Diese Yogaeinheit bietet Dir ein sanftes Programm für jeden Tag. 60 Minuten, um den gesamten Körper zu lockern und zu lösen.
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Online-Yogastunden / Yogareisen:
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Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten?
Start im Rückenlage
Ankommen
Rückenschauklen
Dynamische Schulterbrücke
Seitneige im Liegen
Dynamische Drehung
Beinstrecker mit Gurt und Bolster
Ins Sitzen und Om-Singen
Seitneige mit Armkreis
Katze-Kuh im Sitzen mit Adlerarmen
4Fussstand Katze Kuh
Halbe Taube vereinfacht (mit Bolster)
Herabschauender Hund
Ins Stehen kommen und Dynamischer Twist
Rückbeuge (mit Bolster)
Liegende Drehung (mit Bolster)
Shavasana - Endentspannung
Om-Singen
Was gibt es zu beachten?
Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!
Негізгі бет 60 Minuten Restoratives Yoga | Ruhiges Yoga für sanfte Stunden | Yoga mit Bolster
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