume alors ne t'en fais pas
@moruser2264
2 жыл бұрын
Avec combien de kilos une personne devrait commencer selon vous?? J’ai essayé 8 c’était un peu dur donc pour l’instant je fais avec 6
@davidcarrouge440
Жыл бұрын
bonjour nico j'ai des halter 7.5 est ce que je prend du volume ?
@aymericdbss828
3 жыл бұрын
Comment faire lorsqu'on a des cloques aux mains ?
@Lexaeus974
4 жыл бұрын
Salut Nico. Merci pour la vidéo. Je vois que tu soulèves 12 à 10 kilos par haltère. Je n'arrive pas à lever plus de 5 kilos par haltère en faisant bien le mouvement. C'est assez frustrant je dois dire. Je ressens néanmoins que ça travaille. J'ai essayé de passer à 7,5 kilos mais je n'exécute pas bien le mouvement. Qu'en penses tu?
@tangolefrancais3386
4 жыл бұрын
Trop d'écart entre 5 et 7,5 tu les travaille combien de fois par semaine ?
@lrft8000
4 жыл бұрын
Salut, dis toi que jai commencé à 5kg ya 6 mois et mtn je fait 5 série de biceps avec 10kg donc tqt tu vas vite progresser sur les biceps
@Lexaeus974
4 жыл бұрын
@@tangolefrancais3386 2 fois par semaine. J'ai commencé y a déjà 6 mois T_T
@Lexaeus974
4 жыл бұрын
@@lrft8000 je te remercie pour tes encouragements
@maximeg5406
4 жыл бұрын
Tu sais les poids ne comptent pas, je pense que tu préfère garder tes articulations et bien faire le mouvement :) ça ne sert à rien de musclé son ego à vouloir mettre trop lourd
@cgchannel8328
4 жыл бұрын
Tu pourrais faire pareil pour les triceps
@aymericdbss828
3 жыл бұрын
Le faire tous les jours est-il une bonne idée ??
@maysaamaa
3 жыл бұрын
Non, pour une récupération optimale, il serait préférable de laisser 2 jours de repos avant de retravailler le même groupe musculaire
@casseindrefrank3137
3 жыл бұрын
Salut ecque on peut se faire mal au dos
@elguaje9784
4 жыл бұрын
Bonjour, quel doit être le nombre de series pour chaque exercices d'haltères ?? sur une périodicité de 3x / semaine
@makunouchiippo2420
3 жыл бұрын
Il explique a la fin
@maxxvh
3 жыл бұрын
C'est quoi le temps de pauses entre chaque séries?
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