채코치의 강의 일정과 헬스 트레이너를 위한 정보들을 카카오톡 오픈채팅방에서 공유하고 있습니다 관심 있는 트레이너분들은 아래 링크를 통해 들어오세요! open.kakao.com/o/gA90DWSe 채코치가 부상 예방에 중점을 두고 쓴 책, [안전제일 헬스] 구매 링크입니다! www.bookk.co.kr/book/view/142436
@Parkdong-jin
2 жыл бұрын
감사합니다 저는 코어 복근 운동할때 투어게인에서 구매한 싯업바랑 ab휠 쓰는데 집에서 혼자할 수 있어서 좋았습니다
@Happymemories7
3 жыл бұрын
01:26 최고난이도 입니다
@snoyie
4 ай бұрын
저도 일어서서 해보고 싶은데 도저히 안되네요ㅠ
@Happymemories7
3 ай бұрын
@@snoyie 저게 생각보다 엄청 힘들더라구요~
@최영석-k6q
Жыл бұрын
처음이라 그런지 손목이랑 허리에 무리가 많이 가네요 영상처럼 복부랑 엉덩이에 힘주고 하기에 진짜 힘듬 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 좋은 운동인듯
@김민호-n6m
4 жыл бұрын
마지막 띵언 “뱃살만 빼는 운동은 없습니다” 특정 부위 살 빼기 운동이라며 올라오는 영상들 볼때마다 고개가 절레절레~ 해욬ㅋㅋ
@bravo_korea
4 ай бұрын
AB슬라이드 뱃살 효과 현혹 광고는 1995년 TV홈쇼핑애서 본것같아요 ㅎ
@dwightk2287
3 жыл бұрын
이거 무릎안대고 700개하는 할아버지 있던데 ㄷ ㄷ
@드랍-x4b
Жыл бұрын
400개입니다..최근450개로 늘었어요..^^
@TT93093
Жыл бұрын
@@드랍-x4b 702개 성공이요
@왕천사-s3q
Жыл бұрын
그 할아버지땜에 이운동 시작한 사람 여러봤어요~~~
@J.L.Mountain_tiger
Жыл бұрын
레전드...
@다사나-x9l
Жыл бұрын
몸 엄청 좋으심 ㄷㄷㄷ
@도싸-h6t
3 жыл бұрын
등을 동그랗게 말아 복부의 힘을주고 밀어야 하며 당길때는 팔이 아닌 다리 대퇴이두가 몸을 당긴다고 생각하고 당겨야 복부의 힘이 안풀림
@파도치는햇살
3 жыл бұрын
ㄱㅅㅇ
@봄날햇살-t9n
4 ай бұрын
ㅋㅋ낙성대네요 ㅋㅋ 운동하느거 잘봤어요 전 집에서 김계란 EMS 기계로 그냥 붙이고 누워있어여 ㅋㅋ
@서준위-d9w
Жыл бұрын
아 슬라이드할때 더 초보자세로 하는데도 허리가 왜 아픈가했더니... 한수배웠습니다
@sam366326
Жыл бұрын
이게다들 최고의 복근 운동이라고 하는데 2주~3주만 꾸준히 해도 전보다 확연하게 자극이 덜 오는 것 같아요.. 그렇다고 무릎을 떼고 하는거는 갑자기 불가능한 난이도가 되고, 그 중간정도로 강도를 높히고 싶은데 방법이 없을까요?
@goodluck_
2 жыл бұрын
정확히는 10년전이 아니라 20년전 쯤에 특정 상품이 열풍을 불었는데요, 제품 안정성이 떨어져서 많은 사람들의 이빨을 부쉈다는 풍문이 있습니다 ㅋㅋㅋ 우리집도 하나 있었는데.. 그게 ab휠이었다니
매일 10회씩 3세트 했더니 배 근육통이 아주 기냥... 지금은 근육통 때문에 몇개만 해도 너무 아픈데 이거 무시하고 악착같이 하는게 맞을까요? 아니면 근육통이 좀 줄어든 후에 하는게 맞을까요?
@eugene.kim35
2 жыл бұрын
이 자세로 했더니 올라올때 허리근육을 쓰게 되는데 저만 그런가요? ̊̈ 복근에 자극도 절 안가요 뭐가 잘못된거죠? ̊̈
@kwonilkim1501
2 жыл бұрын
지금 4개월째 하고있는데..아직도 배근육이 너무 아프네요..뭔가 잘못된건가요 ?
@tks1190
3 жыл бұрын
이거 하면서 팔꿈치에 부담 오지 않았나요?
@성진-p7b
Жыл бұрын
이 복근롤링기를 어디서구입가능한지요??
@달의신-k2c
3 жыл бұрын
뱃살 뺄려면 유산소를 해야 한다 하지만 헬창들에게는 튀어나온 배보단 살 더 붙이고 싶은 욕구가 큰게 함정 ㅎㅎㅎ
@user-hm7wo9mg4i
3 жыл бұрын
슬라이드 하는데 목에 힘이 많이들어가고 얼굴이 터질것 같은데 자세가 잘못된건가요?
@chaegym
3 жыл бұрын
자세는 안봐서 모르겠지만 일단 다른 운동을 하는 게 나을 것 같습니다
@Always.sleepy99
2 жыл бұрын
팔도아픈데 정상인가요?
@Lsgm_zxa
3 жыл бұрын
재품이름좀 알수있을까용..
@coely7
3 жыл бұрын
이거 2개월했는데 뱃살 빠지는건 모르겠고 어깨근육이 잘뭉쳐 맨 부항뜨게 만들고 상복부가 더튀어 나옵니다. 운동 방법이 틀려서 그럴까요?
@chaegym
3 жыл бұрын
만약 운동할 때 어깨가 으쓱 올라간다면 다른 운동을 하는 게 나을 것 같습니다
@성진-p7b
Жыл бұрын
배~복근은 어쩜 6개월정도는해야빠질겁니다
@bluemoon3707
2 жыл бұрын
외회전 토크가 뭔가요?
@힙꽁
4 жыл бұрын
그저께부터 하는데 저는 이거하니까 어깨? 쪽에 알배겻는데 원래 처음엔 이런건가요? ㅜ 배는 안땡기는데 그냥 제가 자세를 잘못잡은거겟죠? 잘배워갑니당 ㅎㅎ
@chaegym
4 жыл бұрын
팔을 당겨오는 동작을 할 때 어깨 주변 근육을 많이 씁니다 ㅎㅎ
@조원필
2 жыл бұрын
허리디스크환자 에게도 도움이 됩니까?
@chaegym
2 жыл бұрын
허리디스크 환자는 하지 않는 게 좋을 것 같습니다
@Australopitecusu
3 жыл бұрын
어제 하루 했는데 삼두하고 복근 내려갈때마따 찌지직 하네 아푸다아~
@kyeon3023
3 жыл бұрын
너무 어려워 처음엔 복근 자극 되는가 싶더니 안되고; 휴 될때까지 한다
@김지현-q3x8p
3 жыл бұрын
굴러가는게 재밋어보여서 걍 샀는데 ㅈㄴ하드코어운동
@abcdefghijklmnopqrs6478
Жыл бұрын
기구 어디서사나요
@과다
2 жыл бұрын
내려갈때 오히려 팔목이 아픈데 어떡하면 좋을까요
@Alclssha123
Жыл бұрын
팔목강화부터 ㄱ ㄱ 자이로볼 같은걸로 손목 재활겸 운동 하면서 떠로 아령으로 할수있는 전완근 루틴 짜세염
@Ima184mm
3 жыл бұрын
허리디스크 있는 사람이 해도 되는 운동 인가요?
@chaegym
3 жыл бұрын
허리디스크가 있다면 아예 하지 않거나 강도를 아주 약하게 해주세요
@꽈배기-i9g
3 жыл бұрын
디스크에는 별로좋지않은거같은데 제 개인적인 견해입니다 골반이,,,
@Yacht119
3 жыл бұрын
가장 자세가 좋네요
@리빙-n6m
3 жыл бұрын
양선수가 갈처주는거랑 좀 다른데 멀해야대지요..,
@차차차찻
2 жыл бұрын
ab하면. 턱걸이에도움되나요??
@이덕효-z3s
3 жыл бұрын
하하하하하 ~~~ 꽥! 효과음이 재미있습니다.
@user-xl8jg4hx3g
4 жыл бұрын
혹시 척추중립 영상이임ㅅ나요... 배를 넣는 힘을 줘야하는건지 배를 부풀려야하는건지 감이안와요 ㅜ
@chaegym
4 жыл бұрын
헬스초보커리큘럼에서 "호흡" 영상을 참고해주세요~
@user-ot5jr3jx4m
2 жыл бұрын
이거랑 싯업 병행하면 싯업 갯수 늘어날까요 ?
@Freedom-Mickelson
Жыл бұрын
AB슬라이드 교육 영상중 👍 최고 입니다!
@강명훈-u9h
2 жыл бұрын
고맙습니다
@sainttail9498
3 жыл бұрын
영상을 보고 구매한 것은 아니지만 우연히 구매한 뒤 어떻게 하면 효율적으로 운동을 할 수 있을지 설명서를 보다가 애당최 모르겠어서 영상을 찾아보던차에 영상을 보게 되었는데 하나하나 알려주셔서 운동을 할수 있겠어요 감사합니다.
@chaegym
3 жыл бұрын
도움이 되었다니 다행이네요 꾸준히 운동하시기 바랍니다~
@아닌건아닌거
3 жыл бұрын
고관절 뒤로 안빼는 영상 이거뿐인거같애ㄷㄷ
@사이버전사리맹호
Жыл бұрын
배경음악 뭔지 알수있을까요?
@ggglim3573
4 жыл бұрын
진짜 찐도배기 유트버 입니다 짧고 간결하고 핵심만 말해주고 ㅎㅎㅎ 저랑 친구랑 항상 도움받고 있습니다 ㅎㅎ
@chaegym
4 жыл бұрын
늘 좋은 댓글 감사합니다 ㅎㅎ
@반헬싱
4 жыл бұрын
뱃살빼는 운동없으면 어떻게 뱃살 뺍니까? 저도 어제부터 AB쓰고 있는데요
@한입젤리
4 жыл бұрын
몸 전체 지방이 같이 빠지죠~
@아수라발발타-k8r
4 жыл бұрын
뱃살 빼는 운동이 없는게 아니구요 뱃살'만' 빼는 운동이 없는거랍니다.ㅎㅎ 몸 전체적인 지방이 함께타는거...ㅎ 개인에 따라 조금 다르긴 하지만 평균적으로 지방분포도가 가장높은곳이 복부이므로 다른부분지방들과 함께 연소되어도 가장 마지막까지 지방이 남아 있는 곳이기두 하구요ㅋ. 13kg정도 감량했는데... 느낌상 옆구리살이 가장 늦게 빠지는거 같아요ㅋ 윗배ㅡ아랫배ㅡ옆구리 이렇게 빠지는듯ㅋㅋ
@반헬싱
4 жыл бұрын
@@아수라발발타-k8r 그러고 보니 윗배가 힘이 제일 많이 들어가드라구요. 답변 감사합니다.
@sunupokok
3 жыл бұрын
뱃살만 빼는 운동이 아니라면 뱃살도 빠지면서 팔튼튼,,, 팔뚝이 혹시 굵어지나요??
@chaegym
3 жыл бұрын
팔 뒤쪽도 운동이 되기는 하지만 굵기에 큰 영향을 주지는 않습니다
@sunupokok
3 жыл бұрын
코치님,,, 저 어제 저 영상대로 따라서 처음 시작했거든요. 오늘 왼쪽등이랑 팔 통증이;;;; ㅠㅠ 오늘내내 골프연습하는데도 너무 피곤하고 팔이 제대로 컨트롤이 안되더라구요. 골프도 지금 배우는중이라 더 우선이긴해서요, 이걸 시작하자마자 그만둬야할지 좀더 밀어부쳐 해야 근육통 사라지고 운동이 잡히는건지 궁금하고 고민입니다. 추천의 말씀 부탁드려요. 정작 복부는 아무렇지 않고 왼쪽 팔뒷쪽과 등만 통증. 제가 잘못한걸까요?
@hh5im27
3 жыл бұрын
Ab슬라이드 하면 밑가슴이 찢어지는것 같은데 원래 그런건가요 ?
@chaegym
3 жыл бұрын
가슴과 등도 힘이 들어가지만, 찢어질 정도라면 조금씩만 움직이는 게 좋을 것 같습니다
@hh5im27
3 жыл бұрын
@@chaegym 네 감사합니다
@시릴로-f6u
4 жыл бұрын
무릎 꿇지 않고 하는 최고 난이도 동작에서 원위치시 엉덩이가 뒤로 빠지면 않되나요? 빠질수밖에 없지 않나요?
@chaegym
4 жыл бұрын
제대로 하려면 안 빠지게 해주세요 엉덩이가 빠진다면 아직은 무릎을 대고 하셔야 합니다
@시릴로-f6u
4 жыл бұрын
@@chaegym 안녕하세요 답변 감사합니다 ㅎ ㅎ 앞으로 밀면서 지면가 몸이 수평이 되었을때 혹은 앞으로 밀때 팔굽치를 약간 구부려야 하나요? 아니면 쭉 펴야하나요?
@이금화-g4l
3 жыл бұрын
무릎안좋은데 해두될까요
@chaegym
3 жыл бұрын
매트를 여러 겹으로 푹신하게 깔고 하거나, 다른 운동을 하는 게 좋을 것 같습니다
@martinaston9233
3 жыл бұрын
오늘 운동기구 와서 하는데 운동하면서 뭔가 이상하다 했는데 저렇게 하는거 였군요. 잘 배웠습니다ㅋㅋ
@chaegym
3 жыл бұрын
넵 화이팅입니다!
@성진-p7b
Жыл бұрын
저는 먼저허리는고쳐졌습니다 나머진 복근만만들면 띵호와입니다^^
@성진-p7b
Жыл бұрын
지금은 복근시대... 남자나여성이나 복근에날리다❤❤❤❤❤
@guyaguya7356
3 жыл бұрын
잘 봤습니다.
@chaegym
3 жыл бұрын
감사합니다
@아이오에우
3 жыл бұрын
허리가 꺾이면 안된다해서 살짝 마는느킴인데 허리에 힘들어가서 잘못된거겠죠
@chaegym
3 жыл бұрын
꺾이는 것보다는 살짝 말아주시는 편이 낫습니다
@kyanoo1640
4 жыл бұрын
감사합니다! 이 영상 보면서 운동하겠습니다
@chaegym
4 жыл бұрын
화이팅입니다!
@빅봉핫도그
2 жыл бұрын
형나 책 샀다!
@cheeza_
3 жыл бұрын
크으 깊은 깨달음을 얻고 갑니다
@chaegym
3 жыл бұрын
이것이 채코치의 가르침입니다
@nunu_x
4 жыл бұрын
ab슬라이드가 그 전설의 탈곡기 맞죠??
@k-jinhope
3 жыл бұрын
오~좋은영상입니다~^^
@프리록시허군-x4t
3 жыл бұрын
20년전 군대에서 덤벨로 2년간 꾸준히 했었는데 몸 정말 좋아집니다
@에코피즈
3 жыл бұрын
저동작하면 허리가 꺾이는데 복근힘이 부족해서인가요ㅠㅠ
@chaegym
3 жыл бұрын
복근 힘이 부족하면 허리가 꺾입니다 ㅠ 다른 쉬운 운동을 먼저 해주세요~
@yeah깡
3 жыл бұрын
운동하다가 엘보쪽(팔꿈치)이 아픈데 뭐가 잘못된걸까요
@chaegym
3 жыл бұрын
어깨를 외회전 시키면 좀 괜찮을 수도 있습니다
@railslife13
3 жыл бұрын
팔쪽 스트레칭 30분은 하고 초보일때는 너무 뻗지말고 하면 좀 괜찮음 무조건 스트레칭이 우선임
@housegamer224
3 жыл бұрын
영상 고맙습니다. 그런데 제가 이대로 했는데도 승모근이 아파오면 정상인가요?
@파이리짱쌤
4 жыл бұрын
승모근쪽에도 자극이 많이 가는데 자세가 잘못된걸까요?
@Moonlight-cd9qq
2 жыл бұрын
무릎 끓고는 한번에 최대 60개 하는데 피고는 도저히 못하겠어요. 어떻게 조금씩 다리를 필수있을까요?
@chaegym
2 жыл бұрын
다리 편 채로 아주 조금씩만 부분반복을 하면서 범위를 천천히 늘려가보세요
@zion.tboxing8574
3 жыл бұрын
메이웨더트레이닝에 자주등장하는 운동인데 운동 한참 할때는 5키로아령 두개로 무릎도 안대고 수도없이했거든요 이게 운동이될까 싶을정도로 쉬웠는데 지금 사서 해보니까 무릎대고해도 팔을 다 필수가없어요 살찌고 안하던 운동을 시작하려니 이게 쉬운게 아니었구나 힘드네요
@campingworker
2 жыл бұрын
저거 무릎대신에 발끝대고 바들거리면서 했는데 2번 했는데 일주일갘 배에 알베겼음
@glomits
4 жыл бұрын
마지막 일침 보소
@이성계-n1f
3 жыл бұрын
혼자서 구성해서 만들어본 ab슬라이더 입니다. 기성품은 좀 그렇다고 해야하나요? kzitem.infoH4ouseAFu5I?feature=share
어깨 관절에도 부하가 많이 걸리기 때문에, 어깨가 안좋으면 하지 말거나 조금씩만 왔다갔다 해주세요
@cpt9350
3 жыл бұрын
저 저거 샀어요~^^
@chaegym
3 жыл бұрын
화이팅입니다~~!!
@소화전-m1x
4 жыл бұрын
좋은영상 감사합니다 :)
@chaegym
4 жыл бұрын
감사합니다 ^^
@kiyeon72
3 жыл бұрын
좋은 튜토리얼이네요
@chaegym
3 жыл бұрын
감사합니다
@ufhjifa4582
2 жыл бұрын
Ab슬라이드 할때 푸쉬업 플러스 처럼 날개뼈를 앞으로 민상태로 수행 해야하나요,
@chaegym
2 жыл бұрын
네 견갑골을 전인한 채 해야 합니다
@아모누
2 жыл бұрын
이 자세로 하니까 팔이랑 어깨에만 느낌이 와요... ㅠ
@콩곱
3 жыл бұрын
오오 ㅋㅋㅋ여기 낙성대인가요?? 첨에 고깃집인줄알았는데 집에서 5분거리인데 우연히봤는데 반갑네요 ㅋㅋ
@chaegym
3 жыл бұрын
지역주민이시네요 ㅎㅎ 반갑습니다
@cammy7742
4 жыл бұрын
따끈따끈한 새영상이네요. 집에 바퀴있는데 침고할게요🥰
@chaegym
4 жыл бұрын
넵 다치지 않게 조심하세요~
@littleboy5093
3 жыл бұрын
아~ 뱃살빼기에 낚였다. 아니라고 한다....
@김대웅-t1p
3 жыл бұрын
마지막 팩폭 “뱃살만 빼는 운동은 없습니다” ㅋㅋㅋㅋㅋ
@wirnrjd
4 жыл бұрын
코치님 영상 감사합니다 질문이 있는데요 평소에 팔이 외반주인 체형인 사람도 저 동작을 할때 상완을 외회전 시켜야하나요? 그러니까 외반주 체형때문에 그냥 잡아도 외회전 되어있는 사람도 외회전토크를 만들어 줘야하는지가 궁금합니다!
@chaegym
4 жыл бұрын
팔의 각도와 상관없이 어깨 충돌을 막고 어깨 관절에서의 안정성을 만들기 위해서 외회전 토크를 만들어주는 게 좋습니다~
@이상훈-p1j
4 жыл бұрын
항상 유익한 동영상 올려주셔서 감사합니다. 잘보고있습니다! 앞으로도 좋은 동영상 많이올려주세요!
@chaegym
4 жыл бұрын
응원 댓글 감사합니다 ㅎㅎ 노력해볼게요!
@샛별호
4 жыл бұрын
구매해서 운동을 하고있는데요 궁금해서 여쭈어볼게있습니다. 최대한 바닥에 붙는 식으로 많이내려가면 어깨와 팔 등 복근이 다 운동되고 곧 코어운동 앞으로나란히 자세를 유지하면서 복근에 텐션만주면 복근운동이 되는게 맞나요? 전신코어운동과 복근운동 이렇게 두부분으로 할수있는지 여쭈어봅니다!
@chaegym
4 жыл бұрын
ab슬라이드는 어쩔 수 없이 팔이 움직이기 때문에 복근만 고립해서 운동하기는 어렵습니다
@샛별호
4 жыл бұрын
@@chaegym 답변감사합니다!!
@김권호-m3g
3 жыл бұрын
AB슬라이더 하고난후,배는 안땡기고 허리가 삐는건 왜그런가요?
@chaegym
3 жыл бұрын
영상에서 설명한대로, 허리가 꺾이면 안되고 약간 둥글게 하셔야 합니다
@swaanthebest
2 жыл бұрын
앗! 내꺼랑 똑같은 슬라이더ㅋㅋ
@bamboojelo3897
4 жыл бұрын
코치님 안녕하세요. 미용이 아닌 건강 목적을 위해 운동을 해보려는데요, 사는게 바쁘고 게으름덕에 시작조차 못하고 있습니다. 코로나 사태로 gym가기도 어렵고 해서, 몇년전 사둔 ab휠을 활용해 보려 합니다. 179키로 71키로대의 체형이고 최근 약간의 유산소를 하며 3키로 정도 본의아니게 빠져버렸습니다. 빠진 지방을 근육으로 채우고 싶고, 무엇보다 워에도 언급했듯 ‘미용이 아닌 건강’을 위한 운동으로 접근하려는데 ab휠을 보니까 전신운동이 가능할것 같은데요, 한 1년 ab휠만 꾸준히 강도와 횟수를 높혀가며 하면 건강에 도움이 좀 될까요?
@chaegym
4 жыл бұрын
이게 좋은 운동이기는 하지만 이것만 하지는 마시고 스쿼트, 푸쉬업, 턱걸이 등의 운동을 함께 병행해주세요~
@Vv-km9xq
2 жыл бұрын
기구는 샀는데 어케 하는지 몰라서 허리가 할때마다 아파서 이거 이렇게 하다간 허리 망가지겠다 생각해서 못하고 있었는데 자세도 알려주시고 감사합니다 !!
@euijukim8585
2 жыл бұрын
옆동네와는 다르게 포인트만 뽑아서 셜명해주시는거 너무 깔끔하고 이해잘되요~
@garamkim2425
4 жыл бұрын
ㅋㅋㅋ뱃살만 빼는 운동은 없다 그럼 ab슬라이드 효과 없단 얘긴 가요? 저는 거의 운동이 안되네요. ㅜㅜ 처박아 둔지 오래. ㅠㅠ
@비만이지만괜찮아
3 жыл бұрын
뱃살빠짐
@neoflux77
Жыл бұрын
손경제 듣다가 ㅋㅋㅋ 😂😂 코치님 굿굿
@KimKim-mv2qz
3 жыл бұрын
영상 잘 보고 갑니다 좋은 영상 감사합니다!
@chaegym
3 жыл бұрын
좋게 봐주셔서 감사합니다!
@이정원-m5o
2 жыл бұрын
제목이랑 너무 다른 내용이네! 뱃살만 빼는 운동은 없다!
@굿잡-d6n
2 жыл бұрын
2:22
@jaehomoon7751
5 ай бұрын
이거 자세맞어?
@bombsonitable
3 жыл бұрын
와 진짜 AB슬라이드 정석자세네;; 기계같네요 대단하십니다
@chaegym
3 жыл бұрын
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
@전아침달
4 жыл бұрын
이거 하루 몇번 해야하나요?
@wasabii_TV
3 жыл бұрын
아침저녁으로요 하루에 2번정도하는데 1번 할때마다 10개씩 3세트 하시면되요 그정도로 몃달 꾸준히하시면 몸 만들수았으실겁니다 물론 '꾸준히'요
Пікірлер: 203