Você vai aprender Como fazer a remada baixa para o treino de costas e trabalha intensamente a parte lateral dos músculos dorsais, proporcionando um aumento da largura das costas. Entretanto, existem diversos erros que podem ser cometidos ao fazer a remada baixa que prejudicando o treino de costas e até mesmo a sua coluna.
Um erro comum é a postura inadequada, com o joelho muito flexionado ou estendido, podendo causar lesões na coluna lombar. Para evitar isso, é importante manter o joelho levemente flexionado, mantendo a curvatura natural da coluna lombar. Outro erro é a escolha inadequada da barra, que pode proporcionar uma puxada mais alta ou baixa. É possível fazer esse exercício com diferentes barras e pegadas, mas é importante escolher aquela que permite direcionar o trabalho para a região correta das costas. Além disso, a inclinação do corpo durante a remada baixa é fundamental para diminuir o cisalhamento e aumentar a compressão. É importante manter a curvatura natural da coluna e inclinar levemente o corpo para trás, diminuindo a força de cisalhamento e aumentando a força de compressão.
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Негізгі бет Спорт 5 Erros Mais Comuns na REMADA BAIXA e Como Evitá-los
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