아무것도 모르고 사셨다고는 하지만 잘고르신듯 슈퍼블라스트는 맥스쿠션화 쪽에서는 최상위 티어 입니다. ㅎ
@ksh3356
2 ай бұрын
달리기 알고리즘으로 왔어요~ 대단하세요~ 전 3일차입니다~ 화이팅!!!
@pal_min
2 ай бұрын
달리기 진짜 최고의 다이어트 운동인것 같아요!!!
@user-lm6kz1be9o
Ай бұрын
아니 이형 눈바디 찍을때 왤케 귀엽냐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ포즈가 나얼 사진 찍을때랑 똑같엉
@pal_min
Ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일어난지 얼마 안돼서... 그렇습니다 ㅋㅋㅋㅋ
@user-jq9fd3wi6v
Ай бұрын
우연히 영상 시청하게 되었는데, 많이 느끼고 갑니다. 평소 러닝을 하지만, 귀찮아질 때는 이런저런 핑계를 대며, 일주일씩 쉬어버려서, 심폐지구력도 늘지 않는 것같고, 전반적으로 체력이 늘지 않는 듯한 느낌이 많이 들었는데, 확실히 꾸준함이 정답인 것같습니다! 오늘부터 맘먹고 최소 일주일 챌린지 시작해보려합니다. 감사합니다!
@pal_min
Ай бұрын
처음에 너무 무리해서 장거리 뛰지 마시고!! 천천히 거리 늘려 나가는걸 추천드립니다 일단 운동에 재미를 붙인다고 생각하고 운동을 하면 좋을것 같아요!!!
@user-qp8vx3ps9f
4 ай бұрын
와 진모띠 출세했네 ........ 죠스님이 팔민님 로프탈 때 팔털렸다고 놀리던데 두분 러닝 대결 어떠심까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
천천히 뛰십쇼 훨씬 덜 힘듭니다 빨리 뛰는데 매일 10키로씩 뛰면 부상옵니다 보폭줄이고 케이던스 180정도로 발걸음 빈도수를 올리십쇼
@pal_min
4 ай бұрын
매번 빠르게 뛰었는데 천천히 뛰니깐 체력면에서 느는 느낌이 나더라구요!!!
@user-fj8xy5tx4x
Ай бұрын
영상 보고 이렇게 몸 좋은 사람이 3kg 빠졌으니까 나는 더 빠지겠지..?라는 생각으로 시작했는데 오늘 3일차 마치고 왔습니다. 168 77 체지방 26프로 다이어터의 도전 1일차 저희 동네 코스로 뛰고 오니 9키로 정도 되더라고요..토요일, 폭우가 쏟아지는 야간에 달리고 다 뛰고 나서 무릎이 아프길래 견뎌보자 마음으로 에어컨 제습 24도, 런닝화는 실외기 앞에 말리며 잠들었는데..다음날 무릎이 너무 아프더라고요..밤에 괜찮아지겠지..회복이 덜 됐다 생각하며 2일차 런닝 스타트, 같은 코스로 뛰고 선선한 날씨에 뛰기 좋은 컨디션..나이키 런이 3키로미터 지났다고 알려줬을때 무릎이 작살 나는 기분이었으나 내 나이 서른, 아프니까 청춘이다 생각하며 완주하고 오늘 출근해서 아장아장 걸어 다녔습니다..3일차인 오늘 2.5키로 지점에서 무릎이 작살이 나며 훈련소 관련 뉴스가 떠오르고 오버랩 되면서 최면을 걸기 시작..결국 다짐, 오늘은 회복데이 가지자 생각하며 그렇게 5키로미터만 완주하며 방금 막 하루를 마쳤습니다.. 동기부여를 위해 다시 한번 영상 보며 내일 다시 우리 동네 풀코스 완주를 다짐하며 3일차 일기 여기다가 끄적입니다..ㅎㅎㅎㅎ
@pal_min
Ай бұрын
댓글 남겨주셔서 너무나 감사합니다!!! 무릎이 아픈이유는 많겠지만 저도 달릴때 무릎이 아팠는데 체중이 앞쪽으로 실릴때 무릎이 아프기 시즉하더라고요!!! 그래서 달릴때 상체를 세운다는 느낌으로 달리면 덜아팠습니다!! 나도 모르게 자꾸 앞으로 나아가야 한다고 생각하면 상체가 앞으로 쏠리니깐 상체를 위로 세운다 라고 생각하면서 달려보세요!!! 그리고 너무 아프시면 ㅠㅠㅠ 쉬는게 정답입니다!!! 너무 무리하지 마세요!!!! 건강하려고 운동하는거니깐요!!! 아자아자 남은기간 파이팅!!!!!
@user-fj8xy5tx4x
Ай бұрын
@@pal_min 오늘로서 7일 완주 했습니다..! 5일차 정도 됐을 때 무릎이 적응한거 같구요. 6일차 때는 저도 모르게 기록이 확 단축 됐었네요!! 결과적으로 4kg 빠졌습니다. 아침 사과 하나, 점심 일반식, 저녁 런닝 후 미트리 닭가슴살김치볶음밥 2개(580칼로리 가량) 섭취하고 아침, 일하는 중, 저녁 식사 후 에너지 드링크, 커피 등등 좀 마셨고요. 일주일에 4kg 감량이라..이건 정말 미친 결과물인 듯 싶어요..인바디 상으로 근육도 좀 빠지긴 했는데 체중감량하면 어쩔 수 없으니 감안해야 할 거 같아요ㅎㅎㅎㅎ오늘 치킨 시킬뻔 했지만 10일 채운다는 목표로 신라면 건면+짜파게티 블랙으로 포상하고 내일 다시 파이팅 해야겠네요ㅎㅎㅎ 동기부여 엄청 됐습니다..!고맙습니다
@jungwong1221
4 ай бұрын
형님 오랜만에 영상 감사합니더 많이 올리시져 행님
@pal_min
4 ай бұрын
열심히 할게영!!! 고마워용💕
@user-tw5yo4bc4x
4 ай бұрын
저는 3키로도 못뛰어서 ... 대단하시네영!!!
@pal_min
4 ай бұрын
자도 처음에는 3키로 뛰는게 힘들었는데 조금씩 하다보니깐 늘었습니다 !!!! 꾸준하게 파이팅!!!!!
@user-yk6yk6cl8r
4 ай бұрын
꺼이꺼이님꺼 타고 여기까지 왔습니다 구독하고 갑니다!!!!!
@pal_min
4 ай бұрын
꺼이꺼이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 간만에 듣는데 방문해주셔서 고마워요👍👍👍
@user-eu6oo3gp9u
4 ай бұрын
화이팅!
@pal_min
4 ай бұрын
감사합니다!!! 파이팅!!!!!
@user-up4nu9it5g
3 ай бұрын
4일차 아침 눈바디 너무웃기넹ㅋㅋㅋ
@pal_min
3 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 비몽사몽 ㅋㅋㅋ
@user-ko1sx9zp3k
4 күн бұрын
여자분 체격이 운동선수 수준인데
@pal_min
3 күн бұрын
운동선수 맞습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-gz6kr3tx4v
4 ай бұрын
유산소의 중요성을 몸소 알려주셨네요... 지방만빠졌네용ㅋㅋ 굿!
@pal_min
4 ай бұрын
네!!!!! 다행히 지방만 빠져서 아주 만족스럽습니다!!!
@super_ultra_amotti
4 ай бұрын
팔민 폼 미쳤다.
@pal_min
4 ай бұрын
더 미쳐보고싶댱 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@juhyungim3181
2 ай бұрын
저녁식사는 어떻게 하셨나요? 러닝복귀후 드신건가요? 어떤걸 드셨나요?
@pal_min
2 ай бұрын
저녁은 식단 하려고 하다가 일반식 먹었어요!! 그냥 적당히!! 그리고 복귀후에는 제로콜라+물만 먹었어요!!
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