Fiberskader i baglåret er en af de mest almindelige skader i fodbold. Man har i de senere år bevist, at man kraftigt kan forebygge denne type skade hos fodboldspillere, med én simpel øvelse! ⚽
Hvis du er i tvivl om hvad en fiberskade er og hvor lang tid sådan en skade tager om at hele, så se mit opslag om fiberskader, eller stil spørgsmål i kommentarfeltet.
Find et sted hvor dine underben kan holdes fast, og stå oprejst på knæene. Du kan også finde en makker der kan holde din ben. Sænk overkroppen fremover mens du spænder lår-hofte-ryg muskulaturen og holder ryg og hofter strakte. Brems bevægelsen ned mod gulvet så tæt på gulvet som du kan, og når du ikke kan bremse længere tager du imod med armene og presser dig tilbage til startpositionen. Pas på ikke at svaje for meget i lænden.
📌 Udfør 3-5 runder af 8-12 gentagelser. Det kan være en idé at starte knapt så hårdt ud, med f. eks. 2 sæt af 6 gentagelser. Øvelsen skal udføres 2-3 gange ugentligt i 10 uger for at sikre effekt.
________________________
Følg siden og giv et like ❤ for at få flere videoer
Tag en ven der ofte får fiberskader i baglårene 🙈
Website: www.footballmentor.com
Instagram: / footballmentor.dk
Facebook: / footballmentor.dk
Негізгі бет Спорт Beskyt dig nemt mod fiberskader i baglårene 👍
Пікірлер