說到練腿總是會喚起很多人的痛苦回憶! 不斷加重量卻看不出成效,或者是練出自己不愛的大塊肌肉,下半身的脂肪不容易消除,你想雕塑漂亮的腿部線條嗎? 今天要介紹的是舞者們演出前暖身一定都會做的第一套訓練動作Plié +Relevé,這個動作有別於健身的重量訓練,不需任何器材,著重在感受腿部肌肉的運用,對於上班久坐的你,很適合消除下半身多餘的脂肪,接下來就讓我幫你打造如芭蕾舞者般的修長美腿吧!
完整動作圖文解析版:bodynewlife.com/plie-with-rel...
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0:00 開頭
0:44 準備物品及Plié with Relevé動作注意事項
1:30 Plié with Relevé完整動作示範
2:30 動作正式開始:5分鐘腿部訓練! 魅力爆表修長美腿就靠Plié +Relevé!
4:20 重點Tips提醒
Plié 是什麼? 看看下面文章介紹吧 ↓↓↓↓↓↓
❤「深蹲練臀落伍啦! 芭蕾Plié深蹲才是王道!」
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Relevé是什麼? 快點選下方連結看教學! ↓↓↓↓↓↓
❤「如何挑選芭蕾軟鞋? 芭蕾Relevé基礎踮腳教學!」
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我是黃郁棻
Plus D空間共同創辦人/自由舞者/講師/藝術家
不論你是什麼工作領域的人,運用自己的身體是每個人必須面對的課題,與你分享我的經驗,讓我們一起成長,打造屬於你的新"身"活。
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