نسيت اهم خطأ يسوونه بعضهم . انهم يجون جيم مختلط و يلبسون لبس فاضح متبرجة و بكامل زينتها و تتكلم بين الجولات مع الشباب و تبتسم في وجهه و بعضهم ايضا يسلم باليد عالرجال و العياذ بالله "الدين اولا بعدها يأتي من يأتي"
@luluajemy5028
2 ай бұрын
قتاتك كنز مبسوطة جدا إني لقيتها، دعيت لك من قلبببي لأن اغلب معلوماتك مستحيل المدربين ينشرونها عام لازم تدفع فلوس
@malmarzouq7
2 ай бұрын
شكراً على متابعتك و دعواتك و ان شاء الله انك تستفيدين من المعلومات 🙏
@fatmafatma1944
Жыл бұрын
الله يوفقك ويعافيك ويبارك فيك اللهم آمين ☘️🌼☘️
@fatmafatma1944
Жыл бұрын
الله يوفقك ويضاعف ويبارك برزقك وبعافيتك اللهم آمين ☘️🌼☘️
@MAR29421
Жыл бұрын
جزاك الله خير، المقطع جدا نافع ومفيد
@malmarzouq7
Жыл бұрын
شكراً على متابعتك 💐
@hadiasouicher6816
Жыл бұрын
شكرا كابتن جزاك الله عنا كل خير
@malmarzouq7
Жыл бұрын
اجمعين 🙏
@user-qt2wf6vf5o
Жыл бұрын
يعطيك العافية 🌹🌹
@malmarzouq7
Жыл бұрын
الله يعافيك 💐
@shamsaalhadhrami6977
Жыл бұрын
شكرا ع التفاصيل كوتش يعطيك العافيه
@malmarzouq7
Жыл бұрын
العفو 🙏
@nellysedky2346
7 ай бұрын
ممتاز جزاك الله خيرا
@malmarzouq7
7 ай бұрын
وياك💐
@user-kv7dq7ue6v
Жыл бұрын
رائع محمد شكرا جزيلا ❤❤❤❤
@malmarzouq7
Жыл бұрын
العفو 💐
@somiaharnaout5633
8 ай бұрын
الله يرضى عليك ويجزيك الخير ووالديك على هالتربية.
@malmarzouq7
8 ай бұрын
شكراً لك💐
@nahedmarashdeh2420
8 ай бұрын
يعطيك العافية شرحك رهيب ❤❤
@malmarzouq7
8 ай бұрын
الله يعافيك 🙏
@user-qx8up1ri2d
10 ай бұрын
ربي يوفقك شرح رائع
@malmarzouq7
10 ай бұрын
اجمعين 💐
@shinegldn
Ай бұрын
هذا بالضبط ما أخبرني به مدربوا الصالة الرياضية التي أرتادها .. بوركت مجهوداتك ، أكرمك الله وإياهم 🌹☘️🌿
@malmarzouq7
Ай бұрын
شكراً لك على المتابعة 🙏
@user-xm6eb9wy5y
Жыл бұрын
شرح عميق حدا روعه
@malmarzouq7
Жыл бұрын
شكراً لك 🙏
@Sara_121
Жыл бұрын
الله يسعدك شرح كامل ومفصل ومفهوم وما تبخل بأي معلومة تفيدنا الله يجزاك خير ويجعل العلم اللي تنشره صدقة لك يارب🤍
@malmarzouq7
Жыл бұрын
شكراً لك 💐
@mennaaql1460
2 ай бұрын
شرحك جميل الله يجازيك خير ❤
@malmarzouq7
2 ай бұрын
اجمعين 🙏
@lamarHAN
10 ай бұрын
جد شكرا على محتواك المليئ بالمعلومات والهادف واحلت شي بدون موسيقى استمر👍🏻
@malmarzouq7
10 ай бұрын
عفواً🙏
@Qosadi135
Жыл бұрын
شكراً كابتن❤
@malmarzouq7
Жыл бұрын
عفواً 🙏
@sh35784
2 ай бұрын
الحمد لله لقيت هي القناة .. مشكور
@malmarzouq7
2 ай бұрын
العفو🙏
@somiaharnaout5633
Жыл бұрын
شكرا
@malmarzouq7
Жыл бұрын
عفواً 🙏
@fatmafatma1944
Жыл бұрын
ما شاء الله عليك 🌷كابتن محمد 🌷متشعب المعلومات الله يزيدك علم ووعي ويصير عندك مشتركين ايجابيين بالملايين فيهم خير دنيا وآخرة عاجلا غير آجل وليوم الدين اللهم آمين ☘️🌸☘️
@malmarzouq7
Жыл бұрын
شكراً على متابعتك 🙏
@lavinaesmaiel-cb5ok
2 ай бұрын
يسلم ايديك شرح رائع
@malmarzouq7
2 ай бұрын
شكراً لك 💐
@user-qh3qr6gv7s
Жыл бұрын
شكرا كوتش شرحك ❤ونتحاج دايم تفصل لنا كل شي بشرح ماتبي فديو مختصر
@malmarzouq7
Жыл бұрын
ان شاء الله حاضر .. والعفو مرام شكراً على متابعتج
@Sabrin11
Жыл бұрын
شكرا كوتش الله يعطيك العافية ما قصرت 🤩 ممكن تتكلم عن إصابة الكتف وكيف نرجع للتمرين بعد الإصابة
@malmarzouq7
Жыл бұрын
الاصابة شلون تصير لها عدة اسباب منها عدم التمرين بتكنيك سليم، عدم اخذ مدى حركي كامل، عدم التدرج بالوزن، عدم التسخين السليم، سوء الاستشفاء الناتج من قلة الاكل او سوء النوم، التمرين المبالغ و و و ف نشوف السبب ونحله اما الرجوع للتمرين يكون بالتدرج شوي شوي نبدي بجولات قليلة باوزان اقل وتكرارات اعلى شوي شوي نرجع للتمرين بتدرج، ان شاء الله اخصص فيديو عنه بالقناة
@hussein_majeedd
Жыл бұрын
موضوع النساء مو من اهتمامي ، لكن تستاهل لايك ومشاركة. بارك الله فيك ربي يوفقك،
@malmarzouq7
Жыл бұрын
شكرًا على متابعتك 💐
@coatch_ebrahim
Жыл бұрын
شكرا كوتش من تيم اليوتيوب
@malmarzouq7
Жыл бұрын
عفواً 🙏
@user-pu5ek4fu6t
Жыл бұрын
فيديو اكثر من رائع شكرا بزاااف و لديك نفس الأفكار لي لقيتها بقناة big jantee و للأمانة بس انتو الإثنين في اليوتيوب يالي كلامكم منطقي و عندكم شرح رائع
@malmarzouq7
Жыл бұрын
شكراً عالمتابعة 💐
@umbassam5971
8 ай бұрын
المدرب بق جانتي يقول للبنات العبوا وزن أقل بتكرارات عالية للجزء العلوي عشان م تتضخمون .. و محمد المرزوق يقول التكرارات اقل افضل من العالية اللي تجهد .. 😢
@wejdan1876
Жыл бұрын
مشكور ياريت تعمل فيديو مفصل عن التنفس أثناء التمارين الشهيق والزفير كيف وأمتى مع تطبيق عملي واضح والف شكر مقدما
@malmarzouq7
Жыл бұрын
ان شاء الله حاضر
@Lujain-fk8wm2yc3u
Жыл бұрын
شكراً على الحلقه الحلوه فكيت ازمه والله 🥺💕 اذا ممكن سوال كم ازيد سعره على سعرات الثبات لافضل بناء عضلي ؟
@malmarzouq7
Жыл бұрын
العفوو موجود بالقناة فيديو عن تحديد السعرات الحرارية لزيادة او نزول الوزن 👍🏻
@user-qh3qr6gv7s
Жыл бұрын
كوتش ي ليت تنزل فديو تتكلم فيه عن تمارين لخفسه لنساء علميا
@malmarzouq7
Жыл бұрын
ان شاء الله اخصص فيديو عن الخفسة حاضر بالمستقبل
@zizizizi5608
Жыл бұрын
معلومات مهمة جدا يعطيك العافية كوتش ...👍👍
@malmarzouq7
Жыл бұрын
شكراً 🙏
@Gabbej476
8 ай бұрын
Thank you a lot ❤
@malmarzouq7
8 ай бұрын
عفواً 💐
@user-ik2uz9tx1d
10 ай бұрын
الملخص/ ١.تكرارت عاليه ١٥، ٢٠، ٢٥ خطأ لان يسبب إجهاد عضلي لذلك الأفضل من ٦-١٢ تكرار * خساره الدهون يعتمد على النظام الغذائي بالدرجه الأولى ٢. زياده تدريجيه بالاوزان او التكنيك اسبوعيا من أجل التطوير العضلي وشد الجسم ٣. عدم تدرب بالشده المطلوبه بمعنى اخر يجب الوصول إلى الفشل العضلي في كل جوله ٤.يجب عدم الاخذ بتمارين الرجال *الاستشفاء العضلي عند النساء افضل من الرجال *النساء يستطعن تمرين جولات اكثر خلال نفس الاسبوع *النساء يدربن الجزء السفلي اكثر من الجزء العلوي على عكس الرجال ٥. يجب على النساء تمرين الجسم كاملا وعدم التركيز على جزء اكثر من جزء اخر *بعد التقدم في التمرين يمكن النظر أين يكمن نقطه الضعف وتقويتها ٦. النساء لا يكبر عندهن العضلات مثل الرجال لذلك لا داعي للخوف من الأوزان ٧. يجب عدم التركيز كثيرا على الكارديو من أجل خساره الوزن لان خساره الوزن يعتمد على النظام الغذائي الكارديو فقط يعتبر عامل مساعد وليس العنصر الأساسي لخساره الوزن *تمارين رفع الاثقال مهم جدا أثناء خساره الوزن ٨. البناء العضلي يحتاج إلى الاكل (الطاقه) لذلك يجب معرفه عدد السعرات الحرارية المطلوبه خلال اليوم ممكن أثناء الدوره الشهريه اخذ فتره راحه من الرجيم ولكن يجب أن يكون ضمن المعقول.
@book-jh3zq
Жыл бұрын
لماذا لم تضع فيديو برنامج الرياضة في البيت للنساء من فضلك نريده في اقرب وقت
@malmarzouq7
Жыл бұрын
ان شاء الله قريب بينزل
@ouafarose1805
9 ай бұрын
من فضلك ممكن تتكلم عن علاج سقوط الشعر الوراثي عند النساء
@user-uj4pl6ue8h
4 ай бұрын
ليش مين حكالك انه هو دكتور
@Reda_Hassan
Жыл бұрын
👍🧡🌹
@krxvz571
2 ай бұрын
انزين انا بنت و اتمرن جزء العلوي والسفلي مستحيل امرن جزء السفلي فقط واحتاج جدول تمرين للاثنين
@dana9241
7 ай бұрын
السلام عليكم كوتش عندي سؤال انا جديده على نادي وقاعده امشي على جهاز السير واركب دراجه واشيل اوزان والعب على اجهزة هل ضروري اسوي رياضه مثل الهييت او رياضه بوزن الجسم وشكرا جزيلا
@malmarzouq7
7 ай бұрын
عليكم السلام لا مو لازم لهدف تعديل الجسم هذول
@su-jin2138
Жыл бұрын
tyyyy🌟
@malmarzouq7
Жыл бұрын
العفوو
@user-eu8zp8ns4t
10 ай бұрын
كم اشترك ؟
@addictedlove7945
Жыл бұрын
والله عندك حق جدا انا بقالي سنين باخد جدول رجالي وشكلي جسمي بيبان جدا اني من فوق احسن من تحت😅 وانا اتعرفت ع قناتك عشان تعبت من جدول تماريني قولت ادور ع جدول تمارين للبنات ولاقيت عندك وجدا مبسوطة، لان اغلب كباتن في الجيم وكباتن في الانترنت بيقولو تمرين رجال نفس تمرين البنات ودايما في صوت جوايا بيقول لا في حاجة غلط، والحمدلله بعد سنين واخيرا اتعلمت من فيديوهاتك.
@malmarzouq7
Жыл бұрын
الحمدلله جداً يسعدني هالشي ان استفدتي 🙌🏻
@saraallhaam7713
11 ай бұрын
بالنسبة للراحة بين الجولات كم تكون مدتها وعلى اي اساس نحدد مدتها ؟
@nothing-ij2qy
11 ай бұрын
بشكل بسيط وسهل وبدون تعقيد حسب ما جسمك يحتاج وتحسي انك اخذتي راحتك لكن ان حبيتي تتعمقي وتفهمي اكثر ابحثي عن الموضوع
@Manar-Q8
11 ай бұрын
استاذ محمد. مافهمت🥺 شنو يعني ماكو فايدة ؟
@salwagamea5767
Жыл бұрын
مشكور كابتن…بس سؤال…اذا عندي دوالي عنكبوتيه في الساقين …كنت اتمرن بأوزان لشهور ولكن الدكتور الحين منعني من الحديد للارجل لانه يزيد الدوالي وقال القسم العلوي عادي …كيف امرن الجزء السفلي حتي يكون في توازن في الشكل؟
@malmarzouq7
Жыл бұрын
للأمانة ما عندي علم بخصوص هالموضوع والتمرين مع هالحالة، بس انصحج تراجعين اخصائي علاج طبيعي قد يفيدج اكثر بحكم انهم يتعاملون بالتمارين مع الحالات الصحية لان الطبيب بالعادة ما يكون متعمق بهالامور
@lebanon9957
Жыл бұрын
شو نصيحتك رياضيا لبنت لديها ٤٠ كيلو دهون للخسارة اتمنى الرد كوتش. غذائيا الاكل منظمته
@malmarzouq7
Жыл бұрын
كتمرين؟ في فيديو بالقناة بعنوان جدول تمرين مبتدئات ممكن تبدين فيه جيد مع ضبط برنامج التغذية. بنفس الوقت اخذي فره بالقناة لتتعلمين اكثر بخصوص التغذية والتمرين وتسوين كل شي صح
@wejdan1876
Жыл бұрын
عندي عضلات البايسبس بارزة مع أني لا أمرنها أبدا وعلى العكس عضلات الترايسبس أمرنها ولكن بدون فائدة توجد بعض الترهلات هل يمكن ذكر السبب ؟ شكرا
@malmarzouq7
Жыл бұрын
اختلاف الحجم العضلي بين العضلات امر وارد قريب بينزل فيديو فيه شرح اعمق عن هالشي. اما عن الترهلات في عندي فيديو بالقناة عنها شوفيه بيفيدج + بقية فيديوهات القناة بتساعدج
@nooralasad438
Жыл бұрын
شكرا كوتش معلوماتك قيمه جزاك الله خير سؤال هل الشوفان مضر ولازم مانوكله وشمرا الك
@malmarzouq7
Жыл бұрын
لا ماكو ضرر من تناولة مباشرة هالشي ما يصير، اذا كان ضمن الكمية المطلوبة للوصول للأهداف وما يأذي الشخص ف عادي .. والعفو
@addictedlove7945
Жыл бұрын
وللبنات البتتمرن في البيت ومعندهاش اوزان كتير ممكن تجيب resistance band ممكن تتمرني بيها كل التمارين من غير اوزان وتقدري تختاري مستوى الشدة الانتي تختاريها
@malmarzouq7
Жыл бұрын
اي اكيد طالما يتم الوصول للاجهاد العضلي بالنطاق المناسب للتكرارات 👍🏻
@jihandala3886
Жыл бұрын
حبيبتي انا عندي الخيط المطاطي بعد التمرين هل لارم باخد بروتين مع اني اريد انحف من الحزء العلوي
@wejdan1876
Жыл бұрын
طيب كل أسبوع نزيد كم كيلو؟ و إلى متى بنزيد الوزن؟
@malmarzouq7
Жыл бұрын
تابعي فيديو الزيادة التدريجية الموجود بالقناة فيه شرحت كل شي
اذا فرضت اني احتاج ٢٠ جولة بالاسبوع للجزء السفلي من الجسم وقسمتها على يومين، عادي أعيد التمارين؟ يعني مثلاً يوم الأحد والثلاثا squat+ RDL+hip thrust + تمرينين ٢ عزل hip abduction & cable kickbacks ولا أقسمهم وأخلي بيوم الاحد squat+ RDL + تمرينين عزل /// وبيوم آخر hip thrust + single leg press + تمرينين عزل وهل بهالتقسيمة أقدر أحقق بناء عضلي أفضل؟ لأن مخوفتني سالفة إن مثلاً الRDL أسويه بيوم واحد فقط بالاسبوع (وتقريباً كل تمرين 4x6-12 مع تدرج بالوزن) بس هل هذا كافي للبناء العضلي؟ وهل أقدر بنفسي أحدد أو أقدّر چم جولة أحتاج بالاسبوع؟
@malmarzouq7
Жыл бұрын
١- نعم عادي تكرار التمارين لو في تطور ٢- شوفي فيديو أفضل عدد جولات للبناء العضلي بالقناة وبعده فيديو كيف تعدل جولاتك هذول فيهم شرح كامل لعدد الجولات حسب العضلات والمستوى التدريبي والخ
@analm6009
Жыл бұрын
@@malmarzouq7يعطيك العافية 🙏🏻
@aseelmasad2723
Жыл бұрын
في حال تنحيف الجسم هل لازم ازيد وزن ؟ لا اريد تضخيم الجسم
@malmarzouq7
Жыл бұрын
تنحيف الجسم بالاكل هذا الاهم التمرين للبناء العضلي وشد الجسم ماراح تضخمين
@nournaguib7965
11 ай бұрын
@@malmarzouq7 انا كمان عاوزه كده بس ايه الاكل قبل التمارين انا كنت بروح وباكل كويس بس كنت بصفر وادوخ ووقت حسيت نفسي تخنت برغم جسمي شد بس معجبنيش خوفت اتخن اكتر
@saghaniimane7522
7 ай бұрын
الؤال الي يدور فبالي وانا اتمرن سنتين وصلت جسم ممتاز هل الاوزان تاثر على الرحم ولالا
@malmarzouq7
7 ай бұрын
لا مالها تأثير سلبي
@bashair1408
10 ай бұрын
ويني عن حسابك'شكراً لك كوتش ' أنـــا هالاسبوع رجعت للنادي ولكن مع نادي ثاني اعطتني الكوتش بالنادي تمارين ع الأجهزه تكرار ٤٠ مره يعني ١٠ عدات ٤ مرات ' والأوزان مرره كبيرة خاصة حقت أجهزة الأفخاذ وهالشي مررة متعب وحتى خواتي اول مره يدخلون نادي اعطتهم اوزان ثقيله ويوم قلت لها قالت نصحي العصلات النائمة هل هذا صحيح؟؟
@umbassam5971
8 ай бұрын
غلط
@user-uj4pl6ue8h
4 ай бұрын
هذه مدربة غبية تصحي حالها أحسن 😅
@user-bf3dx6ei7e
10 ай бұрын
حكيت تكرارات ٨ ل ١٢ و رجعت حكيت تزيد تكرارات ل ٢٥ و ٢٠ مافهمت
@youland7794
Жыл бұрын
🤍🤍🤍
@user-ng4zy3sk5s
6 ай бұрын
✋️الله يسعدك ابتعد عن عرض صور نساء لأن هذا الأمر حرام ومخالف لتعاليم ديننا القيم.ودمت بخييير ونعييييم
@Angela_Jhon
Жыл бұрын
اللي عندها زيادة كبيرة في الوزن المعروف لازم تسوي تكرارات عاليه شنو تسوي بالعضل وهي عدها دهون! تبني عضل فوق الدهون؟!
@malmarzouq7
Жыл бұрын
التكرارات العالية مالها علاقة بالوزن الزايد ومو لصالح الكثيرين هالشي وتم شرحه بالفيديو. الي يصير تخسرين دهون من خلال الاكل ومع التمرين يصير في بناء عضلي ف الشكل يترتب. تابعي الفيديوهات الثانية بالقناة للشرح الكامل
@jihandala3886
Жыл бұрын
حبيبتي هل لازم بعد التمرين ناخد بروتين بتمرن الجزء العلوي بالخيط المطاطي وبعد التمرين باخد بروتين هل هذا يزيد فالوزن اولا
Пікірлер: 114