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【目次】
0:00 動画概要
0:35 30代以降にオススメする理由
1:50 体の衰えを数字で見る
2:45 筋トレメニューの説明
4:01 1日目のメニュー例と見方
5:38 負荷の上げ方
7:00 ご協力のお願い
7:30 2日目 補助トレーニング
8:51 3日目 メイントレーニング
9:35 4日目 補助トレーニング
10:19 まとめ
【種目別 参考動画】
▶スクワット解説
• 【初心者向け】正しいローバースクワットのやり...
▶ベンチプレス解説
• 【初心者向け】怪我を防ぐ正しいベンチプレスの...
▶デットリフト解説
• 【初心者さん向け】腰を痛めないためのデットリ...
▶オーバーヘッドプレス解説
• 【オーバーヘッドプレス】肩を強化し、体...
▶懸垂解説
• 【初心者向け】背中を使って正しい懸垂ができる...
▶チューブ懸垂
• 【初心者向け】懸垂できない方必見!絶対にやる...
▶ディップス解説
• 【ディップス】肩を痛める原因と大胸筋、上...
▶ダンベルプレス解説
• 【ダンベルプレス】肩を痛めずに大胸筋を...
▶ブルガリアンスクワット解説
• 【ブルガリアンスクワット】初心者でも正し...
▶ワンハンドロウ解説
• 【ワンハンドローイング】背中を鍛えるコツと...
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Негізгі бет 【30代以上必見】体の変化に合わせたおすすめ筋トレメニュー
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