3 Jenis Whey Protein Anda Perlu Tahu | Doctor Sani |
Assalamualaikum whats cracking guys back with another video. Dalam video harini kita nak tengok 3 jenis whey protein yang ada dalam market dan whey protein mana satu yang sesuai untuk hampa. Kita tengok lepas ni.
Kalau hampa dah follow channel saya ni for quite sometime, by now hampa patut tau berapa byk protein yg hampa perlu kan dalam sehari dan cara utk kira, dan hampa patut tau jugak yang supplement whey protein ni bukan wajib. Tapi kalau hampa dah decide utk guna supplement whey protein ni, mcm mana nak pilih whey protein mana yg patut hampa beli? So sy akan explain serba sedikit 3 jenis whey protein yg available dalam market
Whey Concentrate
• Whey protein paling kurang processed. Lepas pembuatan cheese, cecair susu yg tinggal dinamakan whey protein unprocessed. So unprocessed whey protein ni mengandungi sekitar 25-40% of protein. Tp apabila melalui process dan tapisan utk meningkatkan peratusof protein sehingga 80% then susu ini dinamakan whey concentrate. So whey concentrate lebih superior daripada unprocessed whey protein. Lg 20% adalah lemak dan juga lactose sejenis carbs.
• Minimally processed so usually cheaper
Whey isolate
• Undergoes lebih byk prcoceessing dan tapisan utk mengeluarkan lebih byk lactose dan lemak dan mengandungi up to 90% of protein. So some whey isolate boleh tapis sehingga 0 fat dan 0 sugar tp selalunya meungkin ada 1g sahaja which is very minimal
• Since undergo more processing higher price
Whey Hydrolyzed
• Lebih intense processing some called it pre digested whey protein lebih pure daripada whey isolate dan lebih mudah utk badan kita absorbed.
• Of course paling mahal
The main difference
• Amount of processing
• The concentration of protein per gram
• Concentration of lactose and fat
• Price
Which protein is for who
• Usually wujudnya highly processed whey protein mcm hydrolyzed whey ni adalah disebabkan oleh 2 golongan. Yg pertama adalah org yg lactose intolerant dimana apabila minum susu yg tinggi dalam lactose menyebabkan symptoms seperti bloatedness angina, cirit brit, x sedap perut cramping. Org asia mempunyai peratus tertinggi lactose intolerance disebabkan oleh kekurangan enzyme lactase.
• Golongan kedua adalah org yg allergic kepada susu kambing cows milk allergy. Since hydrolyzed whey protein boleh kata 0% of lactose, jadi ia sgt sesuai utk org yg allergic susu lembu. Mengikut satu kajian 2001"Pediatric Allergy and Immunology" in 2001., hydrolyzed whey tidak memberi side effects kepada 90% kanak2 yg mempunyai cows milk allergi
Conclusion
Mana2 whey protein memberi impact yg sama kepada pembinaan otot kita Cuma the ability dan kesesuaian badan kita utk mencerna whey protein berbeza mengikut individu. Tp personally s yada sedikit lactose intolerance tp bila mengamalkan whey protein isolate pon cukup dan xda side effects. Tp kalau hampa guna whey isolate tp still experience symptoms of lactose intolerance then boleh cuba hydrolysed whey utk kurgkan symptoms tersebut.
Sekiranya anda mempunyai soalan, sila tinggalkan di ruang comment atau DM terus
-----------------------------------
Follow me on social media:
INSTAGRAM- / shareezsani
FACEBOOK - / shareez.sani
#WHEYPROTEIN #WHEYCONCENTRATE #WHEYISOLATE #PROTEIN
Негізгі бет 3 Jenis Whey Protein Anda Perlu Tahu | Doctor Sani |
No video
Пікірлер: 189