احسن كابتن بالدنيا كل حاجه كانت بالنسبالى كمبتدأة صعبة سهلتها ليا سواء مصلطحات او تمارين او اجهزة شكرا 🙌🏻🤍🤍
@CoachOKA
6 ай бұрын
🥰🥰
@mokhtarabdelkhalek3567
7 ай бұрын
جيد جدا يا كابتن عاش بس في عندي سؤال ازي اعلي مستوي الحرق مع العلم مفيش رجيم بس في تمارين مقومه مع كارديو
@CoachOKA
7 ай бұрын
زيادة الكتلة العضلية اكتر حاجة تساعدك على زيادة الحرق لاحتياجتها اليومية لسعرات حرارية اكتر بس علشان تشوف على ارض الواقع بدون تحاليل لازم تقليل كميات الاكل علشان لو الاكل زيادة عن احتياجاتك معا زيادة حرقك برده هتزيد دهون لازم التقليل او على الاقل ادخال سعرات ثباتك بدون عجز ومعا التمارين هيتم خسارة الدهون
@ictparaby2178
7 ай бұрын
رائع جداً يا كابتن
@CoachOKA
7 ай бұрын
🥰🥰
@Sxn.9
3 ай бұрын
سلام ياكوتش انا نزلت في الوزن ٢٠ كيلو لي ١٠ اشهر كنت امشي سريع بس واكل بكميات قليلة بس لمن سويت التحليل نسبة الدهون مرتفعة جدا والعضل قليل جدا كيف اصلح الوضع؟؟ معقولة خسرت عضل؟
Пікірлер: 8