3 set yapınca gerçekten etkili oluyor. Hiç sıkılmadım. Sürekli pilates yapardım ama açıklamanız ve önce hareketi göstermeniz, beli desteklemeniz çok güzel 👍🏻
@yilmazerlergiller
4 жыл бұрын
video edit programı ile 3 seti artarda koymanız başta ısınma sonda soğuma hareketleri ile çok daha verimli olur, spor yapan kişi bölünmemiş olur hocam
@zeynepp.52
2 жыл бұрын
Ne kadar da muntazam yapıyorsunuz.milim kimildama yok, zorlanma yok.. fizik mükemmel gram fazla kg yok.kalemle çizilmiş gibisiniz bin maasallah.Allah çok güzel yaratmış.
@Asli000T
3 жыл бұрын
Daha önce nasıl bu kanaldan haberim olmadı nasıl!!! Aşırı iyisiniz. Komutlar hareketler her şey efsane!!! Tebrik ediyorum. Saçma sapan kanallarda helak olduk boşuna.
@meryem2417
3 жыл бұрын
Kesinlikle muhteşem bi anlatma
@dilemkarakus6693
4 жыл бұрын
2 set yaptım hocam bence setın tekrarını sızle yapmamız daha ıyı oluyo]
@zeynepcan993
3 жыл бұрын
Öncesinde kol ust gövde çalıştım sonrasında bu hareketleri yapmaya çalıştım kolay gibi gözüküyor ama canim çıktı. Az göbek var sezaryen den kalma eritmek lazım. Teşekkürler emeğinize sağlık
@filizturk6340
2 жыл бұрын
Zeynep. Hanım sezeryan göbeği gitti mi
@hakandaglar5727
2 жыл бұрын
Gayet keyifle yapıyorum emeğinize sağlık😊
@silazsimsek
3 жыл бұрын
ne kadar arada antrenman için yerimden kalksam da çoğu zor ve sıkıcı geliyordu ama bugün onu hiç yaşamadım♡ şimdilik 1 set yapabildim 3 set yapacağım günlerde gelecek inanıyorum 💪🏻
@bilinmez1437
3 жыл бұрын
Yaptınız m
@vetedaturan
4 жыл бұрын
hocam bugün 1 hafta önceki ''kardiyo egzersizleri'' canlı yayınınızı yaptım. onun üstüne de bu alt karın egzersizlerini tek set yapabildim. çok teşekkürler :)
@gzemduran3437
3 жыл бұрын
2 set yapabildim umarım bir sonrakinde üçünüde yapabilirim hocam çok teşekkür ederim 🙂
@eymenbabrak6735
3 жыл бұрын
Hocam dediğiniz gibi 3 set yaptım teşekkürler:)
@nurcancobantepe7594
4 жыл бұрын
İki set ve rahatlama hareketi yapıldı teşekkürler hocam👏🏻
@ardakrca8350
3 жыл бұрын
Hergün yapıcam unutmamam için like atın
@vahiteskiar2261
3 жыл бұрын
Çok güzel egzersizler. Paylaşım için çok teşekkürler.
@hikmetedis8808
3 жыл бұрын
Seda hocam kol inceltme gelsin
@elifsehlearabozan815
4 жыл бұрын
1 saat yürüyüşten sonra tek set yaptım. Akşam canlı ders videolarından birini yapacağım.
@kadirdugeroglu2310
3 жыл бұрын
dun kesfettım asırı guzel hareketler dınlenme surelerı falan harıka bakalım 1 hafta hergun 3 set yapacagım umarım faydasını gorurum :)
@muratuzunoglu4368
3 жыл бұрын
Teşekürler çok faydalı oldu
@nakiyebekar7333
4 жыл бұрын
Artık yarın yaparım bugün yaptım eskilerden karışık bir saat 😔
@sude6932
3 жыл бұрын
7.12.2020 DE 2ŞER SET YAPMAYA BAŞLADIM BAKALIM 21 GÜN DEVAM EDEBİLECEK MİYİM?
@bus5444
3 жыл бұрын
Ettiniz mi
@13iremgull
3 жыл бұрын
Hocam zayıflamak isteyen biri günlük kaç kalori alması ve vermesi gerekir Hocam lütfen cevaplayın
@gulsumakdan7458
4 жыл бұрын
3 set yapıldı ✅ harikasınız hocam 💫🤩
@nazlibat2657
3 жыл бұрын
Daha bugün başladım. 3 seti her gün yapacağım. Sonucu merak ediyorum.
@sanatsevenokulonceci8059
4 жыл бұрын
Seviyorum seni kadin.🎈 iyi ki varsin😍
@sunayigitdogan5677
4 жыл бұрын
1 set anca yapabildim ama muhtesemsiniz.😍😍
@nurefsan7254
3 жыл бұрын
Sen tam bir kurtarıcısın Seda hanım 😍
@azramutlu3734
3 жыл бұрын
Doğru yapılırsa işe yarıyor ben çok sevdiö
@cerenirday3157
2 жыл бұрын
çok teşekkürler 😍
@haticeakyurek7788
4 жыл бұрын
3 set yapıldı hocam 🙏🏻❤HARİKASINIZ
@senaytosun9300
3 жыл бұрын
2 set yapabildim ilerleyen zamanlar da 3 olucak inanıyorum 💪🏻 çok teşekkür ederiz
@ayseoz2971
3 жыл бұрын
2 set yaptım ya allah diyip 3e geçiyorum şu an
@ulkertarayan9531
3 жыл бұрын
Bu haraketleri hergün mü yapmalıyız
@suheylozak4848
4 жыл бұрын
Harikasınız ❤️
@kubrakapsz868
3 жыл бұрын
en iyi karın kardiyo videosu ilan ediyorum
@nazlidemetgul848
4 жыл бұрын
Sabah sporu olarak yaptım çok iyi geldi teşekkürler❤
@canselkarael1953
4 жыл бұрын
3 set yaptım çok teşekkürler emeğinize sağlık 🙏🌷❤️
@mervesevinc2377
3 жыл бұрын
Harika vlla
@sadiyehelvac1863
4 жыл бұрын
Zevkle yaptım bu egzersizi çok teşekkür ederim
@cerenyanardag6444
3 жыл бұрын
Kaç set yapıyoruz hocam her hareket için?
@aysenuraskn9853
4 жыл бұрын
kaç gün uygulamalıyız bu hareketleri
@feride8865
4 жыл бұрын
Teşekkürler 💙💙💙🌸
@humeyrasatana3595
3 жыл бұрын
Mükemmelsiniz 👍🙋
@layla8489
3 жыл бұрын
9.40 'daki hareketi yaparken boynum çok ağrıyor, gerçi tüm boyun çalışan hareketlerde ağrıyor ne yapabilirim ?
@psbradthegreat
3 жыл бұрын
Hocam benim karnım ne kadar sıkılaştırsam da dışarıdan sarkıyor ama😂
@Vslzhl
4 жыл бұрын
Bel fıtığı olanlar için ağır olmayan egzersiz rica
@fastyummyfoods6048
4 жыл бұрын
Merhaba 🥰 sizi yeni keşfettim sizinleyim artık 🥰
@zuleyhaguler6785
2 жыл бұрын
🧡🙏🌸
@filizkose6955
4 жыл бұрын
2 set yaptım bende ☺️
@senem1194
4 жыл бұрын
Tüm vücut egzersizleri + 2 set :) iyi geldi
@fatmabilgin3505
4 жыл бұрын
2 set yaptım harikasınız hocam:)
@orkideozaydn2332
3 жыл бұрын
Harikasınız Seda hanım sizin derslerle hergün kendime program hazırladım, haftasonu dinlenme yapıyorum. Daha fazla üst karın dersi rica edeceğim 💜
Diz kapaklarımda sıkıntı çıktı bize yönelik karın hareketleri yapabilirmisiniz (diz üzerinde durmak yasak)
@gokcefidan6109
3 жыл бұрын
hayır anlamadığım bir olay susadığımızı nasıl anlıyorsunuz :) o kadar iyi geldi ki o bir yudum su :) :)
@sukran1275
4 жыл бұрын
🙏🏻🥰
@betulaygun654
3 жыл бұрын
Hadi bakalım başlıyorum
@aytenalcn9240
3 жыл бұрын
❤️❤️❤️
@eminelok2550
4 жыл бұрын
+3 set🤩👏🏻
@kubraalturanalturan1115
4 жыл бұрын
3 set 🤩😍👏
@sumeyyeyldzl1216
3 жыл бұрын
Bi ay boyunca yapacağım. 1.gün: 2 set yapabildim.
@rykergael5335
3 жыл бұрын
I guess it is kind of off topic but does anyone know of a good site to watch new tv shows online ?
@aidenavi5976
3 жыл бұрын
@Ryker Gael I would suggest FlixZone. You can find it by googling =)
@ATAV6
4 жыл бұрын
3 set yapıldı 🙏🤩
@fusunkarakus4019
3 жыл бұрын
52 yaşındayım. Bileklerim zorlandı ama yaptım
@cookiejarmore4137
4 жыл бұрын
👭
@fatosavc8651
3 жыл бұрын
Bi set bana yetti alttı aydan platese gdyorum bide
@emirozturk903
3 жыл бұрын
13 38 de biraktim
@tugbagunasan2785
2 жыл бұрын
10 YAŞINDAYIM 3 SET YAPTIM ZOR DEĞİL KOLAYDA DEĞİL AMA YAPIN HER TÜRLÜ SAĞLIK****
@13iremgull
3 жыл бұрын
5 gün boyunca yapacağım sabah akşam 2 set 2 set
@13iremgull
3 жыл бұрын
İLK GÜN SABAH TM
@13iremgull
3 жыл бұрын
İkinci gün sabah tm
@13iremgull
3 жыл бұрын
Üçünçü gün akşam tm
@13iremgull
3 жыл бұрын
Dördüncü gün akşam tm
@13iremgull
3 жыл бұрын
Besinci gün akşam tm
@elifatis7626
4 жыл бұрын
3 set yaptım👍
@slaaydn3835
3 жыл бұрын
Bu hareketlerin hepsini yaparken üst bacağımla kalça kemiğim arasında sürekli kıt kıt sesler çıktı bacağımda bir sorun olabilir mi arkadaşlar
@nursenaakaltn6244
3 жыл бұрын
Esneme hareketleri yap vucudun katılaşmış
@13iremgull
2 жыл бұрын
3 set anca yapabildim
@serpildemirhan3398
4 жыл бұрын
2 set yapabildim
@princesoul3203
3 жыл бұрын
Bu ne ya sağa git sola git böyle karın gelişmez arkadaşlar 18 dk lik karın egzersizi mi olur gidin erkekler nasıl çalışıyor ona bakın boyle çalışırsanız bu kadın gibi zargana kalırsınız
@nickyokk00
3 жыл бұрын
Kardeşim bunu günde 2 set yapıypruz+dışarda yürüyoruz diyet yapıyoruz erkek sporlarini yaparsak sakat kaliriz biz sizden farkliyiz
Пікірлер: 97