Witaj w pierwszym filmie na moim kanale!
Dzisiaj mam dla Ciebie 3 pomysły na owsianki! Wszystkie propozycje są z użyciem ogólnodostępnych posiłków, są smaczne i dobrze zbilansowane.
-----------
Jeśli podobał Ci się film - zostaw łapkę w górę, komentarz i zasubskrybuj mój kanał! :)
---------------------
Mój instagram: / dietetykpowszechny
Gotowe diety i ebooki: dietetykpowsze...
Diety indywidualne: dietetykpowsze...
---------------------
Przepisy z filmu:
Owsianka czekoladowa
40g płatków owsianych
200ml mleka
20g odżywki białkowej lub 1/2 opakowania skyru waniliowego
5g kakao
1 kostka gorzkiej czekolady
1 mały banan lub 1/2 dużego
50g mrożonych malin
5g orzechów nerkowca
1 łyżeczka kremu z białek czekolady / kostka białej czekolady
516 kcal / 30,6g białka / 15,3g tłuszczów / 69,1g węglowodanów
Owsianka jagodowa
40g płatków owsianych
150ml mleka
10g erytrytolu
100g mrożonych jagód
1 mały banan lub 1/2 dużego
1/2 skyru naturalnego
10g płatków migdałów
438 kcal / 22,7g białka / 11,4g tłuszczów / 64,5g węglowodanów
Owsianka malinowo-kokosowa
40g płatków owsianych
120ml mleka
65g śmietanki/mleczka kokosowego
20g odżywki białkowej lub 1/2 opakowania skyru waniliowego
100g malin mrożonych
5g wiórków kokosowych
512 kcal / 26,8g białka / 24,9g tłuszczów / 49,3g węglowodanów
---------------------
Dziękuję za oglądanie!
Dominika
Негізгі бет 3 sposoby na OWSIANKĘ
Пікірлер: 109