Avere glutei ben sviluppati ed armonizzati è sicuramente uno degli obbiettivi primari per la donna che si allena in palestra. Vediamo in questo video quali sono le funzioni di questi muscoli ed a seguire degli esercizi di attivazione che vi permetteranno di utilizzarli al meglio durante il vostro workout.
0-5,57 Anatomia
Attivazione gluteo
5,58-10,29 Hip bridge
10,30-12,44 Hyper reverse
10,45-15,03 Abduzioni con bande elastiche supino
15,04-19,24 Mezzi squat con bande elastiche
Dott. Gabriele Stefanelli
Dott. Tommaso Pratesi
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Негізгі бет Anatomia del gluteo ed esercizi di attivazione
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