Diese Yogaeinheit bietet Dir ein stärkendes Programm, gibt Dir Stabilität und Kraft.
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Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten?
Start in Rückenlage
Ankommen
Atem Etablieren
Spannen und Entspannen
Zentrumsübung Bein heben und senken dann Schaukeln
Sitzen Om-Singen
Seitneige und Twist
Vierfuß-Variationen
Ausfallschritt in den Krieger 1
Brett - Hund
Balancierendes Brett
Dreibeiniger Hund mit geöffneter Hüfte
Balancieren im Stehen
Stuhl
Krähe
Gehockter Twist
Boot
Niedriges Boot
Knie-Stirn
Stern
Krieger 2
Krieger 1
Krieger 3
Halbmond
Drehsitz
Halber Kuhmaulsitz
Beinstrecker im Sitzen mit Twist
Scheibenwischer
Dynamisches Kamel
Schulterstand
Pflug
Fisch
Shavasana - Endentspannung
Om-Singen
Was gibt es zu beachten?
Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!
Негізгі бет 75 Minuten Yoga | Kräftigung | Entwickle Hitze | Finde Stabilität
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