Diese Yogaeinheit bietet Dir auf einem Level 1-2 eine abwechslungsreiche Stunde mit vielen balancierenden Hüftöffnern für Stabilität und Loslösung, die Du jederzeit praktizieren kannst.
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Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten?
Start in Rückenlage
Strecken und Ankommen
Kniekreisen - Hüftgelenke lockern
Grätschen
Rückenschaukeln
Sitzen Om Singen
Mobilisieren
Seitneige
Twist
Hüfte lockern im Sitzen
Vierfußstand
Knie zum Ellenbogen und mit gegenüberliegenden Hand berühren
Ausfallschritt Armkreise
3beiniger Hund mit geöffneter Hüfte
Vinyasa
Nach vorn in den Stand
Halbe und ganze Vorbeuge
Schultern rollen
Balance üben
Auf einem Bein stehen
Ausschütteln, Springen
Sonnengrüße
Balance mit Seitneige
Stuhl
Ausfallschritt mit Bein aussen von Hand dynamisch
3beiniger Hund mit geöffneter Hüfte
Yogig Squat
Balance im Stehen
Stuhl
Seitbrett
Kind
Krieger 1
Krieger 3
Einbeiniger Berg
Tanzender Shiva
Ausfallschritt
Zweite Seite
Krieger 2
Halbmond
Halbe Taube oder Nadelöhr als Alternative
Zweite Seite
Sitzen und Auslockern
Rückbeuge mit Deckenrolle optional mit Schmetterlings-Beinen
Einfache Umkehrhaltung
Gegrätschte Variation
Scheibenwischer
Shavasana - Endentspannung
Om-Singen
Was gibt es zu beachten?
Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!
Негізгі бет 55 Minuten Yoga | Balancierende Hüftöffner | Finde jetzt Harmonie | Level 1-2
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