Im heutigen Video sprechen wir über das Thema BWS Blockaden, Schmerzen im oberen Bereich des brustkorbes, Probleme beim Einatmen, Herzrhytmusstörungen, Seitenstiche, schmerzen im oberen rücken, Rippenblockaden und wieso das ganze eine kaskade an weiteren Problemen wie nacken - Schulter & schmerzen im oberen Rücken auslösen kann und wie diese ganze Symptome mit deiner Atmung und speziell deinem Zwerchfell zusammenhängen, also deiner Atmung zusammen hängen.
Ich zeige dir in diesem Video:
1. Wie die Atemmuskulatur aussieht und wie Atmung anatomisch & biomechanisch überhaupt funktioniert und warum es zu diesen ganzen Symptomen kommen kann
2. Zeige ich dir Assessments wie du herausfindest ob und wo du defizite bei deiner Atmung hast
3. Zeige ich dir wie du richtig atmest, warum besonders Bauchatmung beim Sport oder in Belastenen Siutationen problematisch ist und hier nicht die Lösung deiner Probleme ist, sondern diese kontextabhängig ist.
4. Wie du deine Atmung in jedem Training verbesserst ohne bis zum sankt Nimmerleinstag irgendwelche langweiligen Atemübungen am Boden machen zu müssen.
Die meisten Trainingssystem gehen nur so weit, dass ihr irgedeinen Muskeln dehnt, irgendeinen Punkt drückt, oder meinetwegen noch einen Muskel kräftigt.
Deine Schmerzen entstehen aber vor allem, weil Bewegungsmuster nicht effizient funktionieren, irgendwo atbeiten Musken und Gelenke nicht andere Müssen das übernehmen und genau dort wo diese mehrarbeit geleistet werden muss entstehen irgendwann schmerzen, vor allem auch bei Leuten die sowieso sportlich aktiv sind.
Gute “Reha Übungen” oder “Übungen gegen Schmerzen” gehen linear über in Übungen die eure sportliche Leistungsfähigkeit und Athletik verbessern und genau auf diese Reise nehme ich in diesem und den nächsten 4 Videos mit!
Jeder kann irgendwo starten und es geht vor allem nicht darum am anfang jede Übung perfekt zu können, wäre dem so wärst du schmerzfrei, sondern genau die Übungen zu trainieren die gerade so nicht klappen, wo wir aber merken ey mit 20Minuten training kann ich das schaffen.
Das Hilft dir dabei Sachen zu erkennen die nicht gut funktionieren in einer Kontrollierten Situation Risikominimiert zu optimieren und so stück für stück schmerzfreier und leistungsfähiger zu werden.
Mit den Informationen wünsche ich dir jetzt viel Erfolg.
00:00 Intro - Worum geht es in diesen Video
00:14 Was fällt unter alles unter dem Begriff Brustwirbelsäulenblokarde
00:40 Aufbau des Videos, Worüber sprechen wir heute
02:12 Wie kommt es zu bws - Blockaden & Wie funktioniert Atmung?
06:57 Assessment: Bist du ein Bauchatmer? Wie sieht deine Haltung aus?
11:07 Korrigierende Übung #1 - Brustatmung (+ Wann Bauchatmung schädlich ist)
16:03 Korrigierenden Übung #2 - Bilateraler Klimmzug
21:05 Warum ist Progressive Überlastung so wichtig? (Levelsystem)
21:05 Spinal Engine #1 - Wichtige übung für die Atmung (+ Warum klassisches Dehnen Zeitverschwendung ist)
44:21 Spinal Engine #2
34:37 Wie du BWS - Blockaden ursächlich beseitigst (Zusammenfassung)
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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädische Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.
Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training die dir helfen wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Schön das du dabei bist!:)
Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg
Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg
Негізгі бет Спорт BWS-Blockade lösen durch richtiges Atmen | Brustschmerzen beseitigen
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