Meraba ben sana özel fizyoterapi seansı şansı sunuyorum. Benimle beraber çalışmak ve fizik tedavi ihtiyacını karşılamak için bana 0 536 330 72 69 nolu hattan ulaşabilirsin. Postüral sorunlar, nörolojik hastalıklar, spor fizyoterapisi, sakatlıklar, bel omuz veya diz ağrısı sorunlarınız hakkında dünyanın en iyi fizyoterapistiyle beraber çalışmak için bana whatsapp üzerinden ulaş
@NecmiSametAkdeniz
2 жыл бұрын
Dilimler 10 adet. 1 Dilimde 23.5 gram protein mevcut. Dilim başı eşit kesildiği taktirde 530 kalori tam olarak. Ürünler tarih 25.03.2022 de toplam maliyet olarak 70 TL dir. Fiyat olarak çok uygun. Kalorisi diğer markalara kıyasla 250 kalori daha fazla.(züber 170 kalori 15 gram protein. Züber x 2 30protein 320 kalori) Aradaki büyük fiyat farkı ve biraz uğraş için çok fazlasıyla değer. 250 Kaloriye takılanın yağ oranı %20 dir. Göbekle dolaşıp 200 300 kalori diyenlere aldırış etmeyin. Bilgi eksiklikleri var. Yağlıysan 1400 kalori aşma yeter. Verirsin. Hızlıca.... Ama 1600 e oynayın 1400 gerçekten zor. Kalorisini tahmin edemediğiniz ve öğrenemediğiniz şeyleri tüketmekten kaçının. Üzülürsünüz. Gerçekten... Kalorisi verdiği proteine göre çok normal. Öncelikle bunu ağırlık kaldırmadan 2 saat önce yiyeceksiniz. İçerisinde çok yüksek miktarda(ağırlığın altına girecek kadar) karbonhidrat mevcut. Bunu spordan önce yiyeceğiniz pilav yada diğer karbonhidrat ürünleri yerine yiyeceksiniz, ara öğün olarak düşünerek saın yanınada 150 gram pilav almayın 800 kalori sabah kalvaltısıda 400 deseniz toplam 1200 yapar akşam yemeğine 200 kalorilik bir bütçeniz kalır, ve unutmayın akşam ne olacağı hiç belli olmaz.(misafir elinde tatlıyla gelir, kız arkadaşınla kavga edersin, arkadaşların çağırır bi mocha içer eve gider bide yemek yersin, o gün diyet günün olmaktan çıkar sabahtan akşama gereksiz yere kalori hesabı hamallığı yapmış olursun.) sonrasında(spordan sonra)et v.s protein kaynaklarını tüketmelisiniz. Sakın unutmayın en az 100 protein almalısınız. Ha çıkıp kilo başı 2.4 derler Sende gide 95 x 2.4 yaparsın bir ay sonra 98 x 2.4 yaparsın. :) Kas oranınıza göre hesap yapın ve o kadar protein alacak bütçenizde yoktur bu videoyu izliyorsanız, ben 89 kiloyum günlük 100 gram proteinle fit ve oldukça kas elde ettim, orangutan gibi oldum. Tabi karbonhidratıda hep aldım. Yani oldukça memnun olduğum bir değişim ve fizik elde ettim 1.5 ayda. Çok çada iltifat aldım. Tabiki karbonhidrat kaynağı olarak tek başına yeterli olmadığından yine bir kaynak bulmalısınız. Bunu oyun gibi düşünün. Araştırın, nerden alabilirim.
@abccba100
2 жыл бұрын
Tanesinde ortalama 30 gr proteini alacam diye okadar kalori alınır mı? İşte bu düşündürücü.
@umutsancakl3411
Жыл бұрын
teşekkürler
@mervedogan7305
2 жыл бұрын
Yapımı cok kolay cok iyi
@arda5787
2 жыл бұрын
Başkasının videosunu alıp koyacağınıza kendiniz hazırlasaydınız keşke. Cottage cheese ile lor peyniri de aynı şeyler değil bari cottage cheese yazsaydınız ona
@bartugdede6987
3 жыл бұрын
Muhteşemsin
@latifturgut6608
2 жыл бұрын
Yaptım bogazdan ınmıyorkı yav
@berkecanhagen1319
3 жыл бұрын
Hayatımda gördüğüm en kötü proten bar ve video bu nasıl proten bar ? 4000+ kaloriden fazla malzeme koydun 10dilim çıkıyor bir tanesi 400kalori ve 25 gram protein içeriyor yani 400 kalorilil bir barın sadece 100kalorisi proteinden oluşuyor 300kalorisi tadı güzel olsun diye. Bu çöpü yiyeceğine git bir tane ülker çikolatalı gpfret ye sonra üstüne bir ölçek protein tozu iç daha az kalori alırsın daha lezzetli ve daha faydalıdır. Buna proten bar denmek proten bar denmesi için kalorinin Çoğunluğu proteinden gelmelidir fakat 4 te 1 i proteinden geliyor. Amacınız onlarca malzemeyi israf edip proten bar sandığınız çöpü yiyerek kilo almaksa yapın bunu onun dışında kilo verim arada sağlıklı atıştırmalıl felan asla uzak durun. Bilgisizce böyle videolar yapıp izlenme kasmanın günahı büyüktür 100lerce obez zeka yoksunu insan bunun kalorisine bakmadan aa proten bar diye yapmıştır kesin ve kilo verememiştir neyse...
@egeee2345
2 жыл бұрын
Kanka bide sen yapar mısın? Veya varsa tarifin öğrenmek isterim
@berkecanhagen1319
2 жыл бұрын
Yok, kivam tutturmasi zor muscle chefler idare eder en iyisi multipower %50
@egeee2345
2 жыл бұрын
@@berkecanhagen1319 Al işte. Ağzı olan konuşsun. Biz de biliyoruz gidip bar almayı. Multippower bar dediğin tanesi 20₺
Пікірлер: 15