초간단 5분완성 오메가3 & 영양 가득 아기 아침 만들기 🥣
아이들 아침으로 아직도 퓨레에 오트밀 주시나요? 아이들도 지겨울 오트밀퓨레는 가라! 오메가3와 든든한 영양소를 채워줄 수 있는 5분컷 아침식사 만들어볼게요.
:: 재료
계란 1개
우유 100ml (물, 채수, 두유 대체가능)
오트밀 35g
들깨가루
들기름 (참기름, 땅콩기름 대체가능)
+ 취향에 따라 으깬 고구마, 감자, 단호박 등 추가 가능
:: 레시피
1. 100ml 정도의 우유를 준비했어요, 우유 대신 물이나 채수, 두유도 가능해요. 저는 채수+으깬 고구마를 넣기도 하고, 두유를 넣기도 해요. 재료는 날마다 바꿔줘요!
2. 오늘은 우유 사용, 우유에 오트밀을 35g 넣어줬어요. 위생적 사용을 위해 개별포장 오트밀 써요. (참고로 이건 1인 분량이니까 둥이맘들은 두배 용량으루 잡아주셔요.)
3. 계란 한개 톡! 선물받은 신선한 청란 써봤어요. 별거없이 벌써 거의 완성된 우리 아기 아침! 섞어만 주면 끝이라 넘 쉽죠?
4. 전자레인지 전용 용기로 뚜껑 닫아 전자레인지 조리하면 끝, 이거 렌지쿡 계란찜 용기 넘 좋아요. 실리콘 용기보다 세척도 쉽고, 손잡이있어서 사용도 편하더라구요? 갠적으루 강추해요. 스팀홀 뚜껑이 있어 전자레인지에 튈 일도 없어 요즘 자주 쓴답니다!
5. 전자레인지 2분 조리해줘요! 뚝딱 뚝딱
6. 완성된 계란 오트밀에 오메가3 가득한 들깨가루를 뿌려줘요. 맛도 좋고 영양도 가득해지거든요. 들깨가루에 오메가3 뿐만아니라 식이섬유도 많아 아이들에게 꼭! 챙겨주면 좋아요.
7. 그리고 들기름을 살짝 뿌려주면 되는데, 집에 들기름이 떨어져 저는 땅콩기름 썼어요. 땅콩기름엔 오메가9가 들어있고, 고지방 고단백이라 전 아이들 요리에 자주 사용해요. 게다가 향도 참기름보다 고소하고 개인 취향으루 넘 맛있더라구요..
평소엔 요것만 아이들 아침으로 주는데 오늘은 또또맘 소세지볼 같이 주기로 했어요. 이것도 전자레인지에 살짝 조리해주면 되는데 간단해 아침으로 주기 좋더라구요. 꼭 뚜껑 닫아서 전자레인지에 조리해주어야 딱딱하지 않아요.
뚝딱! 5분만에 완성한 우리 아기 아침, 파인애플도 조금 같이 줬어요. 주말 아침에 아이들 밥 차려주기 힘들 때 이만한게 없어요! 진짜 간편하죠? 내일 우리 아기 아침으로 요거 강추해요, 너무 잘 먹고 엄마도 편하니까요 ❤️
Негізгі бет [6개월 아이주도이유식 레시피] 초간단 5분완성 오메가3 가득한 아기아침 만들기 | 아기 오트밀 요리 | 계란 알러지 테스트
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