Είστε εξαιρετική κ Κολοβερου, διότι εκτός από τις γνώσεις τα λέτε πάρα πολύ ωραία κ κατανοητά, χαίρομαι να σας ακούω!! Να είστε πάντα καλα🌹 Ελένη Σακκου
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@VasiaSs
Жыл бұрын
Ευχαριστούμε πολύ για το βίντεο! Θα ακολουθήσω τις συμβουλές σας
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
😊😊😊😊😊🤗🤗🤗🤗❤️❤️❤️
@VasiaSs
Жыл бұрын
Θα μπορούσατε να κάνετε ένα βίντεο με τροφές που έχουν πολλές θερμίδες και πως μπορούμε να τις συνδυάσουμε; όπως κάνατε με το smoothie ?
@lamosObamias
Жыл бұрын
Ναιι καλή ιδέα😍
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Εξαιρετική πρόταση (...σημειώνεται)❤️❤️
@user-vi8pd9fv5o
Жыл бұрын
Εξαιρετικη!!! κ για τους πολυ αδύνατους! 🌺
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@mariannavathi984
Жыл бұрын
Πολύ ωραίο βίντεο Έφη! Ευχαριστούμε πολύ! Και μάλιστα, πολλές από αυτές τις ιδέες θα μπορούσαν να βοηθήσουν κ τα παιδιά μας να αυξήσουν λίγο το βάρος τους, όταν το χρειάζονται. Έτσι τα εκπαιδεύουμε κ σε σωστά κ υγιή διατροφικά μοντέλα, από νωρίς😉
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Ακριβώς 😉❤️
@lamosObamias
Жыл бұрын
Το βίντεο που είχα ζητήσει σε ευχαριστούμε😊
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
🌸🌸🌸🌸🌸🌸❤️
@FacelessFitnessOfficial
Жыл бұрын
πω μόλις κεράστηκα συμβουλές για το επόμενο bulk μου......
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
😂
@user-kz2ef7gh9h
Жыл бұрын
Έφη ευχαριστούμε πολύ για τις υπέροχες συμβουλές! Και αν στην προσπάθεια μας για αύξηση βάρους το αποτέλεσμα πηγαίνει μόνο στην κοιλιά , περιφέρεια και μηρούς τότε τι κάνουμε ?
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Χρειάζεται σε σημαντικό βαθμό και άσκηση για να βοηθήσουμε την ομοιόμορφη κατανομή του βάρους στα επιμέρους σημεία του σώματος 😉
@mairi__
2 ай бұрын
@@EfiKoloverouDietitian και το περπάτημα βοηθάει??
@user-yt9bi4tl5s
Жыл бұрын
Είναι ασφαλής η κατανάλωση συμπλήρωματος απαχης πρωτεΐνης;
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Ναι είναι η απάντηση αλλά πάντα εξαρτάται το σκεύασμα. Ωστόσο, σε άτομα που δεν είναι επαγγελματίες αθλητές, καταναλώνουν όλα τα τρόφιμα και υπάρχει χρόνος προετοιμασίας-κατανάλωσης των απαραίτητων γευμάτων τους δεν συστήνουμε τη λήψη συμπληρωμάτων και καλύπτουμε τις ανάγκες με την τροφή 😉
@mariaara631
Жыл бұрын
Το porridge είναι καλο δηλαδή μπορώ να παρω κιλα αν τρωω porridge??
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Είναι καλό! Για να ανέβει το βάρος, πρέπει οι ποσότητες από όλα όσα τρως μες στη μέρα συστηματικά να είναι υψηλότερες από τις καύσεις που κάνεις! Δεν επηρεάζει μόνο ένα γεύμα! Ωστόσο το porridge μπορείς να το εμπλοτίσεις με πολλά στοιχεία π.χ. φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους κ.ά. και να τους δώσεις αρκετές θερμίδες!
@ouraniasalagiannis473
Жыл бұрын
Το νερό μαζί με το νερό δεν αραιώνει τα υγρά του στομάχου ;;; ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Μπορείτε από εδώ kzitem.info/news/bejne/qKBp32iphaefiKA να πάρετε αρκετή πληροφορία σχετικά 😉
@loveyourselffirst8745
Жыл бұрын
Είμαι 14 ενώ είμαι αδύνατη 1,65 53 κυλά έχω κοιλιά αλλά και κυτταρίτιδα στην κοιλιά μου ξέρω πως εκεί έχω όλα μου τα λιποκύτταρα συσσωρευμένα όσο θυμάμαι τον εαυτό μου είχα μία κοιλίτσα όχι μόνο με λίπος αλλά και πρησμένη πάντα βλέπω και έβλεπα πως όλα τα παιδιά στην ηλικία μου δεν έχουν κοιλιά δεν θέλω ούτε εγώ να έχω σε παρακαλώ συμβούλεψε με ❤❤❤❤
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Καλησπέρα κορίτσι μου, αρχικά θα πρότεινα να δεις με ένα γαστρεντερολόγο το ζήτημα (εφόσον η κοιλιά δεν είναι πρησμένη μόνο από αυξημένο λίπος). Μετά και εφόσον έχεις ξεκάθαρη εικόνα θα μπορούσαμε να μιλήσουμε για οδηγίες διατροφής που θα αφορούν την αιτία του προβλήματος 😉
@Errikos190
Жыл бұрын
Είμαι 1,80 κ είμαι 64 κιλά 29 χρονών θέλω να κάνω ότι περνάει από το χέρι μου για να παρω λίγα κιλα
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Θα πρότεινα να ξεκινήσετε εφαρμόζωντας κάποια από τα βασικά σημεία του βίντεο (π.χ. συχνά γεύματα/σνακ πλούσια σε "καλές θερμίδες" όπως αβοκάντο, βούτυρα ξηρών καρπών, ταχίνι, γαλακτοκομικά και άλλα) και να θυμάστε ότι η επιτυχία στη συγκεκριμένη διαδικασία "ξεκλειδώνει" με μια λέξη: ΣΥΝΕΠΕΙΑ (στις κατευθύνσεις που σας έχουν δοθεί από τον ειδικό που σας παρακολουθεί) 😉
@nikosspahis8407
Жыл бұрын
Θέλω να δοκιμάσω να κάνω ένα γεύμα την ημέρα και επειδή κάνω και γυμναστήριο και ποδήλατο έχω υπολογίσει ότι χρειάζομαι περίπου 2700 cal για να καλύψω της ανάγκες μου , μπορούν να απορροφηθούν σε ένα γεύμα αυτές οι θερμίδες;
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Είναι δύσκολο ν' απορροφηθούν τα θρεπτικά συστατικά αν καταναλωθούν όλες οι ομάδες τροφίμων που είναι απαραίτητες σε ένα γεύμα. Για παράδειγμα για τη μεγιστοποίηση της απόδοσης της άσκησης (μέσω διατροφής) είναι απαραίτητο η πρωτεΐνη (που έχει ημερησίως ανάγκη ο οργανισμός) να δίνεται κατανεμημένη σε γεύματα και όχι όλη η ποσότητα σε ένα γεύμα. Ο σκοπός αυτής της τακτικής είναι η καλύτερη απορρόφηση 😉
@kostassyrigos7938
Жыл бұрын
Δηλ 400 θερμίδες επιπλέον κάθε μέρα; Για μισό κιλό την εβδομάδα;
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Περίπου ναι! Και ανάλογα τον άνθρωπο! 😊
@katerinatzav7157
9 ай бұрын
Εγώ που έχω κοιλιοκάκη θα μπορέσω να πάρω βάρος;
@EfiKoloverouDietitian
9 ай бұрын
Βέβαια! Με διατροφή χωρίς γλουτένη, φυσικά!!
@kostassyrigos7938
Жыл бұрын
Αν εχω τρωω κάθε μέρα 2100 θερμιδες θα παρω μισο κιλο τοημ βεομάδα;
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Βρε δεν μπορώ να σου δώσω εξατομικευμένη απάντηση, δεδομένου ότι δε γνωρίζω τίποτα για το ιστορικό σου 😋
@kostassyrigos7938
Жыл бұрын
Μια υγιή πρόσληψη βάρους πόσο είναι;
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Σταδιακή αύξηση κατά 0.5 κιλό ανά 1 εβδομάδα, είναι ένας καλός ρυθμός! Μέχρι τον εξατομικευμένο στόχο του καθενός!🙂
@kostassyrigos7938
Жыл бұрын
@@EfiKoloverouDietitian δηλαδή κάθε μέρα μία αύξηση 500 θερμιδων ;
@Refractory82
Жыл бұрын
Και τελευταίο και σημαντικό, γυμναστική αντιστάσεων σε άτομα που έχουνε καθηστικη εργασία κ ζωή. Αν ο οι μύες δεν ζοριζονται, οι πρωτεινες πάνε για πέταμα και η αύξηση βάρους θα μετατραπεί σε αύξηση πάχους. (Περίπου) ....
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Θα βοηθήσει και αυτό ναι, αλλά αρκετές φορές χρειάζεται και η αύξηση λίπους (αν π.χ. βρίσκεται κάτω των φυσιολογικών επιπέδων)! 😉
@kostassyrigos7938
Жыл бұрын
Εγώ που θέλω να πάρω ένα κιλό τον μήνα πρέπει κάθε μέρα να αυξάνω 200 θερμίδες;
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Εξαρτάται από πολλά και πρέπει να γνωρίζω το πλήρες ιστορικό σου για να σου απαντήσω εξατομικευμένα!
@kostassyrigos7938
Жыл бұрын
Εγώ ευχαρίστως να σας στείλω ένα διαιτολόγιο που έχω να μου πείτε την γνώμη σας και πόσα κιλά θα οάρω
@belkianaprifti5513
Жыл бұрын
😄😁😄😄
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
💖💖💖💖💖💖💖
@kostassyrigos7938
Жыл бұрын
Καλα δηλ σημερα 2500 και αυριο 3000, σωατό ειναι;
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Τι εννοείτε; Δεν καταλαβαίνω ακριβώς την ερώτηση...
@sophians100
Жыл бұрын
Διαβήτης τύπου 1. Θα ανεβάσετε κάτι σας παρακαλώ πολύ??🥰
Пікірлер: 50