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[ Videobeschreibung]
Im heutigen Video reden wir über Nackenverspannungen.
→ Tief an der Basis fast schon am Schulterblatt, und zwar speziell auf der rechten Seite. Dieser Punkt ist bei vielen Leuten verspannt und mach bei bestimmten Bewegungen Probleme z. B., wenn man den Kopf nach links dreht und bei bestimmten Armbewegungen.
Dieser Schmerzpunkt kann gewisse Eskalationsstufen aufweisen, von einfachen Rotationseinschränkungen über schwache und stärkere Schmerzen bis zu Schulterproblemen und Ausstrahlungen in die Arme.
Warum das so ist und die genau Ursache für dieses Problem zeige ich dir in diesem Video.
Die besten Übungen gegen das Problem
Und wie so oft: Warum du mit einfachen Dehnübungen gerade in diesem Fall deinen Nacken langfristig richtig versauen kannst und das Problem sogar noch verschlechterst.
Mit den Informationen wünsche ich dir, wie immer, viel Erfolg.
-- Inhaltsverzeichnis --
00:00 Intro
00:44 Ursache für Nackenschmerzen
04:20 Warum Dehnen nichts bringt
05:49 Übung #1 - Seitstütz mit Hantelscheibe und resistance Band am Kopf
10:24 Übung #2 - am Kabelzug
14:30 Outro
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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädischen Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B. Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.
Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg
Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg
-- Disclaimer --
Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.
Негізгі бет Спорт Nackenverspannung lösen | Diese EINE Übung verändert alles! (Keine dehnung)
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