Diese Yogaeinheit bietet Dir ein sanftes Morgen-Programm für jeden Tag. 60 Minuten, um den gesamten Körper zu lockern und zu lösen.
#Softyoga #Yinyoga #Morgenyoga
Online-Yogastunden / Yogareisen:
www.yangyoga.de
Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten?
Start im liegenden Schmetterling (optional mit Bolster)
Ankommen, Lockern, Atem etablieren
Schultern lockern
Rücken schaukeln
Beinrückseiten und Zentrum
Im Sitzen Om Singen
Seitneige und Twist
Vierfußstand Katze Kuh
Kind (optional mit Bolster)
Ausfallschritt aussen von der Hand
Hüftkreise (optional mit Bolster)
Skispringer, Rückbeuge, Rundrücken
Armkreise
Herabschauender Hund
Kobra, Vinyasa
Vorbeuge, Hochrollen
Skispringer im Stehen, Rückbeuge, Rundrücken
Karussell
Halbe und Ganze Vorbeuge
Sonnengruß A
Ausfallschritt oder Krieger 1
Skispringer, Rückbeuge, Rundrücken
Rückbeuge (optional mit Bolster oder mit gerollter Decke)
Einfache Umkehrhaltung (optional mit Bolster)
Nadelöhr
Nadelöhr-Twist
Shavasana - Endentspannung
Om-Singen
Was gibt es zu beachten?
Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!
Негізгі бет 60 Minuten Sanftes Morgen-Yoga mit Bolster | Morgenstund Yoga | alle Level
Пікірлер: 14