✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: bit.ly/44kdgF2
🥬🥕Πολλά ακούγονται τα τελευταία χρόνια για τις χορτοφαγικές δίαιτες, ότι είναι σούπερ ωφέλιμες για τον οργανισμό, ότι βοηθούν το περιβάλλον και άλλα πολλά! Είναι όμως πλήρεις και ασφαλείς για τον οργανισμό μας; Μπορούν να μας βοηθήσουν ουσιαστικά και μακροπρόθεσμα; Και τι πρέπει να προσέξουμε, αν θέλουμε να τις ακολουθήσουμε;
🍇 Πάμε να δούμε μαζί #TiLeeiIEpistimi
📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
0:34 Τύποι χορτοφαγίας
1:58 Είναι καλύτερο να είμαι χορτοφάγος;
3:12 Είναι καλύτερο να κόψω εντελώς το κρέας;
4:21 Είναι όλες οι χορτοφαγικές δίαιτες καλές;;
5:48 Μπορεί μια χορτοφαγικό διατροφή να είναι ισορροπημένη;
7:16 Τα 7 πράγματα που πρέπει να προσέχω αν είμαι χορτοφάγος
13:55 Επίλογος
📚 ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ:
1️⃣ Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Vegetarian Diets; Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (2016)
2️⃣ Stahler C. How often do Americans eat vegetarian meals? And how many adults in the US are vegetarian? The Vegetarian Resource Group website. www.vrg.org/nutshell/Polls/201.... Accessed June 23, 2016.
3️⃣ Hoek AC, Luning PA, Weijzen P, Engels W, Kok FJ, de Graaf C. Replacement of meat by meat substitutes. A survey on person- and product-related factors in consumer acceptance. Appetite. 2011;56(3):662-673.
4️⃣ American Institute for Cancer Research. Recommendations for cancer prevention. Διαθέσιμο www.aicr.org/cancer-preventio...
5️⃣ US Department of Agriculture, US Department of Health and Human Services. 2015-2020 Dietary Guidelines for
6️⃣ Americans. 8th ed. Washington, DC: US Government Printing Office; 2015. Διαθέσιμο: www.dietaryguidelines.gov/sit...
7️⃣ Barnard NB, Levin SM, Yokoyama Y. A systematic review and meta-analysis of change in body weight in clinical trials of vegetarian diets. J Acad Nutr Diet. 2015;115(6):954-969.
8️⃣ Huang RY, Huang CC, Hu FB, Chavarro JE. Vegetarian diets and weight reduction: A meta-analysis of randomized controlled trials. J Gen Intern Med. 2015;31(1):109-116.
9️⃣ Lopez HW, Krespine V, Guy C, Messager A, Demigne C, Remesy C. Prolonged fermentation of whole wheat sourdough reduces phytate level and increases soluble magnesium. J Agric Food Chem. 2001 May;49(5):2657-62
🔟 He W, Li X, Ding K, Li Y, Li W. Ascorbic Acid can Reverse the Inhibition of Phytic Acid, Sodium Oxalate and Sodium Silicate on Iron Absorption in Caco-2 cells. Int J Vitam Nutr Res. 2018 Feb;88(1-2):65-72. doi: 10.1024/0300-9831/a000503. Epub 2019 Mar 6. PMID: 31119995.
📲 Βρείτε με στα Social Media:
Facebook: / efikoloveroudietitian
Instagram: / efi_koloverou_dietitian
TikTok: / efi_koloverou_dietitian
Website: www.nutriclinic.gr
🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou
www.stavroulakoloverou.com/
Негізгі бет Mήπως να γίνω χορτοφάγος; | Efi Koloverou Dietitian
No video
Пікірлер: 165