درود بر شما گرامیان : برنامه تمرینی 5 روز در هفته 2 جلسش رو زحمت کشیدید بقیش لغو شد؟؟؟ من این دو جلسه رو رفتم گیر کردم برا جلسات بعدی ):
@user-gs9xm5dg6t
Жыл бұрын
چرا بقیه شونمیزارید ما منتظریممممم😢😢😢😢😢😢😢😢
@husinramane4209
Жыл бұрын
ممنون داداش اولین کومنیت
@user-xo1do7wt5i
Жыл бұрын
mesle hamishe aliiii👏👍
@amirhoseintatality3621
6 ай бұрын
من یک به مدت سه ماه رفتم از مربی برنامه می گرفتم بنا به دلایلی سه ماه نتونستم برم الان دو ماه تمرین می کنم فقط با برنامه ها و ویدیوها شما عالی هستید ❤
@matinfaraz1039
Жыл бұрын
عالی مثل همیشه
@shayan__king5758
Жыл бұрын
عالی بود دمت گرم
@fatemekazemi7297
Жыл бұрын
Great
@historian504
Жыл бұрын
حرف نداری
@amirhoseinmirhoseini7
7 ай бұрын
شیر مادر حلالت داداش من با این برنامه دارم هر روز رشد میکنم🙏🙏
@sheydasebjavanmiri8697
Жыл бұрын
Thank you very mach.
@javidan7
Жыл бұрын
درود و سپاسlike
@bahadoralizadeh9135
Жыл бұрын
awli
@majidbahreyni4015
Жыл бұрын
واقعا عالیه.. تمامی حرکات با روش صحیح انجام حرکات گفته شده ❤❤ اگه میشه جلسات سوم به بعد هم گذاشته بشه بعد دهه با قدرت ادامه بدیم تلاش کنیم طلاش کنیم 😁
@mohamadsadeghmahmoudi9978
Жыл бұрын
فوقالعاده عالی بود برنانه قبل این برنانه ۵ روز همحتما همین
@neplusultra7444
9 ай бұрын
منتظر بقیه برنامه ها هستیم اقا اروین دلسوز 🤤🌹
@mohammad-ni8jk
Жыл бұрын
خیلی عالی الان چند روزه منتظر جلسات بعدی هستیم اگه اونارو هم به اشتراک بزارید ممنون میشم خسته نباشید
@nahidrahmani4799
Жыл бұрын
Lotfan 3 roz dar hafte ro ham bezarid merci az amozeshhaye khobeton
@user-df8qn3pu6b
Жыл бұрын
آقا دمتون گرم بسیار مطالب عالی و آموزنده میزارید
@erfanhouresfand7157
9 ай бұрын
دمت گرم آقااا
@user-pm6ri7ev1q
Жыл бұрын
سلام اروین جان لطفا زودتر بقیه قسمتارو بزار ک تا دوم سوم بتونیم ازش استفاده کنیم
@navidmohammadzade5789
6 ай бұрын
ما هم منتظر بعدی هستیم 😀😔🥺👍🏻
@AMIR-pd6ws
Жыл бұрын
دمت گرم ❤❤❤❤
@ALI-yb1zx
Жыл бұрын
The best, thanks ❤❤❤❤❤mamnon AZ lottery shoma💜💜💜💜💞💞💞💞💞💞
@Hooman.Surani.Y
Жыл бұрын
خیلی بهینه و موثر. عالی بود. 🙌 ممنون از زحمتی که کشیدین.🌹
@user-bo9tc7ff9z
Жыл бұрын
عالی🔥
@babakbabak-dh9ij
Жыл бұрын
💛💛💛perfect🧡🧡🧡
@shahin567
Жыл бұрын
مرسی اروین عزیز بابت زحماتت ، اگه امکانش وجود داره زود تر بقیه برنامه تمرینی رو بزار ❤❤❤
@neplusultra7444
9 ай бұрын
عالیه واقعا. ممنونم از شما ❤️👍
@hamedazizi2141
Жыл бұрын
کارت عالیه اروین جان بسیار مفید 💪💪
@mamadnorri2217
Жыл бұрын
عالی❤
@hedayatsultani1471
Жыл бұрын
دمت گرم داداش
@hello-fc1iy
Жыл бұрын
تشکر
@radmaniha9112
Жыл бұрын
عالی بود، مرسی اروین جان🙏🌸🍀
@hamedseyfi7872
Жыл бұрын
مرسی اروین جان واسه زحمتی که برای ما می کشی منظورم از ما همه کسانی هست که باشگاه میرن و اطلاعاتشون به اندازه کافی نیست واقعا این ویدیو ها خودش کامل نحوه صحیح و اصولی زدن همه حرکات رو نشون میده و سطح علمی ما رو نسبت به بدنسازی چند لول افزایش داده تشکر می کنم ازت ❤❤❤ امیدوارم همیشه شاد و پاینده باشین
@amirkazemi8906
Күн бұрын
Good 👍
@maryammoshtaghi4621
Жыл бұрын
عالیه واقعا کاربردی ممنون
@rezashafag5301
8 ай бұрын
Khali awli bod❤
@ervinyounesi477
Жыл бұрын
Foqolade bod barname sine👌🏻🔥
@arkamandar4163
Жыл бұрын
thank you
@user-tc3hj2ty2v
6 ай бұрын
Perfect 👌 ❤
@FitTV1
6 ай бұрын
Thanks 💚💚
@amire8494
Жыл бұрын
دمت گرم♥✌🏽 میشه بقیشم بزاری
@mostafarahimi2520
Жыл бұрын
سلام ممنون از برنامه عالیتون. میشه چند قسمت تخصصی فقط راجب پاور لیفتینگ بسازین از برنامه تمرینیش نحوه گرم کردنو مناسبشو...
@SYRUGAMING
Жыл бұрын
من وقتی پرس سینه یا کراس آور میزنم سر شونم درد میگیر زاویه دستمم درسته دلیلش چیه ؟
@Akbari87582
Ай бұрын
منم اوایل این مشکلو داشتم و فکر میکردم طبیعیه ولی بعدش متوجه شدم بخاطر زاویه بیش از حد میز بالاسینه زاویه میز رو بیشتر از ۳۰ درجه نزار
@erfanmadadi1533
3 ай бұрын
اروین جان خیلی برنامه هات عالیه ممنون از این ک وقت و انرژی میزاری ، من ی سوال داشتم هر برنامه ای ک با تو من پیش دارم میرم توی باشگاه حدودا یکو نیم تا دوو نیم ساعت طول میکشه چون هرروز حدودا ۱۰ تمرین انجام میشه تو برنامه هات ، سوالم اینه ک این مشکل ایجاد نمیکنه؟ باعث عضله سوزی نمیشه؟
@user-ik7vn5de5s
Жыл бұрын
سلام اروین جان دوش اب سرد بعد تمرینو یا تو روز ریکاوری ضرر یا فایده ای داره؟
@ArvinAhmadi10110
Жыл бұрын
خیلی ممنون از ویدیو های خوبت اروین جان یه سوال داشتم چطور بفهمیم بدنمون متقارنه کدوم عضله خوب رشد کرده کدوم رشد نکرده کدوم نیاز داره بیشتر تمرینش بدیم ؟ممنون میشم جواب بدین یا یه کلیپ براش درست کنی ممنون🙂🙂🙃🙃
@sadeghnemati5098
Жыл бұрын
لطفا روز چهارم و پنجم هم بساز مرسی
@jfjrjhdhd7835
Жыл бұрын
سلام لطفا یه تاپ تن درست تاپ تن بهترین پکیج بازو جلوبازو و پشت بازو باهم
@HamedRafiee1368-eh5uj
8 ай бұрын
برنامه عالییه❤❤❤
@Lol42042
11 ай бұрын
سلطان عشقی به مولا ❤❤
@babakbabak-dh9ij
Жыл бұрын
💜💜💜amazing🩵🩵🩵
@user-go2yj9nl1p
Жыл бұрын
سلام لطفا بقیه تمرینات رو بذارید
@saramodaresi
Жыл бұрын
بسیار عالی👌
@th3_fiend820
Жыл бұрын
Awlii bod dadash دمتگرم فقط یه برنامه غذایی خوب هم معرفی کنید مرسی❤❤
@amirmohamad116
9 ай бұрын
Slm soltan mrc be khater barname❤ Dadash man shekam rousi ke mizanam poshtam dard migire che harkati ro be jash bezanam?
@ahmadahmadi-ps7zd
Жыл бұрын
زندگی نامه کای گرین یادت نره You always the best❤❤
@mmalyav8397
Жыл бұрын
مرسی اروین جان فقط یه سوال میگم من یه چهار ساله باشگاه میرم ولی به صورت نامنظم و الان مکمل هم مصر ف نمیکنم.به نظرت 4روزه بزنم یا 5روزه؟
@alirezamoosavi2133
Жыл бұрын
اگر میشه آرنولد رو با رونی کلمن مقایسه کنید
@user-uz3wp6mg1j
Жыл бұрын
Wishing you success
@eliaskazemi5076
Жыл бұрын
ما منتظر قسمت بعدی هستیم چرا نمیزارین
@sedighbabakr7267
Жыл бұрын
ما منتظر برنامه غذایی و کالری شماری هستیم ممنون
@ghulamahmadi6129
Жыл бұрын
سلام محترم میشه راجع به آب کردن چربی شکم بگوید ؟ سپاس گذارم ❤❤❤
@mohammadhossein944
9 ай бұрын
بدنم اکتومورفه سینه هام خیلی بزرگن ولی بازوهام خیلی نازکن
@LND0000
Жыл бұрын
Well explained
@lashkanl
Жыл бұрын
Merc
@abulfazljafari4190
Жыл бұрын
ببخشید من شنیدم که بعد از روز پشت بازو نباید سینه بزنید، چون عضلات خسته است یا بالعکس اینجا که ب خلاف اونه
@FarzadRahmani-lw1gf
Жыл бұрын
بسیار عالی داداش میشه یه رژیم خوب معرفی کنی برای شکم تشکر
@nazerhossinhidari5332
Жыл бұрын
سلام خسته نباشی بابت برنامه عالی تان راستش سوال پیش آمد دو روز پشت سر هم حرکت شکم تمرین بدیم مشکل نیست
@alimousavi2459
11 ай бұрын
کلیپها مفید ولی خیلی طولانی و وقت گیر هستند
@MasoodBakhsian-hu3du
Ай бұрын
وزن ایده آل برای بدنسازی چقدر باید باشه؟ من 59/80 هستم آیا امکان دارد که به هدف خودم برسم؟ وزن بیشتر هم خوب نیست
@abolfazl5743
Жыл бұрын
سلام ، ببخشید یه سوالی خیلی ذهنمو در گیر کرده ، من اگه بخوام استروئید یا سوما مصرف کنم باید برم پیش پزشک و اون برام تجویز کنه ؟ و پیش چه پزشکی باید برم ؟
@behrouzkavian-yd1ux
Жыл бұрын
عالی ❤❤❤❤❤
@jfjrjhdhd7835
Жыл бұрын
سلام جلوبازو لاری دستگاه به کدوم سربازو فشارمیاره
@nasrinarshadi4358
Жыл бұрын
سلام مثبت برا بالاسینه اسمیت ک میگید مثلا اگ ما حرکت اول رو پونزده تا بتونیم بزنیم حرکت دوم رو دوازده بزنیم دوباره حرکت آخر رو پونزده تا بزنیم؟
@mohsenyari5209
Жыл бұрын
سوال داشتم اروین جان برنامه هایی که میدی برای خانم ها هم جواب میده یا با اقایون متفاوته ممنون میشم جواب بدی ممنونم از زحماتت ❤❤❤❤
@amirsilent8882
9 ай бұрын
سلام برای خانم ها سینه متفاوت هستش یعنی اینکه خانم ها باید تمرکزشون بیشتر بالاسینه باشه وگرنه اگر این برنامه رو بری سینت شل میشه و پوستش میفته ولی جلو بازو نه اشکالی نداره
@mohammadalizadeh7021
Жыл бұрын
سلام معمولا مربیانی ک برنامه مینویسن من دیدم که سینه رو با پشت بازو تمرین میدن و سرشانه با جلو بازو دلیلش چیه؟
@hosseinkarimi530
Жыл бұрын
آقا اروین بنظرت منی ک دوماه کار میکنمو با قده ۱۸۶و وزنه ۹۲، خیلی کم کردنه کربوهيدرات کاره درستیه یا نه؟
@mahdimoradi3876
7 ай бұрын
❤
@seyedalihussini392
Жыл бұрын
👍👍👍
@user-mt8hr7fr5f
Жыл бұрын
❤❤❤❤
@jafarchina
Жыл бұрын
❤❤
@Amir-hajati
11 ай бұрын
آروین من اگه هفته ای چهار روز میرم باشگاه ، نمیتونم از برنامه پنج روز استفاده کنم،؟ یه روزش بیفته برای هفته بعد الان چهار ماه که مداوم هفته ای چها روز میزم و از برنامه چهار روز در هفته تو استفاده میکنم
@abed8312
Жыл бұрын
من هفته ای ۵روز باشگاه میرم ولی تک عضله کار میکنم..فقط یک جلسه تو هفته رو جلو بازو با پشت بازو رو باهم میزنم
@abed8312
Жыл бұрын
داداش اگه تک عضله بزنیم داستانش چجوریه
@aliman3643
Жыл бұрын
سلام اروین جان یه سوال حدود دوماه دوباره ورزش شروع کردم ولی شکمم تغییری نکرده با اینکه حرکات شکم زیاد انجام میدم میشه برنامه صحیح موثر پیشنهاد بدی من ۴۵ سالمه
@arianfirouzimiardan9465
Жыл бұрын
برای آب کردن شکم هیچ تاثیری نداره حرکات شکمی ، اول باید رژیم مناسب بگیرید تا تاثیرشو ببینیدو بعد حرکات شکمی رو انجام میدید برای تقویت عضلات شکم🌹
@matinfaraz1039
Жыл бұрын
داداش بقیشم بزار شروع کنیم دیگه
@EAMehdi
Жыл бұрын
فیگوری سر خارجی رو بیشتر درگیر میکنه
@ali.shojaeian
Жыл бұрын
اروین خان زحمت بکش روزای بعدیم بزار
@Mohammadhp-mb7go
2 ай бұрын
داداش ۲۵ کیلو اضافه وزن دارم ۵۴ سالمه . چه چربی سوزی پیشنهاد می دهی که کمترین اثر منفی روی بدن داشته باشه ؟
@FitTV1
2 ай бұрын
ورزش و رعایت رژیم غذایی دوست عزیز
@naeimehalimardani2635
Жыл бұрын
👌👌👌
@user-cy1qx5mf7u
11 ай бұрын
Sfgghh❤❤❤❤
@tofigshahsavari
3 ай бұрын
ای پسر تو که خیلی از آموزش تمرینی فاصله دارید چون از لحاظ بیان و توصیح هنوز مبتدی هستید چرا بدن خودت را نمی سازیت
@nahidrahmani4799
Жыл бұрын
Lotfan 3 roz dar hafte ro ham bezarid merci az amozeshhaye khobeton
@SamiYazarloo
10 ай бұрын
سلام اروین عزیز لطف کنید برنامه بزارید من و دوستام بارنامه شما پیش میریم ❤
Пікірлер: 105