luisdelaguila.com/2022/03/19/...
Es muy habitual definir franjas o zonas pulso y ritmo para estructurar el entrenamiento, y de esa manera tener una referencia de intensidades en la planificación y seguimiento del entrenamiento. De esta manera, un concepto clave es el umbral láctico. Los ritmos o pulso cardíaco por debajo de umbral láctico son considerados como ritmos aeróbicos; por el contrario, ritmos o pulso por encima del correspondiente a la franja de umbral láctico se apoyan sobre un metabolismo anaeróbico para el suministro de energía en forma de ATP durante la contracción muscular.
Si tomamos como referencia la gráfica que indicamos abajo, el umbral láctico estaría en ritmos de 3´15″, y en unas pulsaciones de 145. Esto implica que para este atleta en cuestión, todos los ritmos más rápidos de 3´15 corresponden a metabolismo fundamentalmente anaeróbico, mientras que aquellos más lentos de 3´15, serán sobre todo aeróbicos. Claro, estos datos corresponden a un atleta que en ese momento era capaz de competir a 3´01 en 10.000 ml.
Негізгі бет Спорт Cómo elegir ritmos de competición
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