Özge Şahin (Sağlıklı Mutfak Şefi), İpek Ağaca Özger (Uzman Diyetisyen) ve Burcu Cömert (Diyetisyen) ile eşsiz yemek sohbetleri ve altın bilgilerle her hafta sizlerle. Bizi takip etmeyi unutmayın!! 🤗🤗
Tohumlar : Protein, lif, sağlıklı yağlar, omega 3, vitamin ve mineral bakımından zengin
Keten tohumu, çörek otu ve chia tahumu : Tokluk hissini arttırır. Bu tohumlar kullanılırken mutlaka bol bu kullanılmalı.
Tok Tutan Tohum Kraker (15 adet, 1 tanesi 40 kalori)
3 yemek kaşığı susam
2 yemek kaşığı keten tohumu
1 yemek kaşığı çörekotu
6 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 tüm yumurta (akı içerisine, sarısı üzerine)
Su
1 çağ kaşığı tuz
Keten tohumu önden 2 saat suda bekletilir ve müsilaj form oluşur. Susam, çörekotu, ketentohumu, yulaf ezmesi, ½ çay bardağı su, 1 yemek kaşığı yumurta akı, tuz ile tüm malzemeler hamur haline getirilir ve minik yuvarlak yapılıp el ile yuvarlak şekil verilir. Üzerine de yumurta sarısı sürülüp 110 derecede 40 dakika kadar pişirilir.
15 adet minik tuzlu yuvarlak kraker elde edilir, 1 tanesi 40 kcal.
Özge Şahin KZitem kanalına abone olmak için: 🛎️ bit.ly/3yPHt1D
#TohumKraker #SağlıklıYemek #Tohumlar #KetenTohumu #kraker
Негізгі бет Ойын-сауық Altın Gününde Altın Bilgiler 2. Bölüm | Konu: Tohumlar
Пікірлер: 2