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今回の動画では
変形性膝関節症の方がほぼ100%弱っている筋肉のきたえかたについて解説しました!
鍛える筋肉は…
すでに知っている人もいるかもしれませんが「内側広筋」です!
「膝の痛みがあると内側広筋が委縮する」
ということは多くの研究で明らかになっている周知の事実です😱
そして内側広筋が弱ることで変形悪化の原因になります。
今回はそんな内側広筋の鍛え方を初級・中級・上級の3つのステップに分けて解説しました!
今の自分に合った鍛え方を選んで
最速でひざ痛改善を目指しましょう✨
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〈動画のチャプター〉
00:00 ここだけは必ず鍛えろ!内側広筋トレーニング
00:51 内側広筋てどんな筋肉k?なぜ鍛えるの?
02:55 3ステップ!内側広筋の鍛え方!
06:22 今日のまとめ
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せめて僕の周りの人・僕のことを知ってくれたい人だけでも、体のことで損しないように知識をつけてほしい✨
そんな思いで皆さんのためになる動画を配信していきます😌
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Негізгі бет 【変形成膝関節症】内側広筋だけは必ず鍛えてください!初級~上級までのやり方
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