Sieltä pöllittäväksi aktivoivaan lämmittelyyn liikkeitä.
Sopii etenkin ennen jalkatreeniä, mutta myös useamman kerran viikossa tehtäväksi korjaavaan huoltavaan harjoitteluun.
Lantion alueen pikkulihaksiin kiinni ja perusliikemallien tapailua ennen pääharjoitusta.
1. Sivuttaiskävely polvet ja lonkat suorana
2. Sivuttaiskävely polvet ja lonkat koukussa
3. Lonkan sisä ja ulkokiertoa
4. Polven koukistusta ja lonkan koukistusta
5. Lonkan loitonnusta ja ojennusta
6. Kantakorotettua kyykkyä kummari polvissa
7. Askelkyykkyä kummari polvessa
8. Romanialainen mave kummarilla
9. Stabiili 1 jalan mave kummarilla
Tsekkaa verkkovalmennustarjontani:
www.markokuopp...
Негізгі бет Aktivoiva lämmittely ennen pakaratreeniä
Пікірлер