اولین باره با کانال شما آشنا شدم فوق العاده س Merci beaucoup
@molanaag8349
3 жыл бұрын
نمیدونم چه جوری ازت تشکر کنم من چندین سال درگیر دیسک بودم همه جا رفتم از طب سنتی تا مغز و اعصاب و متخصصین رماتولوژی و طب فیزیکی که بیشتر هم تمرینات غلط دادن ولی تو اوج درد و زمانی که تصمیم به جراحی داشتم به طور اتفاقی فیلمای شما را دیدم و بعد دو ماه به جرات میتونم بگم ۹۵ درصد بهبود پیدا کردم و برگشتم به زندگی و از این درد جسمی و روحی که اعصاب و روانم را درگیر کرده بود خلاص شدم دستت را میبوسم استاد❤❤❤
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
سلام وقتتون بخیر. ممنون از پیام پرمحبتتون. این کمترین کاری بود که از دست ما برمیومد. خیلی خوشحالیم که تونستیم کمک کوچکی بهتون بکنیم.
@molanaag8349
3 жыл бұрын
@@Tiktakfix لطف دارین البته کار کوچیکی نبود خیلی بزرگ بود امیدوارم موفق باشی و بتونم جبران کنم
@alirezaghelichkhani6113
3 жыл бұрын
یعنی می گید که دیسک تون برگشت سر جاش و خوب شدین؟
@سیدرضاعلوی-ض3ه
2 жыл бұрын
الان کاملا خوب شدید خداروشکر؟
@MohammadSedigh-bd1zw
2 ай бұрын
درود بر شما سپاس از شما
@nazlitahvili6610
Ай бұрын
سپاس فراوان 🙏🏻🌷
@zibam6687
3 жыл бұрын
زنده باشید به خدا همون دفعع اول هم من تاثیزشو دیدم داشتم از درد می مردم سپاسکزارم حتما ادامه میدم این تمرینات را 🙏👏
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
باعث افتخاره که تونستیم کمک کوچیکی بکنیم. امیدواریم همیشه سلامت و تندرست باشید
@geminiastrology3025
Жыл бұрын
عالی بود سپاس تمرینات کمر درد رو بیشتر بزارید 🙏🌹👌
@fahimehziaoleslami7531
Жыл бұрын
درود و سپاس از شما .بسیار عالی و دقیق توضیح میدین .❤🌷
@jaklinhakak9603
2 жыл бұрын
حد_اوند بحتون عمر فراوان بدهد که چقدر منتظره این تمرینها برای کاهش درد سیاتیک بودم ممنون. سپاسگذارم💅💅💅
@ShamsiaAskari-p6k
Жыл бұрын
خلی ممنون بابت تمرینات شما برای قوی شدن لگن یک تمرین بگذارید
@ahmadalsheykh412
Жыл бұрын
بسیار عالی.سپاس
@abasfathi9763
2 жыл бұрын
تشکر
@hasibullahrahime3238
Жыл бұрын
خیلی ممنونم ❤
@pooyasamimi
3 жыл бұрын
از درد نفسم بند اومده بود. بعد از انجام نرمش های شما کلی کاهش درد داشتم. ممنونم ازتون
از برنامه وراهنمایی های آموزنده تان ممنون میشم لطفا" آموزش تمریناتات مفید تر را ادامه بدهید .
@hasanramezaniofficial3398
3 жыл бұрын
دمتونگرم....خیلی عالی بود
@mojganmirhadi9302
2 жыл бұрын
تشکر. ....
@پروینرضایی-ب9غ
2 жыл бұрын
مچکرم
@شریفمحسنی-ظ4ص
3 жыл бұрын
بسیار خوب بود
@shahnazrezai7992
3 жыл бұрын
ممنون
@MMBnd-op8um
3 жыл бұрын
درود بر تو.ممنون
@shirinazari4418
3 жыл бұрын
تشکر ،،خیلی برای من موثر بود ،،،چندین حرکت را انجام دادم ،،،باز هم تشکر 🍀🍀
@n....b...n8065
3 жыл бұрын
تشکر ،مننه 💝🇦🇫 i,m from afghan........n
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
💛🌹
@faridegol64
2 жыл бұрын
چه روز مفیدی بود با تمرینات شما، ❤️ممنون برا زحماتتون
@sayeddawoodmossavi7793
2 жыл бұрын
خیلی ممنون
@sohrabnaderi2631
2 жыл бұрын
درود، بسیار عالی من سه تا از دیسک هام بیرونزدگی داره که یکیش پارگی هم داره ، با اینحال که نرمش میکنم و از دستگاه فیزیو تراپی هم استفاده میکمم باز هم با کوچکترین دولا شدن یا اگر هنگام رانندگی پشتم عرق بکنه، بعد از پیاده شدن از ماشین ، باید چند روزی بخوابم تا اینکه یه کم بهتر بشم. حالا امیدوارم با تمرینات شما بهتر بشم
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
اگه بهتر نشدین ل بگین تا راهنماییتون کنیم، حتما راه حلی براتون خواهیم داشت
@samiramohamadi5003
3 жыл бұрын
ممنونم عالی بود
@shahinparis33
3 жыл бұрын
دیسک کمر گرفتم ☹
@samiramohamadi5003
3 жыл бұрын
@@shahinparis33 انجام این حرکات باعث دیسک کمر میشه؟؟متوجه منظورتان نشدم.اخه خودم ۳ تا دیسک بیرون زده الان فشار میاره، ب عصب سیاتیکم😢😢😢
@shahinparis33
3 жыл бұрын
نه منظورم اینه منم دیسک کمر گرفتم .۷ ماه میشه ول نکرده. هنوز درد دارم . فقط دردش از پای راستم تمام شد .و فقط کمرم درد می کنه .اصلا خم شده نمی توانم .و چیزی سنگین اصلا نمی توانم بلند کنم .رفتم دکتر زیاد .تنها راه برای خوب شدن دیسک کمر بدون درد زیاد .باید به استخر یا به سونا آب گرم بروی و در آنجا حرکت کمر داخل آب انجام بدی تا درد زیاد بهت وارد نشود و کم کم درد ول می کنه .تنها راهش همین استخر شنا است .ورزش در خانه هم خوبه ولی سعی کنید درد زیاد نکنه .درد کرد ورزش نکنید .خدا این درد ب کسی نشان نده. پدرم در آورد. 😐☹☹😥
@ismetMuhammedi
11 ай бұрын
❤❤❤
@krshchgn4659
2 жыл бұрын
دمت گرم رفیق خیلی عالی بود
@فرشته-د1ع
2 жыл бұрын
سلام استادخداخیرتون بده برابرنامه هاتون استاداگ تمرینات رو نتونیم انجام بدیم دردداشته باشیم چکارکنیم
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
باید تکنیک های دیگه ای رو برای شروع انتخاب کنین، تمرینات ویدیوهای دیگه مون رو برای شروع انجام بدین
@hamidrezaebrahimi9812
2 жыл бұрын
سلطان دمت گرم
@naziasidiqi2385
Жыл бұрын
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
@bahramnekuofar4751
Жыл бұрын
بنوش نوش جان استاد 😅😅
@fahiemasultani3076
Жыл бұрын
سلام اگر توپ نداشته باشیم از چی استفاده کنیم ممنون
@Tiktakfix
Жыл бұрын
کوسن، یا هر چیز دیگه ای
@jillashahsawari1883
10 ай бұрын
❤❤👏👏💐💐🙏🙏
@shabnamkh3894
2 жыл бұрын
سلام استادگرامی خیلی ممنونم اززحماتتون این تمرینات رو انجام دادم خوب شدم ایا الان هم که دردندارم بایدانجام بدم لطفا جواب بدین
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
خیلی هم عالی، باید کم کم شروع کنین به تمریناتی که نقاط ضعف بدنتون رو از بین ببره تا دیگه درد برنگرده
@sasan9163
2 жыл бұрын
عالی بود خدا رفتگانتو بیامرزه
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
خدا رفتگان شما رو هم بیامرزه
@faridegol64
2 жыл бұрын
میشه برا افتادگی دنبالچه هم تمرین بدین
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
منظورتون از افتادگی دنبالچه چیه؟
@alirezaasghari598
Жыл бұрын
سلام خسته نباشید ببخشید من درد سیاتیک طرف چپ وکمر باسن است حالا مابین دوشانه ام درد میکنه وهم وقتی بشینم زیاد درد مینکنه ممنون میشم که راهنمایی کنید
@hafizullahamin6111
Жыл бұрын
خیلی ممنون... درد سیاتیک چطور به بار میاید؟ یا پیدا میشود
@Tiktakfix
Жыл бұрын
دلایلش متنوعه، توی وبلاگمون به زودی براش مقاله میذاریم، یه ویدیو تو همین کانال هم داریم که کامل توضیحش دادیم
@MostafaAli-yk9is
2 жыл бұрын
لطفا راهنماییم کنین
@akbarhashmy3130
2 жыл бұрын
سلام من در کمرم پلاتین هست چه تمرینی بکنم بهتر است 🌹
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
با جراحتون مشورت کنین، چون از محدودیت دامنه حرکتیتون باید مطلع باشبم
@amirhoseynnajafzadeh6379
3 жыл бұрын
عالی.بود
@quran.hoo121
5 күн бұрын
آیا این تمرینات باعث میشه فشار دیسک از روی سیاتبک برداشته بشه؟
@savbonmirzoiyon2617
3 жыл бұрын
سلام و درود خدمت شما بعد از تمرینات آیا دیسک بر میگرده سر جای اول ؟! و اینکه میشه دوباره به ورزش های رزمی بازگشت ؟! متشکرم
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
ميشه به زندگي عادي بازگشت، درمورد برگشتن ديسك جواب دقيقي وجود نداره، ولي همبستگي بين برگشتن ديسك و افتادن درد هم وجود نداره. منظورم اينه كه ميشه ديسك برنگرده ولي درد كاملا از بين بره، البته ديسك با رسوندن آب كافي و تحرك شانس برگشتن پيدا ميكنه
@amirskr2056
2 жыл бұрын
سلام میشه تمرین هارو هر روز انجام داد یا چند روز در هفته میشه زد ؟؟؟
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
هر روز هم مشکلی ایجاد نمیکنه، به شرطی که دردی رو تجربه نکنین
@mahdirashidiolya278
3 жыл бұрын
خدا خیرتون بده، راحت شدم
@iamsha5313
3 жыл бұрын
خوبش 👍
@hodazarein3516
2 жыл бұрын
درود وقتتون به خیر من مشکل پارگی دیسک دارم همه دکترا گفتن عمل ،درد عصب سیاتیک دارم و پای چپم ضعیف شده آیا این ورزش ها مناسب منم هست؟
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
میتونه مناسب باشه. توصیه ما اینه : ارزیابی اختصاصی وضعیتتون. در شرایطی نیستید که بخواید از راهکارهای عمومی استفاده کنید
@alirashti5015
Жыл бұрын
ممنون خدا خیرت بده با امروز چهار روزه در عذابم از درد نه میتونم بشینم ونه میتونم بخوابم
@Tiktakfix
Жыл бұрын
حتما اگه دقیق دردتون ارزیابی شه راه برای خلاصی ازش دارید
@zahraazimi6320
3 жыл бұрын
سلام. من تمرین اول ک تمرین پُل بود یا تمرین های مشابه نمیتونم انجام بدم به دلیل درد زیادی ک در کمر و باسن و پای چپ دارم. چه تمرینی انجام بدم برای کاهش دردش؟ از زمانی که تشخیص پرولاپس در کمر داشتم تا به حال این درد رو نداشتم و این اولین بار هست و واقعا درد شدیدی هست.
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
شما ریشه دردتون دیسکهاتون هست. توصیه میکنم ابتدا تمرینات اصلاحی مربوط به دیسکمون رو انجام بدین. از بارفیکس آویزان بشین مثل اون چیزی که توی ویدیو نشون دادیم. تقویت عضلات فیله داشته باشین و عضلات باسن روابتدا با تکنیک های دیگه ای که دردی براتون ایجاد نمیکنن تقویت کنین
@nargesdehghan8913
2 жыл бұрын
این تمرینات مناسی تنگی کانال ازنوع تنگی سوراخ عصبی هست؟؟؟؟
@Tiktakfix
Жыл бұрын
این تمرینات هم در مراحل بالاتر انداختن درد تنگی کانال توصیه میکنیم. ولی تا زیر نظر نباشین و ارزیابی نشده باشین فقط میتونیم بگیم که تمرینات بی ضرری هیتن. اجرا کنین. اگه دردتون بعد از اجرا زیاد شد ادامه ندین اگه احساس خوبی داشتین ادامه بدین
@mohammadbahraminiya6214
Жыл бұрын
سلام استاد در ام ار آی من تشخیص تخریب دیسک مشاهده شده و بیرون زدگی دیسک بین مهره 4 و 5 باعث فشار بر روی عصب سیاتیک شده و پشت ساق پا و بغل ساق در سرپا ایستادن درد دارم همین نرمش ها کفایت میکنه؟
@Tiktakfix
Жыл бұрын
کفایت کردن رو نمیشه قول داد، امتحان کنید اگه کمکی نکرد باید حتما ارزیابی بشین برای اینکه دقیق تمرین مختص درد خودتون رو بهتون بدیم
@toysimo2619
2 жыл бұрын
اقا حسام گل سلام معجزه شد من چندين روز هست از درد سياتيك خوابم نميبرد واي خدا خيرت بده حالا چجور جبران كنم استاد
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
با مراقبت از خودتون دیگه. تمام چیزی که داریم براش تلاش میکنیم همین سلامتیمونه 🌻
@Victoriacandy1963
2 жыл бұрын
سلام خسته نباشید بنده دیسک کمر دارم سوالی از جنابعالی دارم من میتونم با وزنه تمرین کنم برای دیسک کمر مضر هست با سپاس از شما بزرگوار🙏💐
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
سلام، بستگی به شرایط بالیینیتون، رعایت ارگونومی ورزش با دیسک کمر، و ثبات هسته بدنتون داره
@sanazgh2988
3 жыл бұрын
ایکاش تو اینستا هم کامل میگفتین این ویدیو رو، اونجا خلاصه گذاشتین
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
شرایطش نیست واقعا. امیدواریم همینجا هم در کنارمون باشید
@sanazgh2988
3 жыл бұрын
@@Tiktakfix قطعا💪🏻،💪🏻 صرفا یه پیشنهاد بود. مانا باشید🌹🌹💪🏻💪🏻
@shahinparis33
3 жыл бұрын
توی یوتوب نگاه کنید .خیای ودیو هست برای درمان دیسک کمر .ولی بهترین راهش شنا است و حرکات ورزشی در سونا یا استخر انجام بده .من خودمم دیسک کمرم .پدرم در آورد.هنوز خوب نشدم .فقط دردش از جای راستم تموم شده .
@sanazgh2988
3 жыл бұрын
@@shahinparis33 باید منشاء دردتون و پیدا کنین گاهی علتش جابجایی لگنه یا ضعف و کوتاهی عضلات که اونا باید درست بشن
@shahinparis33
3 жыл бұрын
@@sanazgh2988 درست می گید ولی علت دیسک کمر من رابطه ی زیاد و کار زیاد بود.فعلا بهتر شده ولی اون وسط وسط کمرم درد داره .گفتن باید یه مدت کار سنگین نکنی .و شنا و ورزش کمر انجام بدی تا درد کلا برطرف بشه .
@jamshidmoghadam8102
3 жыл бұрын
در مورد کسی که تعویض مفصل ساق ران انجام داده ودر انجام دادن تمرینات دچار محدویت هستن توضیح بدین
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
تعویض مفصل ران یا ساق؟
@alisohrabi7064
3 жыл бұрын
سلام و عرض ادب . چطور میتونم باهاتون ارتباط بگیرم؟
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
سلام وقت بخیر. تو کامنتهای اینجا، دایرکت اینستاگرام و واتساپ به شماره 09123045118 در خدمتیم
@mahsam8021
3 жыл бұрын
سلام خسته نباشین من دیسک کمر و سیاتیک و دیسک گردن دارم روی تخاع فشار آ ورده دستام و پاهام بیحس میشه لطفا تمرین برای گردن هم بدین خیلی از شما ممنونم
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
توصیه میکنم حتما حضوری تشریف بیارین تا توضیح بدیم چه اتفاقی براتون افتاده وبهتره براش چیکار کنین
@azitaraisezadeh9297
2 жыл бұрын
سلام خسته نباشیدمن بیرون زدگی دیسک داشتن با لیزر وفیزیو تراپی ۵ ماه پیش که انجام دادم تا حدودی بهتر شرم ولی پای راستم درگیر وسنگین ورزشی که باید زانوم را با عقب بکشم خیلی کم می تونم باید تکرار کنم ید نه 🙏🙏🙏🌹
@علیرصا-ز4ز
3 жыл бұрын
این تمرینات درچه مرحله ای ازدردکمربایدانجام داد .منظورم بمحض شروع کمردردیابعدازیک دوره استراحت مطلق
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
اصلن استراحت مطلق معنا نداره
@علیرصا-ز4ز
3 жыл бұрын
@@Tiktakfixممنون
@Avux-f4e
Жыл бұрын
سلام داداشم دیسک کمر داره و سیاتیک چند شبه از درد نخوابیده بزور خودشو تکون میده این تمرین ها لراش خوبه عایا
@Tiktakfix
Жыл бұрын
امتحان کنن، ولی تمرینات سبکتری تو یه ویدیو دیگه مون هست که اگه دردشون واقعا ناشی از بیرون زدگی دیسک باشه حتما کمکشون میکنه
@jafarafganhosayni368
3 жыл бұрын
میشه شما ره بدیم ممنون میشم
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
٠٩١٢٣٠٤٥١١٨
@aliahmadebrahimi2872
3 жыл бұрын
هر چند روز باید این تمرین را انجام بیدم؟؟ تشکر
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
خیلی آرام شروع کنین و تا مرز شروع درد پیش برین. هر روز سعی کنین تعداد رو حتا یه دونه بیشتر کنین. در ضمن این تمرینات کامل کامل نیستن. توصیه میکنم تمرینات دیگه رو هم که توی پیج اینستا داریم بهش اضافه کنین
@aliahmadebrahimi2872
3 жыл бұрын
@@Tiktakfix میشه پیج اینستاگرام تون بیزارید
@mhsenshakori546
2 жыл бұрын
سلام داداش خسته نباشید خیلی خوشحال شدم که کانالتون رودیدم تورو خدا منو کمک کن الان ده روزه که خونه افتادم ودرد سیاتیک اومده درفسمت غوزک پا وخیلی درد دارم اصلا ده ثانیه نمی تونم سرپا وایستم دکتر رفتم میگه جراحی بشه ولی من نمی خوام تورو خدا منو راحنمایی کن.......
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
محسن جان سلام، فطع نیاز به ارزیابی هست تا ببینیم دقیقا مشکلت ریشه ش کجاس و بدنت تو تست هی بالینی چی نشون میده
@abasfathi9763
2 жыл бұрын
برای زانو بگو یدلطفا
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
چند ویدیو برای زانو داریم که میتونید تو کانالمون پیداشون کنید. لینک یکی از ویدیوها رو براتون میگذارم kzitem.info/news/bejne/052svnVohntmg2U
@bahram473
2 жыл бұрын
درود . اگه کسی که تنگی کانال داره و عمل کرده و چندتا دیسک خفیف هم داره چه تمریناتی داره . بی زحمت در مورد این مدل افراد هم توضیح بدید . شخص که عرض کردم سالمند هستن ۶۸ ساله . سپاسگزارم
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
سلام، این افراد براشون ماساژ خیلی کمک کننده هست، ورزش ها سبکتر باشه و مختص وضعیت بالینی بدنشون، حتما ماساژ و. ورزش نتیجه بخش خواهد بود
@jkh8068
3 жыл бұрын
کسیکه عمل کرده و کشیدگی یا گرفتگی کمر وپهلو داره درد در بلند و نشستند داره چه ورزشی خوبه که درد ش بر طرف بشه ،با تشکر
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
چه عملی کرده؟ کشیدگی هم با گرفتگی متفاوت هست مهمه که کدوم مشکل رو داشته باشه
@jafarafganhosayni368
3 жыл бұрын
سلام آقا من خیلی ازیعتم موره ۴۵ جم خیلی درده داره ۳۴جاهم رفتم ولی فایده نداشت خیلی ممنون میشم ازشما شما بگیم من چکار کنم
خیلی ممنون. فقط شما در ویدئوتون اشاره کردید بعد از رفع درد دیسک با این تمرینات، تمرینات اصلاحی دیگری هست تا از عود و درد مجدد دیسک جلوگیری کنه. لطفا لینک اونها رو هم بدید.🙏🏻
@Tiktakfix
4 ай бұрын
بله، تمرین برای کمر زیاد داریم
@Tiktakfix
4 ай бұрын
تو همین کانال هم چنتا داریم، یکی از بهترینهاش انواع بردداگ و انواع سایدپلانک هست
@mohamadkhedri5159
3 жыл бұрын
سلام من17سالمه و یک سال و سه ماه میشه که درد دیسک کمر و دردسیاتک دارم آیا هنوز امیدی هست واسه ورزش؟
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
صد در صد
@MostafaAli-yk9is
2 жыл бұрын
سلام استاد من ۳ سال با این درد درگیرم باسنم و پشت پای چپم بی حس شده ام آر ای گرفتم دکتر گفت ک دیسکت بیرون زده من باید چیکار کنم دویدن برام آرزو شده آخه نمیتونم رو سر پای چپم وایسم
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
حتما نیاز به بررسی دقیق هست، باید ارزیابی شین تا نسبت به وضعیت بدنتون بهتون تمرین داده بشه میتونین با شماره واتس اپمون هماهنگ کنین ۰۹۲۲۲۷۹۴۸۸۵
@کویرکویری
3 жыл бұрын
دوستان عزیزی ک از درد کمر و سیاتیک رنج میبرید لازمه درمان این درد فلج کند .تنها صبر و حوصله هست ک با حرکات کششی و یوگا و تقویت فیله کمر روز ب روز احساس میکنید ک ی مویی از درد تون هر روز کمتر میشه . فقط فقط حرکات کششی و تقویت فیله اطراف ستون فقرات . ی ضرب المثل شیرازی هست ک میگه درد مثال ی کوه میاد و مو ب مو با شیوع درست درمان کم میشه ب کندی فقط فقط باید صبور باشید و امید وار خودتون رو ب تیغ جراحی دکتر های پول پرست نسپارید. دکتر ب من گفت باید دیسکت تخلیه بشه و پلاتین بزاری ولی من الان یک سال هست ک با ورزش دردم مو ب مو رفت و الان در حد قابل تحمل شده ک شب راحت میتونم بخوابم از دردش ک کم شده .فقط و فقط با امید خدای خوبان و صبر و تلاش نتیجه میگیرد .اگه این راه رو رفتید و از تیغ جراحی ب دور شدید نتیجه مطلوب حاصل کردید ما رو با ی دعای خیر بدرقه کنید .فقط امید امید امید تا بهبودی یا حق
@alirezaghelichkhani6113
3 жыл бұрын
سلام آقا من ورزشکارم و حدود یک ماه بود که دیسک l4 l5 بیرون زده بود و اذیتم می کرد تو این یه ماه کلی تمرین های غلط که از جاهای مختلف دیدم انجام دادم ولی تغییری نکردم و حتی می شه گفت بد ترم شدم ولی تو همین دو سه روزی که تمرینات شما رو شروع کردم کمرم واقعا بهتر شده می خواستم از ته قلبم ازتون تشکر کنم و بگم که با قدرت به کارتون ادامه بدید. فقط یه سؤالی که داشتم اینه که حداکثر مجاز برای انجام این تمرینات در روز چند بار هست؟
@iamsha5313
3 жыл бұрын
دوست عزیز شما میتوانید یک و یا دو بار در روز این تمرین را انجام بدهید و آب زیاد بنوشید چانس خوب 😊✌
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
سلام دوست عزیزم. اولین که خیلی خوشحالیم که میتونیم کمک بکنیم بهتون. دوم اینکه این احتمال هم وجود که یه سری حرکات غلط نباشه، اما با شرایط شما سازگار نباشه. یادتون باشه بهتره برای شروع تمرینات با یه متخصص صحبت مشورت کنین
@alirezaghelichkhani6113
3 жыл бұрын
@@Tiktakfix فیزیوتراپی که من پیشش رفتم یه سری حرکات بهم گفت که فقط بعضی هاش با حرکات شما مشترک بود و اونایی که جمع کردن پا توی سینه بود و شامل خم کردن کمر به جلو می شد رو حذف کردم.
@مرضیههدایت-ق7ج
3 жыл бұрын
سلام نازنین پسر الهی که همیشه توانمند وسلامت باشید.من ۶۶ سالمه ۳ماهه که دیسکم در اثر یک حرکت تندبه سمت چپ . درد کمر م شروع شد.بعد از ام آر ای ونوار عصب گفتن بیرون زدگی دیسک ه و۶ وتنگی کانال نخاع دارو دارم میخورم. وقتی صحبتهای شما که درد مشترکتون رو تعریف کردید به دلم حرفهاتون افتاد. امروز با اولین نوبت ورزش دردم خیلی بهتر شده ازتون سپاسگزارم . لطف کنید برای تنگی کانال هم ورزش یا هر درمانی که نطرتون هست بفرمابید. دکترمن آرتوکین تراپی پیشنهاد دادند. با توجه به اینکه خانواده پزشک هستم.شک داشتم. ولی ورزش شما امروز امیدوارم کرد بی نهایت سپاسگزارم.
@ardeshiresmaili9669
2 жыл бұрын
دکترسلام جواب نمیدی
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
سلام وقت بخیر. کجا جواب ندادیم ؟
@ardeshiresmaili9669
2 жыл бұрын
@@Tiktakfix دکتر پیامی دادم با یه سرما خوردگی دچار چند نوع بیماری شدم یکیش پاهام وماهیچه های پشت پام درد شدید داشتم با نرمش ورزشهای شما کمی بهترم
Пікірлер: 140