¿Cómo tomar proteínas para recuperar mejor? ¿Me van a ayudar a mejorar mi rendimiento como futbolista?
En este vídeo tendrás respuesta a todas y muchas otras de estas dudas.
¿qué son las proteínas?
Es el componente principal de las estructuras de las células.
¿por qué las necesitamos?
La proteína debería ser optimizada en atletas con el objetivo de aumentar la eficiencia, adaptación y maximizar la capacidad de rendimiento muscular. Una ingesta de 1.2-1.6g/kg por día debería ser suficiente en nuestros atletas. En multitud de estudios ha demostrado como la suplementación con proteínas puede mejorar la fuerza muscular, así como mejorar la recuperación tras esfuerzos intensos.
- Mejora rendimiento físico
- Mejora la recuperación
- Aumenta la masa corporal
- Aumenta la fuerza muscular
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Mi carrera como profesional:
⚽️ (2021 - hoy) HJK Helsinki (1. Veikkausliiga)
⚽️ (2017 - 2020) TSG Hoffenheim (1. Frauen Bundesliga)
🏑 (2017 - 2020) TSV Mannheim (1 Bundesliga Hockey)
⚽️ SC Sand (1. Frauen Bundesliga)
⚽️ IBV Vestmannaeyjar (1. Division Football Iceland)
🏑 Mannheim HC (1 Bundesliga Hockey)
⚽️ 1.FFC Frankfurt (1. Frauen Bundesliga)
⚽️ SC Hauentein (Oberliga)
⚽️ SSV Ulm (Oberliga)
⚽️ FV Löchgau (2. Frauen Bundesliga)
⚽️ TuS Koblenz U-23 (Rheinlandliga)
✔️ Diplomado en Educación Física (Universidad de Valladolid)
✔️ Graduado en ciencias de la Actividad física y el deporte (Universidad da Coruña)
✔️ Máster en Alto Rendimiento Deportivo (Comité olímpico español)
✔️ Máster en Nutrición y Salud (UOC)
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Негізгі бет 4 USOS de PROTEÍNAS como SUPLEMENTO para MEJORAR RENDIMIENTO en FÚTBOL
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