بدون استرس دسر بخوريد!
در پادكست جديد راديو بينا در خصوص ٧ ترفند كه چطور در يك ماه قند خونتون و تنظيم كنيد پرداختيم.
@radiobina
ترتیب غذاییتون را به این شکل انجام بدید. اول سبزیجات بخورید، سبزیجات مثل سبزی خوردن، سالاد، کرم بروکلی . چون فیبر شبکه ای را ایجاد میکنه که رسیدن گلوکز به خون را سخت تر میکنه و همچنین باعث کند شدن تخلیه معده میشه پس تا ساعت ها بعد از صرف غذا، حس سیری بهتون میده.
بعد ازسبزیجات، پروتئین و چربی میل کنید و اخرین موردی که باید روی میز نهار یا شام سراغش برید، کربوهیدراته دوستان من. مثلا اول سالاد میخورید، بعد گوشت و در اخر سیب زمینی یا نان. و اگه دسری هم دوست دارید بخورید پایان وعده غذاییتون. با این روش هم میتونید دسر بخورید و هم نگران افزایش گلوگز خونتون هم نباشید. تحقیقات نشون داده که این روش غذا خوردن افزایش گلوگز رو تا ۷۳ درصد کاهش میده.
📍 مقاله زیر را مطالعه کنید
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
💌ورکشاپ ویژه تقویت عملکرد مغز و رژیم مغز
@radiobina
🧠 خبر خوش!
دوره آموزشی «رژیم مغز و تقویت حافظه» اکنون در وبسایت رادیو بینا در دسترس است! برای ثبتنام و بهرهبرداری از این دوره جذاب، به وبسایت راديو بينا مراجعه کنید و حساب کاربری خود را در آکادمی آنلاین ایجاد کنید.
با پیروی از رژیم غذایی سالم و تکنیکهای ویژه، قدرت حافظه و تمرکز خود را افزایش دهید. این دوره شامل:
1. تکنیکهای تقویت حافظه
2. رژیم غذایی ۴ هفتهای برای ریست مغز
همراه با سه کاتالوگ از دسرها و نوشیدنیهای سمزدا. اولین کاتالوگ را رایگان از وبسایت رادیو بینا دانلود کنید.
📌 لطفا سوالات خود را در انجمن رادیو بینا مطرح کنید تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.
همین حالا ثبتنام کنید: [www.radiobina.net)
سوالات خود را مطرح کنید: [forum.radiobina.net)
Негізгі бет بدون استرس دسر بخورید! ۷ ترفند طلایی برای تنظیم قند خون در یک ماه
Пікірлер: 12